애매한 답변말고 자세히 설명드립니다.
무분별한 추천하지 않습니다.
우선적으로 말씀드립니다. 콜라겐의 경우 아예 권하질 않습니다.
콜라겐의 경우 경구 복용시 흡수가 거의 안된다고 보시면 됩니다.
콜라겐 경구 복용시 위에서 전부 분해된다는 것이 현 정설입니다.콜라겐은 고분자 물질인데 얼마나 고분자냐면 직접적으로 얼굴에 도포해도 진피까지 흡수가 되지 않을 정도입니다. 최근에 저분자형태로 나왔지만 어디까지나 고분자 콜라겐에 비해 크기면에서 약간 작을 뿐입니다. 특히 얼굴 및 몸 곳곳에 퍼져야 하는데 커다란 분자 구조상 불가능하다는 입장이 아직 우세합니다.
그러므로 콜라겐을 경구로 섭취 했을 때 효과 자체를 입증 할 수 없다는 것 입니다
피부건강을 위해 복용하는 히알루론산,세라마이드,엘라스틴 또한 비슷한 맥락이라고 보시면 됩니다.
즉 저는 권해드리지 않는 성분중 하나입니다. 차라리 체내 콜라겐 합성에 직접적으로 관여하는 비타민,미네랄 구성을 탄탄히 하시고 피부개선에 효과적인 항산화 구성을 두텁게 하시는 것이 훨씬 효과적이고 효율적입니다.
즉 현재 영양제 구성이 전혀 없으신 상태시라면 피부개선 뿐 아니라 신체 전반적인 건강증진을 위해서는 기본적인 구성(비타민,미네랄,오메가3,유산균과 같은 신체 필수적이고 대체적으로 부족한 성분)부터 제대로 탄탄히 갖추시는 것이 최우선입니다.
이 후 금전적으로 여유롭거나 뚜렷한 피부개선 및 각종 질병 예방,개선의 뚜렷한 효과를 원하신다면 강력한 항산화 성분들을 두텁게 구성하시는 것을 적극 권해드립니다.
(피부문제(질환,노화) 경우 가장 큰 요인중으로는 바로 각종호르몬 불균형, 체내 활성산소와 산화스트레스,어쩔수 없는 신체노화인데 항산화 작용은 이러한 요인들 호르몬균형을 맞춰주고 활성산소,산화스트레스를 제거해주고 신체 노화를 늦춰주는 작용과 함께 자체적으로 세포재생 효과까지 있어 특히나 피부개선에 매우 중요한 작용입니다.)
활성산소,산화스트레스에 대해 설명드리자면 활성산소는 숨 쉴때 마다 생성되는 독성물질이라고 보시면 되는데 이러한 활성산소의 가장 큰 특성은 다른 분자(정상세포)를 공격한다는 것입니다. 활성산소는 불안정한 상태의 분자구조를 가지고 있기 때문에 다른 분자를 공격해서 자신이 안정되려는 성질을 가지고 있어 공격을 받은 분자도 불안정한 상태가 되어 다른 분자를 공격하는 도미노현상이 일어납니다. 이러한 현상을 산화라고 합니다.)
즉 활성산소,산화스트레스의 경우 멀쩡한 모든 정상세포를 공격하므로 현대인이 앓고 있는 모든 질병과 신체 노화까지에도 관여한다고 보시면 됩니다.
추후 영양제 구성에 참고만 하셔도 무방합니다.
기본적으로 종합비타민+대부분의 종합비타민에 부족한 칼슘,마그네슘,비타민c+오메가3,유산균을 베이스로 구성을 해서 복용을 해보신 다음에 원하시는 특정 효과, 부족한 효과를 보충할 수 있는 성분을 추가하시는 것이 기본적인 영양제 섭취(구성) 공식이라고 보시면 됩니다.
말씀드린 기본적인 구성부터 탄탄히 갖추시고 이 후 금전적으로 여유가 되신다면 항산화 구성을 두텁게 하시는 것을 권해드립니다.
중요한 부분 중점적으로 말씀드리겠습니다.
