성인(남성/여성) 영양제 조합

영양제,건강보조식품분야 3위 답변자입니다.

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답변드릴텐데 마음에 드셨다면

답변확정 부탁드립니다.

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상세하게 답변드리겠습니다.

꼼꼼히 읽어보시면 도움될 수 있을 것입니다.

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남성여성 둘 다 기본적인 건강개선면에서

우선적으로 권장되는 영양제종류는 동일합니다.

남성여성용 영양제를 구분하실 경우는

호르몬균형의 어긋남으로 인한 증상을 겪으실 때입니다.

현재, 호르몬관련 어떠한 증상을 겪으시는 중이라고는 적혀있지 않아

건강개선면에서 기본적인 영양제로 우선 권해드려 보겠습니다.

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두 분의 건강개선에 도움을 줄 수 있는 영양제구성은 어떠한 것들이 있는지 말씀드리겠으며

어떠한 효능이 있는지 말씀드리겠고,

적절한 영양제를 추천드려 보겠습니다.

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우선적으로,

피로개선과 함께 면역력증진, 스트레스완화, 기초체력증진 등

신체의 기본적인 건강면에서 우선적으로 도움될 수 있는 영양제로는

사람의 몸에서 기본적으로 요구하는 영양소인

비타민과 미네랄종류가 복합적으로 함유된 종합비타민을 권해드립니다.

피로회복에 가장 도움될 수 있는 영양소는

신체에서 필히 요구하는 영양소인

비타민B C D 등과 함께 여러 미네랄성분이 가장 도움될 수 있는 영양소입니다.

종합비타민은 몸에 필수적인 각종 비타민들, 미네랄이 복합적으로 함유된 영양제입니다.

피로회복이든 건강상 어떤 것이든

필수비타민과 필수미네랄은 몸 전반적인 곳에 

영향을 미칩니다.

비타민과 미네랄의 대략적인 효능을 말씀드리자면,

신체 전반적인 역할에 관여를 하는 영양소들로써

피로회복, 면역력증진, 기초체력증진, 세포활성화, 세포재생촉진, 에너지생산촉진, 간기능개선에 도움되며 간해독작용에 도움, 근육기능지원과 신경기능지원, 정상적인 호르몬유지, 신체대사기능 유지 및 지원, 피부건강에 도움, 혈관상태유지 등

신체 전반적인 곳에 영향을 미칩니다.

그렇기 때문에 종합비타민을 우선으로 권장드리는 것입니다. 역할을 미치지 않는 부분이 없기 때문이죠.

따라서 영양제를 통해 몸을 개선하고 싶으시면

우선적으로 종합비타민을 추가하시는 것이 좋겠습니다.

단, 종합비타민에 들어간 비타민과 미네랄의 함량을 고려하며 종합비타민을 선택하셔야 영양제를 복용함으로써 몸이 개선되는 것을 체감하실 수 있을 겁니다.

어정쩡한 영양소함량이 들어간 종합비타민은, 영양결핍만 막아줄 수 있을 뿐이지 피로회복이나 건강적인 면에서 몸의 개선에 도움되지는 않으니까요.

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오메가3 또한 비타민과 미네랄종류와 함께,

기본적인 영양소로 꼽힙니다.

오메가3는 필수적인 지방산 성분으로 분류되며,

오메가3는 혈액순환개선, 혈중 노폐물제거의 효능을 식약처로부터 인증받은 성분이여서

혈관기능개선에 효능을 보이는 성분입니다.

오메가3는 이렇게 혈관기능의 증진을 돕는 영양소인데,

만병의 근원으로 꼽히는 혈관건강저하, 염증수치증가 등을 예방해줄 수 있는 영양소이기에,

오메가3가 기본적인 영양소로 꼽히는 것입니다.

현대식단에서 오메가6은 섭취량이 많은 반면,

오메가3는 섭취량이 부족하기 때문에

영양소의 균형을 위해 별도보충이 권장되는 영양소입니다.

오메가3섭취량과 오메가6의 섭취량의 균형이 깨지면,

신체의 염증수치가 증가하여

신체 곳곳에 염증이 쉽게 발생하게 됩니다.

