비타민은 언제 먹는게 제일 좋나용

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비타민은 언제 먹는게 제일 좋나용

작성일 2019.03.18댓글 1건
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비타민은 언제 먹는게 제일 좋나용



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안녕하세요.

수용성인 비타민C와 B는 공복에도 섭취를 하셔도되지만, 비타민C는 산성분이라 공복에 드실경우 속쓰림이나 위통같은 위장장애가 있을수있기 때문에 보통은 식사도중이나 직후에 음식물과 함께 드시는것이 좋습니다. 비타민B경우에는 식사30분~1시간전 공복에 드시면 식사를 통한 대사활동에 도움을 줄수있습니다. 하지만 고함량경우에는 부작용인 어지럼이나 구토 메스꺼움등이 생길수도있으니 공복섭취시 위의 증상이 나타난다면 식사후로 시간대를 옮기시는것이 좋습니다.

이외 지용성비타민인 비타민D와,A,E,K등은 지용성이기 때문에 기름기가 있는 음식과 함께 드셔야 흡수가되고 사용이됩니다. 그래서 꼭 식사도중이나 직후에 섭취를하셔야하며 공복에 드시면 흡수가 전혀안되고 변으로 모두 배출이되죠.

이외에 미네랄류(칼슘,마그네슘,아연등등)는 정제든 캡슐인든 위에서 분해가되어야 장에서 흡수를 시킬수있기때문에 보통은 식사도중이나 직후에 드시는것이 좋습니다.

위의 성분들을 모두 포함하고 있는 종합비타민경우에는 당연히 식사도중이나 직후에 섭취를 하셔야합니다.

건강하세요.

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