신체 전반적인 건강증진을 위해서는
기본적인 구성 성분인 혈행개선,항염작용,두뇌활성화 효과가 탁월한 오메가3, 유산균의 장 환경 개선을 통한 면역력증진(신체 면역세포 70%이상이 장에 존재),체내 행복호르몬,수면호르몬이라 불리는 세로토닌 생성을 돕고, 특히 장간순환의 원리 때문에 신체해독에 매우 중요함),
종합비타민에 포함된 신체 모든 기능에 필수적인 각종 비타민,미네랄. 간단히 설명드리자면
항산화 작용으로 체내 활성산소(숨 쉴 때 마다 생성되는 독성물질)를 제거해주는 비타민C,E,셀레늄과 눈건강에 필수적인 비타민A, 면역기능에 필수적인 아연,비타민D, 뼈건강에 필수적인 칼슘, 혈압조절기능,혈관기능,효소기능에 필수적인 마그네슘,
활력증진,피로회복과 신경작용을 원할히 해주고 근육조직유지 기능을 하는 비타민B군 등 여러 성분들이 어울러져야 합니다.
특히 비타민,미네랄은 복합체를 이루며 서로의 흡수와 활성을 돕기 때문에 한꺼번에 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.
이렇게 기본구성 성분을 잘 갖추고 여기에 제품까지 질적(원료의 질)으로 뛰어나며 각각의 유효성분들이 흡수율이 높은 형태로 함유된 제품을 선택하시면 웬만한 효과는 두루 보실 수 있습니다. 여기서 추가적으로 특정효과, 부족한 효과를 보충해줄 성분을 추가 구성하시면 되는 겁니다.
또한 중심을 세워줄 기본적인 구성을 우선적으로 구성하시지 않으시면 계속해서 이것저것 끌어다 모으는 식의 형태가 되어버리며 추후 영양제 조합에도 상당히 좋지 않은 결과를 만듭니다.
성분 구성만큼 중요한 것이 제품 구성입니다.
저의 경우 말씀드린 기본적인 구성 중에서도 종합비타민 즉 비타민,미네랄 구성을 최우선으로 생각하는 사람입니다. 우선적으로 대략적인 설명드리겠습니다.
현재 대부분의(특히 국내제품) 종합비타민의 경우 성분 구성,함량이 빈약하며, 체내 흡수율이 높은 활성형 형태의 성분이 전혀 없고, 원료의 질이 떨어지는 경우가 많습니다.
특히 함유된 칼슘,마그네슘,아연이 제일 값싼 형태인 탄산칼슘,산화마그네슘,산화아연으로 이러한 형태는 체내 흡수율이 매우낮고 위장장애,설사와 같은 부작용이 생기기 쉽습니다.
현재 성분 구성,함량은 말할 것도 없이 뛰어나며 원료의 질이 높고 성분 대부분이 흡수율이 높은 활성형 형태인 제품이 있습니다.
저는 쏜리서치 투퍼데이(종합비타민)와 이에 맞는 제품을 권해드립니다. 쏜리서치 투퍼데이의 경우 성분구성,함량,원료의 질,성분의 형태 모두 최상급입니다. 다만 투퍼데이의 단점이 위에서 말씀드렸듯이 바로 칼슘과 마그네슘과 함께 비타민C가 부족한 형태로 함유되 있다는 점 입니다. 이를 보충해줄 칼슘,마그네슘(흡수율이 높고 소화가 용이한 말산형태)쏜리서치 칼슘,마그네슘과 함께 부족한 비타민C의 고질적인 단점인 체내 낮은 흡수율과 체내 짧은 유지시간을 보완해줄 리포솜 비타민C를 구성하신 다면 비타민,미네랄 부분에서는 거의 완벽한 수준입니다.
특히 각각의 비타민과 미네랄은 적정비율로 골고루 섭취해야 서로의 부작용은 감소시켜주고 서로의 이점은 높여줄 수 있습니다.
오메가3는 알티지 형태로 유효성분인 DHA+EPA함량이 1캡슐 당 1000mg은 되어야 함량 높은 오메가3라 할 수 있습니다. 순도의 경우 설명드리자면 1캡슐 총 내용물이 1000mg이라면 오메가3의 유효성분인 DHA+EPA함량이 최소 700mg이상은 되어야 평균수준이며, 800mg이상 되어야 순도 높은 오메가3라 할 수 있습니다.
