성인 남성 영양제 조합 질문드립니다

저는 과학적인 근거를 바탕으로 검증된 정보를 전달하고자 노력하는 전문답변가 ‘꼼꼼 건강iN’입니다.

제 답변은 똑같은 복사, 붙여넣기 답변이 아닙니다.

제가 질문자님 질문을 꼼꼼하게 읽어보면서, 개인맞춤형 답변을 해드립니다.

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3조 2교대 근무를 하고 계시는 성인 남성분의 영양제 조합에 대해 건강한 섭취를 위한 조언을 드리겠습니다. 제시해주신 영양제 조합은 다음과 같습니다:

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- 종근당 아연플러스

- 얼라이브 원스데일리포멘 멀티비타민

- gnm 건강한 간 밀크시슬

- 익스트림 블랙마카1800

- 내추럴플러스 프로폴리스 1000

- 하루한포 홍삼

- 탈모약 (프로페시아), 탈모보조제

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야간근무와 운동을 병행하고 계신 상황에서 이러한 영양제 조합은 [면역력 증진]과 [전반적인 건강 관리]에 도움이 될 수 있습니다. 다만, 아연플러스와 멀티비타민에 중복되는 성분이 있는지 확인하여 [과다 섭취]를 방지하는 것이 중요합니다. 밀크시슬과 프로폴리스는 간 건강과 면역력 지원에 유용하며, 홍삼은 체력과 면역력 증진에 좋은 보충제입니다. 성분표를 확인하여 전체 성분의 하루 복용량을 확인하여 하루 권장량이 초과될 경우 해당 제품 대신 겹치지 않는 성분의 제품으로 변경하시는 것이 좋을듯 합니다.

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프로페시아와 같은 탈모약 복용 시에는 영양제와의 상호작용을 주의해야 합니다. 특히, 간에 부담을 줄 수 있는 성분은 피하는 것이 좋습니다. [추가]로, 오메가-3 지방산이나 비타민 D는 3조 2교대 근무로 인한 신체 리듬 변화에 도움을 줄 수 있으며, 운동을 자주 하시는 만큼 고품질의 단백질 보충제를 고려할 수도 있습니다.

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이러한 조합은 전반적으로 [균형 잡힌] 것으로 보이나, 개인의 건강 상태나 특정 조건에 따라 조정이 필요할 수 있습니다. 따라서 영양사나 의사와 상담을 통해 개인에게 최적화된 조합을 찾는 것이 가장 바람직합니다.

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선생님 저는 건강을 위해서

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영양제 많이 드시고 이런거 비추합니다

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딱 세가지만 지켜주세요

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1.물 1000-1500cc 마시기

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2.멀티비타민 챙겨먹기

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3.오메가3 챙겨먹기

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(추가적으로) 유산균,비오틴판토텐산 먹기!

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이것만 지켜주셔도 건강해집니다

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