키크는법(그외에 키에 대해 궁금한것들 좀 알려주세요.최대한 빨리 답해주...

키 작은 학생 올바르게 키크는방법입니다.

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1. 아침식사를 거르지 않고 하루 3끼를 먹는다

2. 키크는 운동을 하루에 30분씩 꾸준히 한다.

- 추천운동 : 스트레칭, 줄넘기, 수영, 달리기, 자전거, 고무주놀이, 훌라후프, 배드민턴, 피구등

- 조심해야할 운동 : 기계체조, 역도, 씨름, 레슬링, 유도, 헬스등과 같이 무거운 것을 들거나 힘을 만이 쓰는 운동

3. 영양밸런스 유지 및 공급을 위해 단백질, 칼슘, 비타민군, 무기질등이 풍부한 영양소 섭취(천연스토리 키즈 추천)

4. 아침 기상 시간과, 저녁 취침 시간을 일정하게 유지 할 수 있도록 한다(취침시간 6~8시간 유지)

5. 우유를 충분히 마신다.

6. 당분이 많은 음식이나 탄산 음료 섭취를 줄인다.

7. 성장호르몬 분비를 방해하는 동물성 지방이 많이 든 인스턴트 식품과 패스트푸드는 가급적 피한다.

8. 카페인 섭취를 자제한다.

9. 술과 담배를 멀리 한다

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위 키크는방법 9가지만 잘 지키면 키는 충분히 최대치까지 클 수 있으니 희망을 갖으세요!!

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키 성장에 중요한 영양밸런스 유지에 도움이 되는 음식과 안 좋은 음식에 대해 정리 했으니 평상시 음식 섭취 시 참고하시기 바랍니다.

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키 성장에 도움이 되는 음식입니다.

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키 성장에 안 좋은 음식입니다.

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* 탄산음료(콜라, 사이다, 환타) : 착색원료와 인산이 포함되어 성장호르몬 분비를 방해하고 칼슘을 소변으로 배출시켜서 뼈를 약하게 합니다.

*신과일(키위, 레몬, 오렌지) : 유기산이 많고 과일주스에는 당분이 다량 포함되어 많이 섭취하면 칼슘 흡수와 성장호르몬에 방해됩니다.

* 페스트푸드와 인스턴트 음식(햄버거, 케이크, 사탕, 초콜릿, 스낵, 아이스크림) : 페스트푸드와 인스턴트 음식은 열량은 높지만 비타민이나 무기질등의 결핍을 유발하여 성장에 지장을 줍니다.

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키성장은 사람마다 다르고 섭취하는 영양소나 수면시간, 운동량에 따라 다르다고 생각합니다.

하지만 그중에서도 가장 중요한 것은 영양소 섭취라고 생각합니다.

성장을 하기위해 운동을 하거나 수면시간을 가져도 필요한 영양소가 없다면

성장하기가 힘들다고 생각합니다.

성장기에 정상적인 성장을 하기 위해서 필요한 영양소들이 있습니다.

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바로 아연, 비타민D, 유산균, 칼슘이 있습니다.

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​이렇게 필요한 성분들을 한번에 섭취할 수 있는 영양제로는 천연스토리 키즈가 있습니다.

성장하시는데 필요한 성분들이 한 두가지가 아니지만,

골고루 섭취하시면서 건강한 생활을 유지하신다면 성장기에 도움이 많이될것이라 생각합니다.

초6..이시면 한창 클 시기 이구요.

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노력 하시면 조금이라도 더 클수 있는 여지가 있습니다.

키성장 시기에는 급성장기가 있고 정체기가 있습니다.

조급해 하지 마시고...

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5대 영양소의 균형 잡힌 섭취와 스트레칭, 줄넘기, 농구등의 점프 동작의 운동이 좋고

하루30분~1시간 이상 하시면 도움이 됩니다.

운동의 횟수나 시간 보다는 매일같이 꾸준히 하는 것이 좋구요.

실내운동은 유투브에서 키성장 운동 으로 검색 하시면 다양한 영상이 있으니 참고 하세요.

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5대 영양소란?

탄수화물 : 에너지 대부분을 공급하는 열량원. 쌀등의 곡류나 감자 채소등.

지방 : 체온조절과 장기보호 기능. 동물성 포화지방산, 식물성 불포화지방산.

단백질 : 20여 가지 아미노산. 동물성 및 식물성 단백질 육류,어류,달걀,콩,유제품등.

비타민 : 탄수화물등으로 부터 열량을 생산하는 과정에 기여. 지용성 및 수용성 비타민.

무기질 : 신경계 기능, 대사, 수분평형 및 골격구조에 중요한 역할.

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결론적으로 편식을 하지 않고 식사시에 골고루 잘 드시는 것이 좋으며..

기본적인 종합영양제나 종합비타민제를 드시는 것도 도움이 될수 있습니다.

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그리고 성장호르몬이 나오는 시간인 밤10시 이전의 취침이 중요합니다.

답변이 ​도움이 되셨다면 답변확정 꼭 부탁 드립니다.

​추가로 궁금하신 사항은 답변 답변확정 후 댓글로 문의 주시면 빠르게 답변 드리겠습니다.

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