즉 순도 70%이상은 되어야 평균 순도, 80~85% 되면 높은 순도라고 할 수 있습니다.
특히 IFOS인증(국제어유표준평가)을 받은 제품인지도 상당히 중요합니다.오메가3의 산패도수치, 중금속함유수치, 기타 유해물질, 제품에 표기된 함량과 실제 함량 정확도 테스트에 대한 인증입니다. IFOS 인증을 받았다면 그 자체로 오메가3의 품질은 거의 완벽하게 보증 받았다는 의미입니다.
유산균의 경우 보장균수(장 까지 살아가는 균수)가 1회 섭취시 최소 100억마리 이상 되어야하며 프리바이오틱스(유산균먹이)가 함유,핵심균주만을 집중 배합,쓸데없는 각종 첨가물은 배제한 제품을 선택하셔야 합니다.
나머지 부분은 성분 구성부터 말씀드리고 제품 설명까지 상세히 설명드리겠습니다.
말씀드린 기본적인 구성+항산화 구성입니다. 모두 구성하시기 부담스러우시다면 기본적인 구성이라도 탄탄히 하시는 것을 권해드립니다.(기본적인 구성만 잘 갖추셔도 신체 전반적인 건강증진 및 제가 강조하는 항산화 효과를 충분히 누릴 수 있습니다.) 영양제의 경우 경제적인 면까지 고려해 지속가능한 구성을 하시는 것도 중요합니다.
우선 간단히 항산화 원리에 대해 설명드리자면
(항산화 네트워크에 필수적인 성분인 비타민C,E,코큐텐,글루타치온,알파리포산과 함께 그 외 항산화 성분들이 체내 활성산소,산화스트레스를 제거해주며, 각각 산화,재생의 연쇄반응을 거쳐 신체 모든 세포를 재생시키고 대사조절을 하는 것이 바로 체내 항산화 네트워크 원리입니다.)
기본적인 구성(종합비타민+종합비타민에 부족한 칼슘,마그네슘+오메가3+유산균)+기본적인 구성이면서 항산화 구성인 리포솜 비타민C(비타민C의 단점인 체내 낮은 흡수율과 체내 짧은 유지시간을 보완한 비타민C입니다.)+
항산화 구성
글루타치온(체내 항산화 성분인 글루타치온(항산화의 중심.글루타치온은 항산화계의 어머니라고도 불릴 정도로 항산화 효과가 뛰어납니다)
+코큐텐(기본적으로 항산화 효과가 탁월하며, 심장기능향상,혈압조절기능,에너지생성효과가 뛰어납니다. 또한 체내에서 산화된 비타민E를 재생시켜주는 역할도 합니다.)
+알파리포산(항산화 성분들의 상호작용 역할을 하며,항산화 효과를 증폭시켜주므로 항산화 구성에 매우 중요한 성분입니다.)
을 통해 해독,항산화 효과를 극대화 함으로써 체내 활성산소를 지속적으로 배출시켜주는 것이 목적입니다.
이러한 활성산소 즉 체내 노폐물,염증물질,독성물질을 제거해주지 않고 지속적으로 쌓이게 놔둔다면 좋은 성분들이 들어와도 제대로 된 기능을 못하거나 흡수가 되질 않습니다.즉 아무리 좋은 영양제이든 음식이든 먹어도 의미가 없다는 얘기입니다.
또한 만성피로, 더 나아가서는 호르몬불균형, 빠른 신체노화, 염증성질환, 혈관질환, 혈압질환, 당뇨, 면역력결핍증으로 생기는 각종 질환에 노출 되기 쉽습니다.
특히 제가 아주 기본적인 성분인 비타민C를 추가적으로 구성,강조하는 이유는 종합비타민 대부분의 비타민C의 함량은 다른 비타민에 비해 상대적으로 상당히 낮은 함량으로 함유되 있습니다. 지속적으로 에너지 보충,항산화 작용을 해줄 수 있는 성분이 비타민C입니다.(비타민C의 특성상 섭취 후 체내 머무르는 시간이 짧고 수용성 성분으로 체내 흡수 될 만큼 되고 나머지는 빠르게 소변으로 배출이 됩니다. 즉 자주 복용해도 안전한 성분입니다.
