종합비타민이랑 비타민D 칼슘 아연 마그네슘 동시복용

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영양제 복용법 관련해서 위 블로그 2번째 포스팅 참고하시면 도움이 되실겁니다.

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답변

간단하게 함량표를 살펴보고 비타민D는 하루 4000IU가 넘지 않는다면 복용해도 됩니다.

아연 또한 최대 50mg이하면 되지만, 특별한 목적이 없다면 일반적으로 종합비타민내 넉넉하게 아연이 포함된 경우가 많기 때문에 하나만 복용해도 됩니다.

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또한 두가지 영양제는 각각 다른 시간대 복용해주는것도 도움이 될 수 있습니다.​

비타민류의 경우 주로 활동량이 많은 시간대 식후 복용하는게 좋습니다. 활력에 도움이 될 수 있기 때문에 아침이나 점심 활동량이 많다면 아침식후 or 점심식후 복용하면 시너지효과에 도움이 될 수 있습니다.

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아침~점심 식후 * 종합비타민

저녁 식후 * 칼슘제

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영양제는 복용법이 정말 중요합니다. 잘못된 복용법은 오히려 부작용 증상이 있을 수 있습니다.

따라서 영양제 제조사별 섭취방법에 표시된 내용을 잘 지켜주셔야 합니다.

일반적으로, 식후 즉시 복용하는 영양제들은 음식물 소화과정에서 분비되는 각종 소화효소에 의해서 같이 소화가 되기 때문에 부담을 덜 줄 수 있으며, 더불어 흡수율이나, 영양제 부작용증상으로 속 쓰림, 매스꺼움, 설사와 같은 위장 장애 완화에 도움이 될 수도 있습니다. 제품마다 복용법과 하루 일일권장량, 섭취방법을 꼭 지켜주는게 좋습니다.

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