신체에 염증이 쉽게 발현될 수 있기 때문에,

신체 곳곳에 염증으로 인한 이유모를 통증이 생길 수 있으며

염증은 질병의 원인이니,

심하면 질병으로까지 이어질 수 있겠죠.

이러한 증상을 예방하기 위해

오메가3는 비타민과 미네랄과 함께 복용이 권장되는 영양소이며,

또한, 오메가3는 혈액순환개선, 혈중 노폐물제거의 효능을 식약처로부터 인증받은 성분이여서

혈관기능개선에 효능을 보이는 성분입니다.

만병의 근원으로 꼽히는 혈관건강저하, 염증수치증가 등을 예방해줄 수 있는 영양소이기에,

오메가3가 기본적인 영양소로 꼽히는 것입니다.

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두 분 모두 칼슘마그네슘을 보충하실 것을 권해 드립니다.

칼슘과 마그네슘은 미네랄성분으로,

비타민과 함께 신체에서 매우 중요한 성분으로 꼽히는,

미네랄성분 중에서도 매우 중요한 영양소로 꼽힙니다.

그런데,

칼슘과 마그네슘은 입자크기가 커서 한정된 크기의 종합비타민알에 충분한 양의 칼슘마그네슘 양을 넣지 못한 종합비타민이 대부분이라,

종합비타민을 드셔도 칼슘마그네슘은 별도보충해주시는 것이 좋습니다.

칼슘과 마그네슘은 인체에 매우 중요한 미네랄성분입니다.

칼슘이 부족하면 뼈의 칼슘농도가 감소되어 각종 뼈질환관련 위험이 증가하며

혈관기능에도 영향을 미쳐 혈관관련질환의 위험성도 높아집니다.

특히, 마그네슘은 만성피로회복, 근육기능지원 및 근회복, 신경기능과 두뇌기능지원 및 신체에서 몇백가지의 생체작용에 관여하는 매우 중요한 성분입니다.

칼슘과 마그네슘은 둘 중 한가지만 장기적으로 복용하면,

반대로 칼슘과 마그네슘 중 하나의 체내농도는 감소하여 함께 복용이 권장됩니다.

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따라서,

남녀분께 공통적으로 권해드리는 영양제는

종합비타민, 오메가3, 칼슘마그네슘 복합제입니다.

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영양제는 무턱대고 저렴한 것만 고르기보다는

각 영양소의 함량이 건강개선에 도움될 수 있을 만큼 고함량 들어갔는지가 가장 중요하므로,

각 영양제를 고를 때 어떤 면을 고려해야하는지 말씀드리겠으며

건강개선에 도움될 수 있도록 영양소함량이 고함량 들어간 영양제들로 추천드려 보겠습니다.

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영양제는 가격대비 분량과 함량이 해외제품들이 우수한 것들이 많습니다.

똑같은 영양제라도, 국내에 비해 해외영양제시장이 단가가 저렴하므로 해외영양제로 선택하시는 것이 경제적인 면에서 합리적인 선택이 되겠습니다.

미국 종합영양제 직구사이트인 아이허브 내에 입점한 브랜드들의 제품을 추천드리겠습니다.

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(추천에 앞서 특정브랜드나 특정제품의 광고 또는 홍보목적은 없다는 점 유의해주기시 바랍니다.)

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아이허브 어플을 설치하셔서 링크를 보시는 게

한국어 자동적용이 되어서 보기 편하실 겁니다.

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- 종합비타민

종합비타민은 몸에 필수적인 영양소로 여겨지는 비타민과 미네랄이 복합적으로 들어가는 영양제입니다.

종합비타민의 경우 필수영양소가 여러성분 들어가는 영양제이기 때문에, 

가성비보다는 각 성분의 함량이 얼마나 들어갔는지가 제일 중요해지는 영양제입니다.

필수영양소를 섭취하여 전반적인 개선을 위한 영양제의 목적으로 복용하시기 때문입니다.

시중 가격에 비해 들어간 영양소함량이 낮은 제품들이 많아서 잘 선택하셔야 합니다.