그러므로 여러번 복용을 함으로써 체내 비타민C농도를 지속적으로 유지하면서 피로회복과 에지너생성에 도움을 주고 비타민C의 항산화 효과로 숨 쉴때 마다 생성되는 체내 활성산소를 쌓이지 않게 하는 것이 궁극적인 목적입니다.) 현재 조합에서 상당히 중요한 역할을 하는 성분입니다.일반적인 비타민C의 경우 체내 유지시간이 5~6시간인데 반해 추천드리는 리포솜 비타민C는 10~12시간으로 매우 긴 편입니다.
즉 아침,점심,저녁 중 하루 2회만 복용해도 거의 하루종일 항산화효과를 누릴 수 있습니다.
비타민C의 경우 이렇게 효과,효율적인 면에서 과거,현재 모두 뛰어남에도 불구하고 많이 알려져있다는 이유로 상당히 과소평가 받고 있는 성분중 하나입니다.
현재 제가 구성해드리는대로 성분구성,제품구성을 하시면 각종 비타민과 미네랄을 부족함 없이 흡수율이 높은 활성형 형태로 복용가능하시고 오메가3,유산균,글루타치온,알파리포산,코큐텐 또한 흡수율이 높고 질적으로 상당히 뛰어난 제품으로 복용가능하십니다.
제품 선택 요령부터 말씀드리겠습니다.
종합비타민을 고르실때는 기본적으로 각종 비타민과 미네랄이 골고루 함유 되 있으며(특히 비타민D,K2,셀레늄,비타민B군,아연이 어느정도 높은 함량으로 구성된 형태) ,흡수율이 뛰어난 활성형 형태이어야 하며 비타민,미네랄이 좋은 원료로 제조된 제품을 선택하셔야 합니다. 특히나 일반적인 종합비타민에 함유된 마그네슘,칼슘,아연은 대부분 제일 값싼 형태인 산화마그네슘,산화아연,탄산칼슘으로 함유되 있습니다.이러한 형태는 체내 흡수율이 매우 낮고 소화기관이 민감한 사람에는 위장장애와 같은 부작용이 발생하기 쉽습니다.
+또한 대부분의 종합비타민에는 칼슘과 마그네슘,비타민C가 부족하므로 칼슘과 마그네슘,비타민C를 보충해줄 제품을 꼭 추가하시는 것을 권해드립니다.
비타민C는 복용을 통해 가장 좋은 효과를 보기 위해서는 천연이냐 합성이냐의 여부와 관계없이 리포솜공법과 인지질이 첨가된 비타민C를 복용하시는 것이 가장 좋습니다.
유산균은 투입균수가 아닌 보장균수가 최소 100억마리이상,유산균먹이인 프리바이오틱스가 함유,핵심 균주만 집중적으로 배합한 형태, 각종 첨가물을 배제한 제품을 선택하셔야 합니다.
오메가3는 특히 제품 선택에 신경을 쓰셔야 합니다. 눈에 보이는 그대로 기름형태이므로
유럽약전표준 기준EPS를 모두 충족시켜야 하며 해양 기구 관리MSC인증을 받아 모든 가공과 유통 과정이 철저하게 관리되는 브랜드
Friends of the Sea 인증제품으로 어유의 추출 과정에 대한 인도주의 관점,지속 가능성 측면에서 생산 관리 인증을 받았고 멸치 및 정어리 같은 아주 작은 생선에서 정제한 심해어유를 사용했다는 인증을 받은 제품을 선택하셔야 합니다.
IFOS인증(국제어유표준평가)을 받은 제품인지도 상당히 중요합니다.오메가3의 산패도수치, 중금속함유수치, 기타 유해물질, 제품에 표기된 함량과 실제 함량 정확도 테스트에 대한 인증입니다. IFOS 인증을 받았다면 그 자체로 오메가3의 품질은 거의 완벽하게 보증 받았다는 의미입니다.
제가 추천드리는 노르딕제품은 IFOS에서 제외, IFOS 기준보다 더 까다로운 기준으로 제조합니다.
