3교대 근무 영양제 복용시간

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3교대 근무 영양제 복용시간

오전조 : 7시 - 3시

오후조 : 3시 - 11시

야간조 : 11시 - 7시

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아빠가 저 시간대로 주마다 오전/오후/야간 조로 바뀌면서 일하십니다.

종합영양제는 활력을 위해 아침 / 마그네슘은 수면을 돕기 때문에 저녁 등 먹어야되는 시간대가 있잖아요?

그럼 교대근무마다 약 먹는 시간도 바꿔야될까요??

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질문해주셔서 답변드립니다

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예, 근무 시간대에 맞춰 영양제 복용 시간을 조정해야 합니다.

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3교대 근무 영양제 복용시간

오전조 : 7시 - 3시

오후조 : 3시 - 11시

야간조 : 11시 - 7시

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아빠가 저 시간대로 주마다 오전/오후/야간 조로 바뀌면서 일하십니다.

종합영양제는 활력을 위해 아침 / 마그네슘은 수면을 돕기 때문에 저녁 등 먹어야되는 시간대가 있잖아요?

그럼 교대근무마다 약 먹는 시간도 바꿔야될까요??

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질문해주셔서 답변드립니다

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예, 3교대 근무 시간대에 맞춰 영양제 복용 시간을 조절해야 합니다.

약먹는 시간은 매일 같으면 좋습니다.. 몸에도 리듬이 있기때문이죠

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개인적으로 영양제는

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1.멀티비타민

2.오메가3

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만 드셔도 충분합니다만 상황에따라서

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유산균,비오틴판토텐산,코엔자임큐텐을 추천드립니다.

아버지께서 근무하는 시간대에 따라서 영양제의 복용 시간을 조정할 수 있습니다.

1. 아침 조 (7시 - 3시)

• 아침 조에서는 활력을 위한 종합 영양제를 아침 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 이 시간에는 에너지가 필요하므로 종합 영양제가 활력을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

1. 오후 조 (3시 - 11시)

• 오후 조에서는 아침에 복용한 영양소가 점차 소모되어 갈 수 있으므로, 종합 영양제를 다시 복용할 수 있습니다. 또한, 마그네슘 같은 수면을 돕는 영양제를 이 시간대에 복용하는 것도 좋습니다. 수면 전 몇 시간 전에 복용하여 몸이 휴식을 취할 수 있도록 합니다.

1. 야간 조 (11시 - 7시)

• 야간 조에는 마그네슘과 같은 수면을 돕는 영양제를 다시 복용할 수 있습니다. 이 시간에 복용하는 것은 수면에 도움이 되고 다음날 근무에 대비하는 데 도움이 될 것입니다.

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아래 링크로 영양제 복용법에 관련된 정보를 공유드리겠습니다.

추가적으로 궁금하신 사항이 있으시다면 약박사 을 통하여 전문가의 답변을 받으실 수 있습니다.

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<복용방법>

<약박사 >

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네 그러시면 괜찮을 것 같습니다.

감사합니다.