자세하게 답변드리겠습니다.
말씀하신 구성 복용법 상세하게 설명드리겠습니다.
유산균, 철분은 흡수율을 위해 아침 공복에 복용하시는 것을 권해드립니다.
유산균은 공복에 섭취해야 각종 소화효소, 위산, 담즙산의 영향을 덜 받습니다. 즉 장까지 살아서 가는 유산균수가 많아집니다(보장 균수가 증가). 식후 섭취하면 각종 소화효소, 위산, (특히 담즙산) 때문에 유산균이 사멸하는 경우가 생길 수도 있습니다.
+
철분의 경우 식후, 타 미네랄과 함께 복용 시 흡수율이 반감됩니다.
글루타치온은 흡수율을 위해 아침 공복에 복용하시는 것을 권해드립니다. 글루타치온 공복 복용 이유입니다. 글루타치온의 구성 성분 중 하나인 시스테인은 황을 함유한 아미노산으로서 위에서 소화 과정을 겪게 되면 깨지기(파괴되기) 쉬우므로 빈속에 복용을 하셔야지 흡수가 제대로 됩니다.)
또한 글루타치온은 강력한 항산화 작용으로 체내 활성산소를 제거해 줍니다. = 활성산소는 숨 쉴 때마다 생성되는 부산물인데, 적정량의 활성산소는 신체 이로운 기능을 합니다. 문제는 활성산소가 쌓여 체내 필요 이상으로 과도해지면 신체 멀쩡한 정상세포를 공격하게 된다는 것입니다. (활성산소는 활발한 신체활동 중에 더욱 많이 생성되므로 즉 일과가 시작되는 아침 시간대에 복용하시는 것이 효과적입니다.)
콘드로이친, 초록잎홍합은 공복 복용이나 식후 복용이나 체내 흡수율 면에서는 큰 차이가 없으나, 공복 복용 시 위장장애가 잘 생기는 성분으로 식후 복용을 권해드리며, 항산화 효과가 탁월하므로 일과가 시작되는 아침이나 점심시간대 즉 아침 식후나 점심 식후에 복용하시는 것을 권해드립니다.
종합비타민은 활력을 높여주고 식후 복용 시 흡수율이 높아지므로 아침 식후나 점심 식후에(주로 활동적인 시간대 식후에 복용하시는 것을 권해드립니다.)종합비타민에 함유된 비타민B군이 에너지 부스팅 역할을 하므로 늦은 저녁시간대 복용 시 수면장애가 일어날 확률이 높아질 수 있습니다.
(종합비타민에 있는 수용성 성분은 공복 복용이나 식후 복용이나 흡수율 면에서 큰 차이가 없으나, 지용성 성분은 식후 복용 시 흡수율이 50%가량 높아집니다. 또한 지용성 성분이든 수용성 성분이든 위장장애와 같은 부작용 감소를 위해서는 식후 복용을 권해드립니다.)
오메가3는 지방산 성분으로 식후 복용 시 흡수율이 높습니다. 특히 기름과 궁합이 좋으므로 주로 기름진 식사 후(아침, 점심, 저녁식사 중 상대적으로 지방질이 가장 풍부한 식사 후)에 복용하시는 것이 효과적입니다.)
밀크씨슬(실리마린)의 경우 간의 피로회복과 나쁜 콜레스테롤을 억제해 주는 효과가 있으므로 저녁 식후에 복용하시는 것이 효과적입니다.
마그네슘은 수면개선 효과가 있고 위액이 나오는 때가 가장 흡수율이 좋으므로 저녁식사 직후나 수면장애가 있으시다면 저녁 식후 취침 30분~1시간 전에 복용하시는 것을 권해드립니다.
(+ 근육 이완, 항스트레스 효과)
콜라겐은 단백질 일종으로 공복, 식후 관계없이 복용하셔도 무방합니다.
(피부 건강 목적으로는 피부 재생이 가장 활발히 되는 시간대가 야간 취침시간대로 취침 직전에 복용하시는 것이 효과적입니다.)
! 간략하게 설명드리자면,
1. 유산균, 철분, 글루타치온 - 아침 공복
2. 콘드로이친, 초록잎홍합, 종합비타민 - 아침 식후 또는 점심 식후
3. 오메가3 - 아침, 점심, 저녁 식사 중 상대적으로 식사량이 가장 많은 식후
4. 밀크씨슬, 마그네슘 - 저녁 식후
5. 콜라겐 - 저녁 식후 또는 취침 직전