오메가3는 다양한 형태가 있는데, 생선기름을 갓 짜낸 형태의 TG형, 불포화지방산 외 불필요한 지방산을 제거한 EE 형에서 한번 더 가공된 형태가 바로 rTG형태입니다. 현재 기준 rTG형태가 오메가3의 유효성분인 EPA+DHA가 가장 순도높게 추출되어 오메가3 순수함량이 높고 체내흡수율과 생체이용률이 가장 뛰어납니다.
글루타치온은 경구 복용시 흡수율이 상당히 떨어지므로 인지질을 첨가해 글루타치온의 흡수율을 대폭 상승시킨 제품을 선택하셔야 합니다.
코큐텐은 상대적으로 흡수율이 떨어지는 성분 중 하나로 흡수율을 높여줄 (바이오페린)피페린이 함유된 제품을 선택하셔야 합니다.
알파리포산의 경우 대표적인 항산화 성분인 글루타치온과 마찬가지로 체내 흡수율이 낮은 성분으로 흡수율이 높은 R리포산을 복용하셔야 됩니다. 대부분의 알파리포산 보충제는 일반적으로 R 및 S 형태로 구성되며 비율은 50:50입니다. 알리포산은 100% R형만으로 이루져 있는 상태입니다.
특히 세포내에 들어갈때 S형이 들어가면 R형은 체내에서 인식 잘 되지 않습니다.
이렇게 되면 R형의 긍정적인 효과를 차단하고 경쟁억제가 되는 것입니다.
그래서 구입을 한다면 일반적인 알파리포산이 아닌 비용을 들이더라도 R-리포산을 구입하셔야 합니다.
말씀드린 조건에 부합하는 질적으로 상당히 뛰어난 제품들입니다. 제품 구매와 무관하게 정독해보시길 바랍니다.
부족한 비타민과 미네랄을 골고루 보충 할 수 있는 흡수율이 높은 활성형 종합비타민
(추천드리는 쏜리서치 종합비타민은 활성형 형태로 흡수율이 높고 타 종합비타민에 비해 비타민B군은 물론이고 비타민D,K2,셀레늄까지 높은 함량으로 함유 되 있습니다.)
원료형태 자체가 신체흡수율이 높은 형태이므로 웬만한 종합비타민보다 훨씬 뛰어난 제품입니다. 대부분의 성분이 활성형이며 미네랄 성분 모두 알비온사의 최고급원료로 사용되 위장장애와 같은 부작용이 훨씬 덜합니다. 최상급 종합비타민이라고 생각하시면 됩니다.
추천드리는 종합비타민에 부족한 마그네슘과 칼슘을 보충해줄 쏜리서치 칼슘 마그네슘 제품
(칼슘,마그네슘이 적절하게 배합되 종합비타민의 보충 역할을 한다고 보시면 됩니다.칼슘과 마그네슘이 흡수율이 높고 소화가 용이한 말산형태로 함유되 있습니다.
말레인산(말산)은 칼맥(칼슘, 마그네슘)의 흡수율을 높여줄뿐 아니라 활력증가와 피로회복, 운동능력 향상, 근육회복 등의 말레인산의 효능도 함께 기대 할 수 있어 특히 현대인에게 효과적인 형태입니다.)
비타민C는 항산화 효과가 뛰어나 활성산소 제거에 효과적이며 활력증진,피로회복,상처회복에 탁월한 효과가 있습니다.
(닥터머콜라 리포솜 비타민C 제품은 리포솜을 통해 비타민C에 생체이용률을 높이고 인지질을 추가해 세포막을 보호,리포솜 형성에 도움을 줍니다. 체내 농도유지 시간이 길며, 흡수율이 상당히 높은 비타민C형태입니다.)
장 환경을 개선시켜 면역력을 증진시켜주는 유산균
(여에스더 제품은 보장균수가 100억마리 이상이며, 유산균먹이인 프리바이오틱스가 함유, 특정 균주 락토바실러스균,비피더스균 2가지만 집중적으로 배합해 소장,대장의 환경을 빠르게 개선시켜 면역력증진에 탁월한 효과가 있습니다.