종합비타민을 고르실 때에는,

영양소%수치인 권장섭취량을 고려하지 마시고

몸 전반적인 상태개선에 도움이 되는 최적섭취량을 고려하셔야 합니다.

영양소의 %수치인 권장섭취량은 '결핍을 면할 수 있을 정도의 함량'입니다. 

영양소 %수치가 100%가 되어야,

그제서야 영양결핍을 면하게 되는 것이죠.

권장섭취량만을 충족하는 종합비타민을 복용하셔봤자,

영양결핍만을 면할 수 있을 뿐, 몸 전반적인 상태개선에는 그다지 도움될 만한 양이 아닙니다.

최적섭취량은 '몸 전반적인 상태개선에 도움될 수 있는 영양소의 함량'입니다.

건강개선목적으로 영양제를 복용하시는 것이니,

영양소의 함량이 최적섭취량을 충족하는 종합비타민을 고르시는 것이

건강개선을 위한 종합비타민의 선택기준이라 보시면 되겠습니다.

종합비타민은 말씀드렸듯 최적섭취량을 충족하는 제품을 드시는 것을 권해드리며, 

최적섭취량을 충족하는 종합비타민으로는

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슈퍼뉴트리션 심플리원 종합비타민 추천드립니다.

남성용/ 여성용이 나누어져 있습니다.

(남성용)

https://kr.iherb.com/pr/Super-Nutrition-SimplyOne-Men-Triple-Power-Multivitamins-Iron-Free-90-Tablets/12361?rcode=AHP0932

(여성용)

https://kr.iherb.com/pr/Super-Nutrition-SimplyOne-Women-Triple-Power-Multivitamins-Iron-Free-90-Tablets/15023?rcode=AHP0932

피로회복과 면역력개선에 가장 도움될 수 있는 영양소인

비타민B군이 웬만한 영양제보다 높게 들어간 제품이며,

90알 분량으로,3달 분량입니다.

가격적인 면에서도 경제적이며,

위에 말씀드린 각 영양소의 최적섭취량을 대부분 충족시키는 제품으로,,

저렴한 가격대비 고함량의 종합비타민입니다. 

영양제카페 사이에서는 가격대비 고함량제품으로 유명하기도 합니다.

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- 오메가3

오메가3는 제품마다 품질차이가 큰 영양제여서

잘 고르셔야 하는데요,

오메가3을 고르실 때에는 생선오일이기 때문에 산패의 위험과 중금속함유의 위험이 존재합니다.

그래서,

산패도수치와 중금속수치를 공적으로 인증받은 제품을 고르시는 것이 품질면에서도 더 뛰어나고

신뢰도높은 제품을 고르실 수 있게됩니다.

산패도수치와 중금속수치에 관련한

오메가3관련 국제인증 중 가장 까다롭고 엄격하기로 알려져있는 인증은 IFOS인증,

즉 국제피시오일기준이라는 인증입니다.

IFOS인증은

오메가3의 산패도수치, 중금속함유수치,

각종 오염물질수치, 제품에 명시되어 있는 오메가3함량과 실제 오메가3함량이 일치하는지에 대한 인증입니다.

보통 IFOS인증을 받은 제품이라면,

오메가3의 시장에서는 품질면에서는 의심할 바가 없다고 여겨집니다.

오메가3는 또한 여러 형태가 있는데,

그 중 체내활성도와 체내흡수율이 가장 뛰어난

rTG폼 형태의 제품을 고르시는 것이 좋습니다.

또한, 오메가3의 유효성분인

EPA + DHA을 합친 용량이 최소600mg~700mg는 되는 제품으로 고르시면

순도 높은 오메가3제품을 고르실 수 있습니다.

이러한 조건을 갖춘 제품으로 선택하시는 것이 좋은데,

스포츠리서치 오메가3 트리플 스트렝스 추천드립니다.

https://kr.iherb.com/pr/Sports-Research-Omega-3-Fish-Oil-Triple-Strength-Triglyceride-Form-1250-mg-180-Softgels/72037?rcode=AHP0932

180알로, 6달을 드실 수 있어

가성비도 좋은 제품입니다. 

