종합비타민,비타민C,유산균 복용 시간
익명 작성일 - 질문: 종합비타민(아연+칼슘+마그네슘+ 비타민D)는 아침, 점심, 저녁 중 어떤 시간에 먹어야 할까요?
답변: 종합비타민의 성분에 따라 복용 시간대가 달라질 수 있습니다.
아침 식후 복용:
지용성 비타민(A, D, E, K)이 포함된 종합비타민은 지방과 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다.
활력 증진 효과를 위해 에너지 대사에 관여하는 비타민 B군이 포함된 종합비타민도 아침 식후 복용이 좋습니다.
점심 식후 복용:
식이로부터 충분한 영양소를 섭취하지 못하는 경우, 식사와 함께 섭취하면 영양소 흡수를 극대화할 수 있습니다.
특정 영양소의 흡수에 영향을 미치는 다른 영양소가 포함된 경우, 점심 식후 복용이 적합할 수 있습니다.
저녁 식후 복용:
칼슘과 같은 특정 영양소는 밤에 흡수율이 높아집니다.
비타민 B군이 포함된 경우, 저녁 식후 복용하면 수면에 영향을 미칠 수 있으므로 주의해야 합니다.
질문: 아침에 유산균 먹고 아침밥 먹고 종합비타민과 비타민 C 동시에 복용 해도 괜찮을까요?
답변:
유산균: 공복에 섭취하는 것이 좋습니다. 위산 분비가 적은 아침 식사 전에 섭취하면 유산균의 생존율을 높일 수 있습니다.
종합비타민: 지용성 비타민이 포함되어 있으므로 아침 식후에 섭취하는 것이 좋습니다.
비타민 C: 수용성 비타민이지만, 일부 연구에서는 비타민 C와 칼슘이 동시에 섭취될 경우 칼슘 흡수를 방해할 수 있다는 주장도 있습니다.
따라서, 아침에 유산균, 아침 식사 후 종합비타민, 그리고 점심 식사 후 비타민 C를 섭취하는 것이 좋습니다.
익명 작성일 - 유산균은 공복에 드시거나 잠자기 1~2시간전에 드시면 되고 나머지는
식후에 드시면 될것 같네요
익명 작성일 - 유산균은 아침공복에 드시고
종합비타민과 비타민C는 식사후 드시는 것이 좋습니다.
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종합비타민, 오메가3, 밀크씨슬, 유산균을 복용하려고 합니다. 한번에 다 같이 먹어도 되는지와 적절한 복용 시간을 알고싶습니다! 안녕하세요?...
... 성인남성과 여성 영양제 복용 시간 문의드립니다. (1) 성인 남성 아침공복 - 유산균 점심 식사후 - 종합비타민 저녁 식사후 - 오메가3, 밀크씨슬 (2) 성인 여성 아침공복...
... 현재 복용 방법 1. 아침 공복: 유산균(락토핏) 2. 아침식사 후: 비타민C 3. 점심식사 후: 아르기닌, 마카, 아연... 활동적인 시간대 식후에 복용하시면 됩니다.) (마카에 있는...
... 영양제의 필요성을 느껴 먹어보려고 하는데 생각보다 복용방법,시간이 까다로워서요.. 옥타코사놀,밀크씨슬,종합비타민,유산균(락토핏), 오메가-3 종류 먹으려합니다....
... 먹는 시간대를 조정하려고 하는데 아침 공복 - 유산균 + 종합비타민 점심 식전 - 비타민C + 철분제 저녁 식후... 비타민 C - 수용성이라서 체내에서 4~6시간 정도 활용되고...