(핵심균종 2종은 세계적인 원료사 듀폰 다니스코의 특허 받은 균종입니다.)
혈행개선 항염작용이 뛰어나 혈관질환,염증성질환 등 성인병을 예방,개선해주는 오메가3
(추천드리는 노르딕 제품은 알티지 형태로 순도가 높고 흡수율 높으며 함량이 타 제품보다 상당히 고함량입니다. 또한 초소형어종,심해어유를 사용해 질이 좋고 중금속으로 부터 안전합니다.)오메가3 브랜드 중 최상급의 브랜드라 보시면 되고,미국 의사가 권장하는 브랜드 중 하나입니다.
체내 독성물질,노폐물,염증물질을 배출시켜주는 해독,항산화효과가 뛰어난 체내 항산화 네트워크 중심인 글루타치온
추천드리는 NutriFlair리포소말 글루타치온은 리포소말구조 인지질을 첨가해 체내 흡수율이 낮은 글루타치온의 흡수율을 대폭 상승시켰습니다.
원료를 인지질로 둘러 감싼 구조가 리포소말 구조입니다. 이 상태 그대로 세포막에 투과해서 바로 흡수되는 원리이기 때문에 흡수율이 매우 높습니다.
활성산소에 의해 세포가 산화되는 것을 방지하는 강력한 항산화 작용을 하고. 이를 통해 혈압조절,혈관 및 피부 노화를 막고 동맥경화를 비롯한 생활습관병을 예방하는 데 도움을 주는
코큐텐
(추천드리는 제품은 코큐텐의 상대적으로 흡수율을 보완하기 위해 피페린을 함유함으로써 장으로부터 영양소의 흡수를 극대화 해주므로 코큐텐의 흡수율을 높여줍니다.)
알파리포산은 글루타치온 흡수율을 높여주고 체내 글루타치온 농도를 높여주는데 탁월하며 자체적으로 항산화 효과가 뛰어납니다.(다른 항산화 성분들을 이어주고 재생하는 역할을 합니다.)
(추천드리는 라이프익스텐션 슈퍼R리포산은 타 제품의 알파리포산 보다 흡수율이 훨씬 뛰어난 형태입니다.
슈퍼 R-리포산은 기존의 알파리포산 제품에 비해 체내활성도 더 높은 ‘R’형 리포산을 제공합니다. )
효능,복용법,제품 설명까지 자세히 적어드리겠습니다.
종합비타민입니다. 아침식후나 점심식후에(활력을 높여주므로 주로 활동적인 시간대 식후에 드시면 됩니다.) 종합비타민에 함유된 비타민B군이 에너지부스팅 역할을 하므로 저녁식후 복용시 수면장애가 일어날 확률이 높습니다.
(종합비타민에 있는 수용성 성분은 공복복용이나 식후복용나 흡수율에 큰 차이가 없지만 지용성 성분은 식후복용시 흡수율이 50%가량 높아집니다. 또한 지용성이든 수용성이든 식후 복용시 위장장애와 같은 부작용을 감소시켜주므로 식후 복용을 권합니다.)
비타민과 미네랄(무기질)은 3대 영양소와 더불어 우리 몸에 필수적인 영양소입니다. 비타민은 체내의 모든 생체반응이 쉽게 일어나도록 돕는 역할을, 무기질은 신경계의 기능, 대사과정 및 골격구조에 매우 중요한 역할을 합니다.
쏜리서치는 제조,생산에 대한 엄격한 관리를 통해 품질에 신뢰가 가는 브랜드입니다. 30년 전통 브랜드로 FDA등 관련 기관의 철저한 기준하에 제품을 생산합니다. 원가절감을 위해 위탁을 하는 브랜드에 비해 품질관리가 매우 뛰어납니다.
쏜리서치 투퍼데이(종합비타민) 가장 큰 장점은 활성형 비타민, 킬레이트 형태의 미네랄입니다. 일반 비타민,미네랄에 비해 많게는 8배까지 효과의 차이를 보입니다. 즉 인체 흡수율이 높은 형태로 타제품과 차별화 되었다고 할 수 있습니다.(원료의 질, 성분의 형태 자체가 최상급 형태라고 보시면 됩니다.)