영양제 복용 시기 질문입니다

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★권장 섭취 시간★

점심 식후 : 종합비타민, 오메가3

저녁 식후 : 아슈와간다, 마그네슘

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종합비타민

- 식사 직후 섭취 시, 음식물 소화과정에서 분비되는 각종 소화효소들에 의해 소화가 잘 이뤄져서, 그만큼 흡수율이 높아질뿐더러 속 쓰림, 매스꺼움, 설사와 같은 위장 장애를 일으키지 않습니다. 또한 신체 활력을 부스트 시켜주기 때문에, 되도록 아침 식사나 점심 식사 직후 섭취하는 것이 좋습니다. 저녁 식사 직후 섭취하면, 신체 활력이 밤늦게까지 높게 유지돼서, 숙면에 방해가 될 수 있습니다. 저녁 식사 직후 섭취할 거라면, 최소한 잠들기 6시간 전에는 섭취를 마무리하셔야, 숙면에 방해를 받지 않습니다.

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아슈와간다

- 숙면에 도움을 주므로, 저녁 식사 직후 섭취하는 것이 좋습니다.

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마그네슘

- 신체 긴장과 스트레스를 완화시켜 숙면에 도움을 주므로, 하루 한 번만 섭취하신다면 저녁 식사 직후, 두 번에 걸쳐 나눠 섭취하신다면 아침저녁 식사 직후 섭취하는 것이 좋습니다.

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오메가3

- 식사 직후 섭취 시, 음식물 소화과정에서 분비되는 각종 소화효소들에 의해 소화가 잘 이뤄져서, 그만큼 흡수율이 높아질뿐더러 속 쓰림, 매스꺼움, 설사와 같은 위장 장애를 일으키지 않습니다. 따라서 제품 표지에 표기된 하루 권장 섭취량과 섭취 횟수에 따라, 하루 식사 직후라면 아무 때나 편하게 섭취하는 것이 좋습니다.

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★각종 영양제(건강식품)들을 섭취하는데 효과가 만족스럽지 못하고 왠지 돈만 낭비하는 느낌이 드는 분들은 아래 포스트를 꼭! 읽어보세요. 3개월 섭취한 분들 모두가 만족스러운 효과를 보았다고 소문이 자자한 영양제들 조합에 대해 상세하게 소개되어 있습니다.★

간헐적 단식 중에는 영양소 섭취가 중요합니다. 하지만, 영양제를 복용할 때는 복용 시간과 방법이 중요합니다. 보통 간헐적 단식 중 영양제를 섭취해야 한다면 공복 시간이 아닌 식사를 섭취해야 하는 시간에 복용을 해주셔야 합니다⁸.

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식사 전 30분이나 취침 전 1시간 정도 복용하는 것이 권장됩니다⁵⁷. 특히 피부 재생시간으로 알려진 밤 10시~새벽 2시 사이에 공복 상태로 복용하면 효과적이라고 합니다⁵⁷.

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따라서, 영양제를 먹으실 때는 간헐적 단식 시간이 아닌 식사를 하신 후에 복용하시는 것이 좋습니다.

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(1) 간헐적 단식 영양제 섭취해도 될까? - 헬스위키. https://healthwiki-100.tistory.com/entry/%EA%B0%84%ED%97%90%EC%A0%81-%EB%8B%A8%EC%8B%9D-%EC%98%81%EC%96%91%EC%A0%9C-%EC%84%AD%EC%B7%A8%ED%95%B4%EB%8F%84-%EB%90%A0%EA%B9%8C.

(2) 영양제 복용 시기 매뉴얼: 아침, 점심, 저녁? 식전, 식후? - 건강 .... https://health.manual365.co.kr/entry/%EC%98%81%EC%96%91%EC%A0%9C-%EC%B6%94%EC%B2%9C-%EB%B3%B5%EC%9A%A9-%EC%8B%9C%EA%B8%B0.

(3) 영양제 복용 시기 매뉴얼: 아침, 점심, 저녁? 식전, 식후? - 건강 .... https://bing.com/search?q=%ea%b0%84%ed%97%90%ec%a0%81+%eb%8b%a8%ec%8b%9d+%ec%98%81%ec%96%91%ec%a0%9c+%eb%b3%b5%ec%9a%a9+%ec%8b%9c%ea%b8%b0.

(4) 영양제 먹는 시간 총정리. https://bing.com/search?q=%ec%98%81%ec%96%91%ec%a0%9c+%eb%b3%b5%ec%9a%a9+%ec%8b%9c%ea%b8%b0.

(5) 영양제 먹는 순서와 섭취 시간. https://weseelist.tistory.com/365.

(6) 산부인과 전문의가 말하는 임산부 영양제 복용시기 총정리 .... https://present-curator.tistory.com/230.

(7) 임신 주수별 영양제 임산부 오메가3 철분 엽산 복용시기 : .... https://m.blog.naver.com/db3526/223063265621.

(8) 영양제 언제 복용해야 할까? 식전 or 식후? 간단 정리 - 새벽공장 .... https://dawnfactory.kr/%EC%98%81%EC%96%91%EC%A0%9C-%EC%96%B8%EC%A0%9C-%EB%B3%B5%EC%9A%A9/.

(9) 간헐적 단식 중 약, 영양제 섭취는 언제 어떻게 하지 : .... https://m.blog.naver.com/sh4664/222053169827.

(10) 간헐적 단식 중 약, 영양제 섭취는 언제 어떻게 하지 : .... https://blog.naver.com/PostView.naver?blogId=sh4664&logNo=222053169827.

(11) 간헐적 단식 할때의 영양제 복용. https://vmwater.tistory.com/entry/%EA%B0%84%ED%97%90%EC%A0%81-%EB%8B%A8%EC%8B%9D-%ED%95%A0%EB%95%8C%EC%9D%98-%EC%98%81%EC%96%91%EC%A0%9C-%EB%B3%B5%EC%9A%A9.