영양제 복용 시간법좀 알려주세요!

자세하게 답변드리겠습니다.

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말씀하신 구성 복용법 상세하게 설명드리겠습니다.

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유산균은 흡수율을 위해 아침 공복에 복용하시는 것을 권해드립니다.

유산균은 공복에 섭취해야 각종 소화효소, 위산, 담즙산의 영향을 덜 받습니다. 즉 장까지 살아서 가는 유산균수가 많아집니다(보장 균수가 증가). 식후 섭취하면 각종 소화효소, 위산, (특히 담즙산) 때문에 유산균이 사멸하는 경우가 생길 수도 있습니다.

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멀티비타민은 활력을 높여주고 식후 복용 시 흡수율이 높아지므로 아침 식후나 점심 식후에(주로 활동적인 시간대 식후에 복용하시는 것을 권해드립니다.) 멀티비타민에 함유된 비타민B군이 에너지 부스팅 역할을 하므로 늦은 저녁시간대 복용 시 수면장애가 일어날 확률이 높아질 수 있습니다.

(멀티비타민에 있는 수용성 성분은 공복 복용이나 식후 복용이나 흡수율 면에서 큰 차이가 없으나, 지용성 성분은 식후 복용 시 흡수율이 50%가량 높아집니다. 또한 지용성 성분이든 수용성 성분이든 위장장애와 같은 부작용 감소를 위해서는 식후 복용을 권해드립니다.)

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오메가3는 지방산 성분으로 식후 복용 시 흡수율이 높습니다. 특히 기름과 궁합이 좋으므로 주로 기름진 식사 후(아침, 점심, 저녁식사 중 상대적으로 지방질이 가장 풍부한 식사 후)에 복용하시는 것이 효과적입니다.)

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콜라겐은 단백질 일종으로 공복, 식후 관계없이 복용하셔도 무방합니다.

( + 피부 건강 목적으로는 피부 재생이 가장 활발히 일어나는 시간대가 야간 취침시간대로 저녁 시간대에 복용하시는 것이 효과적입니다.)

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테아닌은 아미노산 일종으로 공복 복용 시 흡수율 면에서 유리하며, 수면개선의 효과가 있으므로 취침 직전에 복용하시는 것이 효과적입니다.

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! 간략하게 설명드리자면,

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1. 유산균 - 아침 공복

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2. 멀티비타민 - 아침 식후 또는 점심 식후

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3. 오메가3 - 아침, 점심, 저녁 식사 중 상대적으로 식사량이 가장 많은 식후

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4. 콜라겐 - 저녁 식후 또는 취침 직전

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5. 테아닌 - 취침 직전

1. 고려은단 알티지 오메가3

• 일반적으로 아침 식사와 함께 복용합니다.

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1. 고려은단 멀티비타민

• 보통 아침 식사와 함께 복용합니다. 식후에 복용하는 것이 소화에 더 도움이 될 수 있습니다.

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2. 락토핏 유산균 코어

• 대부분의 경우 식사 전에 먹는 것이 좋습니다. 식전에 복용하면 유산균이 위에서 살아있는 상태로 소화될 가능성이 높습니다.

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2. 뉴트립맥스 테아닌 800mg

• 주로 무거운 음식을 섭취한 후나 잠들기 전에 복용하는 것이 좋습니다. 테아닌은 일부 사람들에게 수면을 도와줄 수 있으므로, 잠들기 전에 복용하는 것이 좋습니다.

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2. 비타할로 석류 콜라겐 스틱

• 대부분의 경우 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다. 식후에 섭취하면 소화가 더 잘되고 성분이 흡수되는 데 도움이 될 수 있습니다.

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복용 순서

1. 아침 식사 후 고려은단 알티지 오메가3 및 멀티비타민 복용

2. 식사 전에 락토핏 유산균 코어 복용

3. 무거운 음식을 섭취한 후나 잠들기 전에 뉴트립맥스 테아닌 800mg 복용

4. 식사 후 비타할로 석류 콜라겐 스틱 복용

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마지막으로, 건강 문제에 대해 느끼는 불안이나 궁금증이 있을 때는 약박사 지인식에 질문 해주시면

전문가의 답변 받으실 수 있습니다.

<영양제 질문은 약박사>

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