종합비타민 아르기닌 크레아틴

종합비타민 아르기닌 크레아틴

작성일 2024.02.25댓글 4건
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아침에 일어나서 비타민 먹고
운동전에 크레아틴 먹고
자기전에 아르기닌 3정(권장량) 먹고 있는데
괜찮을까요? 신장에는 이상 없습니다


#종합비타민 아르기닌

profile_image 익명 작성일 -

괜찮습니다.

profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요.

권장량을 준수하면 이상없습니다.

다만 비타민, 크레아틴, 아르기닌에 대한 해외논문을 근거로 분석해놓은 자료를 공유드립니다.

참고하시면 건강에 도움되실거에요.

profile_image 익명 작성일 -

통상적으로는 성인 기준

아르기닌은 1000mg , 크레아틴은 5g으로 권장량 알려져 있습니다만,

개인차가 충분히 있을수 있기에, 권장량에서 200~300mg 정도의 적은양으로 시작해서

추이를 보고 복용량을 권장량에 맞게 늘려가시는것을 추천드립니다.

신장 대사기능도 사람마다 다 상이하기에 낮은 복용량 부터 점차늘려가시는것을 추천드립니다.

실예로 저는 아르기닌 500-> 100mg 으로 올렸고

크레아틴은 현재 3g 알약 형태의 복용 양을 유지하고 있습니다.

관련 도움이 될만한 글들을 참고 하니 참고하시면 도움이 되실듯 싶습니다.

profile_image 익명 작성일 -

네 권장량대로 복용하신다면

크게 문제는 없을 것으로 보입니다.

감사합니다.

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