영양제 글루타치온 복용 효과적인 시간 알려주세요

영양제 글루타치온 복용 효과적인 시간 알려주세요

작성일 2024.01.29댓글 1건
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영양제 글루타치온 하루에 2정 씩 나눠서 2 번 먹어야 하는데요

생활패턴이 일때문에 어쩔수 없이 낮밤이 바뀌어서 영양제 먹는 시간이 좀 혼란스럽네요

밤12시에 밥을 먹고 난 식후에 1번 복용한후 긴 새벽동안 얼마나 시간 간격을 두어야 되나요?

글루타치온 효능이 3시간 정도 가는것으로 알고있는데 1정당 250mg 이고 2정을 먹으면 500mg가 됩니다

식후에 한번먹고 3시간 후에 먹는게 좋을지 아니면 밤에 먹고 낮(아침)이나 아무시간에 먹어도 되는지 

궁금합니다 글루티치온 일정 농도를 유지하는게 좋을지 아니면 ,,,, 아무렇게나 먹어도 상관이 없는지 알려주세요


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profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요, 닥톡- 상담약사 김준영입니다.

글루타치온은 세포 내 항산화 작용을 하는 중요한 산화 방지제로, 독소를 제거하고 면역 체계를 지원하는 등 다양한 역할을 합니다. 일반적으로 보충제는 제조사의 지침에 따라 복용하는 것이 가장 좋으며, 글루타치온의 경우 특정한 "최적의 복용 시간"이 있다기보다는 꾸준히 일정한 농도를 유지하는 것이 중요할 수 있습니다.

복용에 대한 일반적인 지침은 다음과 같습니다:

식사와 함께 복용: 글루타치온은 식품과 함께 섭취할 때 흡수가 더 잘 될 수 있습니다. 특히, 단백질을 함유한 식사와 함께 복용하면 흡수가 증진될 수 있습니다.

복용 간격 유지: 하루에 여러 번 복용해야 하는 경우, 복용 사이에 일정한 시간 간격을 두는 것이 좋습니다. 예를 들어, 만약 하루에 두 번 복용한다면, 약 12시간 간격을 두는 것이 일반적입니다.

일관성 유지: 일정한 농도를 유지하려면 매일 비슷한 시간에 글루타치온을 복용하는 것이 좋습니다.

생활 패턴이 일반적인 낮/밤 주기와 다르더라도, 중요한 것은 규칙적이고 일관된 복용입니다. 만약 밤 12시에 첫 번째 복용을 한다면, 다음 복용은 약 12시간 후인 다음 날 오전 또는 오후에 할 수 있습니다. 효능이 3시간 지속된다고 해도, 글루타치온의 전반적인 건강 효과는 장기적으로 꾸준한 섭취에서 비롯되므로, 매일 같은 시간대에 복용하는 것이 중요합니다.

그러나, 특정 보충제의 최적 복용 시간과 방법은 개인의 건강 상태, 다른 복용 중인 약물, 생활 패턴 등에 따라 달라질 수 있으므로, 최종적인 복용 지침에 대해서는 의사와 상의하는 것이 가장 안전하고 정확합니다. 전문의는 개인의 상황에 맞추어 조언을 제공할 수 있을 것입니다.

감사합니다.

영양제 글루타치온 복용 효과적인 시간...

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