영양제 먹는 타이밍 질문!
익명 작성일 - 애매하고 쓸데없는 답변말고 정확한 답변드립니다.
프로폴리스 복용방법에 대해서는 의견이 상당히 엇갈립니다.저는 아침공복 복용을 권해드립니다.
( 식후복용해야 흡수율이 높고 식사후 생기는 각종 나쁜균들을 잡아준다는 의견과 아침공복복용 이유는 아침 기상 후, 공복에 침의 분비량이 적어 그 사이 세균이 구강 내에 번식이 가장많이 되있는 시간입니다. 그러므로 항염효과를 제대로 볼 수있는 아침공복 복용이 가장 좋다는 의견이 입니다.)
마카,종합비타민은 활력을 높여주고 식후 복용시 흡수율이 높아지므로 아침식후나 점심식후에(주로 활동적인 시간대 식후에 복용하시면 됩니다.)종합비타민에 함유된 비타민B군과 마카는 에너지부스팅 역할을 하므로 저녁식후 복용시 수면장애가 일어날 확률이 높습니다.
(종합비타민에 있는 수용성 성분은 공복복용이나 식후복용나 흡수율에 큰 차이가 없지만 지용성 성분은 식후복용시 흡수율이 50%가량 높아집니다. 또한 지용성이든 수용성이든 식후 복용시 위장장애와 같은 부작용을 감소시켜주므로 식후 복용을 권합니다.)
밀크씨슬(실리마린)의 경우 간의 피로회복과 콜레스테롤 합성을 억제해주는 효과가 있으므로 저녁식후에(체계적으로 복용가능하시다면 콜레스테롤이 몸속에서 합성되는 시각이 자정~새벽 2시 사이이므로 밀크씨슬(실리마린)을 먹는 시간은 야간 취침 2~3시간전이 효과적입니다.
콜라겐은 흡수율을 위해 공복인 취침직전에 복용하시면 됩니다. 야간 취침시간대가 바로 피부재생이 가장 활발히 일어나는 시간대이므로 취침직전 복용이 가장 효과적입니다.
공복복용 이유입니다.탄수화물과 지방은 단백질의 흡수를 늦추기 때문에 음식물로 인해 콜라겐도 영향을 받을 수 있고 콜라겐 펩타이드는 소장에서 흡수가 되는데 음식물때문에 다른 단백질과 경쟁을 하면서 흡수가 어려워 집니다.
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지금 콜라겐 , 마카 , 프로폴리스 , 밀크시슬 , 멀티비타민 이런 영양제들을 먹는데 먹는 타이밍 같은게 있을까요..! 뭔가 먹다보니 같이 먹으면 안될게있지않을까 해서...
... 출근하는데 먹는 타이밍이나 (식후 , 식전 , 시간대... 기준, 영양제/건강보조식품 분야 네이버 지식iN 전문가... 질문에 대한 제 답변이 도움 되셨나요? 그렇다면 답변 채택...
밥은 아침이랑 저녁만 먹는편이고 이거 세개 주문했어용!... 기준, 영양제/건강보조식품 분야 네이버 지식iN 전문가... 질문에 대한 제 답변이 도움 되셨나요? 그렇다면 답변...
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