두 분이서 함께 드시더라도 3달을 복용가능합니다.

품질면에서도 확실하고 가성비도 뛰어납니다.

말씀드린 IFOS 5Star인증,

오메가3의 유효성분인 EPA+DHA의 합이

1알 당 950mg로 고함량,

인체흡수율과 인체활성도가 가장 높은 형태인

트리글리세라이드 rTG폼 형태의 제품입니다.

아이허브에서 판매되는 오메가3제품들 중

손꼽히는 품질의 제품입니다.

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- 칼슘마그네슘

칼슘마그네슘은 일반적인 원료형태는

신체흡수율이 10%도 되지 않습니다.

칼슘마그네슘 원료 중 가장 하급한 형태인

탄산칼슘, 산화마그네슘 100mg을 복용하면,

실질적으로 신체에 흡수되는 양은 10mg도 채 안된다는 것입니다.

따라서, 신체흡수율을 개선한 원료형태의 칼슘마그네슘 제품을 드시는 것을 권해드립니다.

추천드릴 제품은

솔가 칼슘마그네슘 구연산 제품입니다.

https://kr.iherb.com/pr/Solgar-Calcium-Magnesium-Citrate-250-Tablets/9247?rcode=AHP0932

구연산의 형태로 흡수율을 개선했습니다.

5알복용이라고 적혀있는데,

하루 3알만 복용하셔도 충분합니다.

복용가능한 알 수가 많아, 가성비가 좋습니다.

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남녀건강에 기본적으로 도움될 수 있는 영양제구성으로는

이 정도를 권해드립니다.

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추천드린 것들을 구매하실 때,

AHP0932코드를 입력하시면

전체 10%할인을 받게 되시니,

참고하시면 되겠습니다.

코드는 단 1개만 사용가능합니다.

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여기에,

전반적인 눈건강에 도움될 수 있는 영양제나

피부건강을 챙기고 피부노화를 지연을 방지하고자 하시는 등

원하시는 목적에 맞게 영양제를 추가하여 복용하시면 됩니다.

저같은 경우, 신체노화방지와 피부노화방지쪽으로 관심이 많기에

신체와 피부노화방지에 도움될 수 있는 영양성분을 여럿 복용중입니다.

이렇게 특별히 챙기고 싶으신 건강분야에 대해

영양제의 추천을 원하신다면,

추가질문 남겨주시면 답변드리도록 하겠습니다.

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상세하게 답변드렸는데, 도움되셨다면

답변확정해주시면 감사하겠습니다.^^

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도움되셨기를 바랍니다.

궁금한 점이 있으시면 추가질문 주시면 됩니다.

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공통적으로 섭취하기 좋은 종합비타민 유스스팬3 추천합니다.

비타민13가지 + 마린오메가 + 미네랄9가지 + 칼슘 + 루테인 + 코큐텐 항산화 기능이 포함되어있어서 눈건강까지 함께 지킬 수 있고, 혈행개선과 염증완화에도 효과가 있습니다. 1일 2회 1회 2정씩이며 약이 딱딱하지않아 넘기기가 좋습니다.

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유스스팬3에는 헤마토코쿠스추출물(아스타잔틴) 이 포함되어있는데

미세조류인 헤마토코쿠스에는 아스타잔틴 성분이 풍부하게 함유돼있어 베타카로틴과 마찬가지로 항산화 작용을 통해 체내에서 생성되는 유해물질을 제거해 혈관을 보호하고 미세혈관 순환을 증가시킵니다. 이러한 기능은 눈에 혈액 및 영양 성분 공급을 원활하게 하고 근육이 이완돼 눈의 긴장으로 인한 피로도 개선에 도움을 줄 수 있어요!

또한 유스스팬3에 포함된 파이토케미컬은

노화를 억제하고 각종 염증을

가라앉히는데 효과적이며

항암효과에도 굉장히 좋은 효능을

볼수가 있습니다!!

파마넥스의 유스스팬3은 원료수급부터 까다로운 6S공정으로 안전하게 만들어졌습니다.

미국의사처방참고집 PDR에도 등재된 제품입니다.

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