영양제 어떻게 나눠서 먹어야 할까요?

자세하게 답변드리겠습니다.

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현재 구성 복용법 상세하게 설명드리겠습니다.

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종합비타민(유x스펜)은 활력을 높여주고 식후 복용 시 흡수율이 높아지므로 아침 식후나 점심 식후에(주로 활동적인 시간대 식후에 복용하시는 것을 권해드립니다.) 종합비타민에 함유된 비타민B군이 에너지 부스팅 역할을 하므로 늦은 저녁시간대 복용 시 수면장애가 일어날 확률이 높아질 수 있습니다.

(종합비타민에 있는 수용성 성분은 공복 복용이나 식후 복용이나 흡수율 면에서 큰 차이가 없으나, 지용성 성분은 식후 복용 시 흡수율이 50%가량 높아집니다. 또한 지용성 성분이든 수용성 성분이든 위장장애와 같은 부작용 감소를 위해서는 식후 복용을 권해드립니다.)

​코큐텐, 셀레늄은 식후 복용 시 흡수율이 높고 항산화 효과가 탁월하므로 일과가 시작되는 아침이나 점심시간대 즉 아침 식후나 점심 식후에 복용하시는 것을 권해드립니다.

= 항산화 작용은 체내 활성산소를 제거해 줍니다. 활성산소는 숨 쉴 때마다 생성되는 부산물인데 적정량의 활성산소는 신체 이로운 역할을 합니다만, 문제는 활성산소가 쌓여 체내 필요 이상으로 과도해지면 신체 멀쩡한 정상세포를 공격하게 된다는 것입니다. (활성산소는 활발한 신체활동 중에 더욱 많이 생성되므로 일과가 시작되는 아침이나 점심시간대에 복용하시는 것이 효과적입니다.)

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오메가3+비타민D : 오메가3는 지방산 성분, 비타민D는 지용성 성분으로 식후 복용 시 흡수율이 높습니다. 특히 기름과 궁합이 좋으므로 주로 기름진 식사 후(아침, 점심, 저녁식사 중 상대적으로 지방질이 가장 풍부한 식사 후)에 복용하시는 것이 효과적입니다.)

칼슘+마그네슘, 아연은 수면개선 효과가 있고 위액이 나오는 때가 가장 흡수율이 좋으므로 저녁식사 직후나 수면장애가 있으시다면 저녁 식후 취침 30분~1시간 전에 복용하시는 것을 권해드립니다.

( + 칼슘 : 신경 안정의 효과, 마그네슘 : 근육 이완, 항스트레스 효과)

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! 간략하게 설명드리자면,

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1. 종합비타민(유x스펜), 코큐텐, 셀레늄 - 아침 식후 또는 점심 식후

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2. 오메가3+비타민D - 아침, 점심, 저녁 식사 중 상대적으로 식사량이 가장 많은 식후

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3. 칼슘+마그네슘, 아연 - 저녁 식후

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질문자님 반갑습니다

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영양제를 복용할 때 효과적인 흡수를 위해서는

몇 가지 주의사항을 고려해야 하는데요

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다음은 영양제를 점심과 저녁에

나눠서 복용하는 방법으로 정리해 드리도록 할께요

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- 아침: (뉴스킨 에이지락 유스스팬3)

- 점심: (쏜리서치 셀레늄, 쏜리서치 칼슘-마그네슘 말레이트)

- 저녁: (쏜리서치 아연 피콜리네이트, 쏜리서치 CoQ10, 나우푸드 울트라 오메가3-D)

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위의 순서로 영양제를 나눠서 복용하시면 되요

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아침에는 "뉴스킨 에이지락 유스스팬3"을 복용하고, 점심에는 "쏜리서치 셀레늄"과 "쏜리서치 칼슘-마그네슘 말레이트"를 복용하고,

저녁에는 "쏜리서치 아연 피콜리네이트", "쏜리서치 CoQ10" 및 "나우푸드 울트라 오메가3-D"를 복용하시면 됩니다.

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이러한 방법으로 영양제를 복용하면,

서로간의 상호작용을 최소화하고

효과적인 흡수를 도울 수 있을걸로 보여지네요

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영양제 어떻게 나눠서 먹어야 할까요?

먹고있는 영양제

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1. 뉴스킨 에이지락 유스스팬3

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2. 쏜리서치 셀레늄

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3. 쏜리서치 칼슘-마그네슘 말레이트

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4. 쏜리서치 아연 피콜리네이트

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5. 쏜리서치 CoQ10

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6. 나우푸드 울트라 오메가3-D

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같이 먹으면 흡수가 떨어지는 영양제가 있는 거로 알고 있는데 점심 저녁에 나눠서 먹을 수 있게 정리해주실 수 있을까요?

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질문해주셔서 답변드립니다

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뉴스킨, 셀레늄, 칼슘-마그네슘, 아연, CoQ10, 울트라 오메가3-D. 점심/저녁에 나눠 먹어요.