자세하게 답변드리겠습니다.
1. 권해드리는 추가 구성 : 대부분의 종합비타민에 상대적으로 부족한 형태로 함유돼 있는 칼슘.마그네슘 + 유산균 + 비타민C(적극적인 복용)
2. 복용법 설명드리겠습니다.
유산균은 흡수율을 위해 아침 공복에 복용하시는 것을 권해드립니다.
유산균은 공복에 섭취해야 각종 소화효소, 위산, 담즙산의 영향을 덜 받습니다. 즉 장까지 살아서 가는 유산균수가 많아집니다(보장 균수가 증가). 식후 섭취하면 각종 소화효소, 위산, (특히 담즙산) 때문에 유산균이 사멸하는 경우가 생길 수도 있습니다.
+ 말씀하신 비타민은 종합비타민(각종 비타민, 미네랄 구성)이라 가정하고 설명드리겠습니다.
종합비타민은 활력을 높여주고 식후 복용 시 흡수율이 높아지므로 아침 식후나 점심 식후에(주로 활동적인 시간대 식후에 복용하시는 것을 권해드립니다.) 종합비타민에 함유된 비타민B군이 에너지 부스팅 역할을 하므로 늦은 저녁시간대 복용 시 수면장애가 일어날 확률이 높아질 수 있습니다.
(종합비타민에 있는 수용성 성분은 공복 복용이나 식후 복용이나 흡수율 면에서 큰 차이가 없으나, 지용성 성분은 식후 복용 시 흡수율이 50%가량 높아집니다. 또한 지용성 성분이든 수용성 성분이든 위장장애와 같은 부작용 감소를 위해서는 식후 복용을 권해드립니다.)
오메가3는 지방산 성분으로 식후 복용 시 흡수율이 높습니다. 특히 기름과 궁합이 좋으므로 주로 기름진 식사 후(아침, 점심, 저녁식사 중 상대적으로 지방질이 가장 풍부한 식사 후)에 복용하시는 것이 효과적입니다.)
칼슘.마그네슘은 수면개선 효과가 있고 위액이 나오는 때가 가장 흡수율이 좋으므로 저녁식사 직후나 수면장애가 있으시다면 저녁 식후 취침 30분~1시간 전에 복용하시는 것을 권해드립니다.
( + 칼슘 : 신경 안정의 효과, 마그네슘 : 근육 이완, 항스트레스 효과)
밀크씨슬(실리마린)은 식후 복용 시 흡수율이 높고, 간의 피로회복과 나쁜 콜레스테롤을 억제해 주는 효과가 있으므로 저녁 식후에 복용하시는 것이 효과적입니다.
비타민C는 섭취 후 6시간이 지나면 체내 농도가 바닥이 나므로 되도록 아침, 점심, 저녁 식후 매번 챙겨 드시는 것을 권해드립니다. (비타민C는 수용성 성분으로 체내 흡수될 만큼 되고 나머지는 빠르게 소변으로 배출되고, 자체적으로 체내 머무르는 시간이 짧으므로 여러 번 나누어 드시는 것이 효과적입니다.) 비타민C의 경우 수용성 성분으로 공복 복용이나 식후 복용이나 체내 흡수율 면에서는 큰 차이가 없으나, 산성도가 높아 공복 복용 시 위장장애가 일어날 확률이 높으므로 식후 복용하시는 것을 권해드립니다.
아르기닌은 아미노산으로서 위에서 소화 과정을 겪게 되면 깨지기(파괴되기) 쉽고 아미노산 중에서도 흡수율이 떨어지므로 공복에 섭취하시는 것이 체내 흡수율 면에서 유리하며, 한 번에 3g 이상은 복용해야 제대로 된(유의미한) 효과를 볼 수 있습니다.
단순 혈행 개선, 활력증진 목적으로는 아침 공복에 3~4g
운동능력 향상 목적으로는 운동 30분 전에 3~5g
정자의 질 향상 목적으로는 취침 직전에 3~5g
성 기능 개선 목적은 취침 직전에 3~5g
! 간략하게 설명드리자면,
1. 유산균 - 아침 공복
2. 종합비타민 - 아침 식후 또는 점심 식후
3. 오메가3 - 아침, 점심, 저녁 식사 중 상대적으로 식사량이 가장 많은 식후
4. 칼슘.마그네슘, 밀크씨슬 - 저녁 식후
5. 비타민C - *되도록* 아침, 점심, 저녁 식후 매번 ( 예 : 하루 총 1500mg을 복용한다면 한 번에 1500mg 복용보다는 1회 500mg씩 하루 세 번 나누어 복용하는 것이 효과적입니다.)
6. 아르기닌 - 복용 목적에 맞게 공복 복용
