탁구치고 팔꿈치 통증심해요

안녕하세요. 하이닥- 운동전문가 홍주희입니다.

팔꿈치 통증은 과도한 사용이나 부상으로 인해 발생할 수 있습니다.

다음은 팔꿈치 통증을 완화하는데 도움이 될 수 있는 몇 가지 스트레칭입니다:

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1. 팔꿈치 굽히기 스트레칭: 팔을 펴고 팔꿈치를 굽히는 동작을 반복합니다.

팔을 천천히 굽히고 펴는 것을 반복하면 팔꿈치 주변 근육을 이완시킬 수 있습니다.

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2. 손목 스트레칭: 팔을 앞으로 내밀고 손목을 위로, 아래로, 좌우로 움직이는

스트레칭을 해보세요. 이는 손목과 팔뚝 근육을 이완시켜줄 수 있습니다.

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3. 팔 굽히기 스트레칭: 팔을 몸 쪽으로 굽히고 다른 손으로 팔을 끌어당겨

스트레칭을 해보세요. 이는 상완이나 팔꿈치 주변 근육을 이완시켜줄 수 있습니다.

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4. 어깨 스트레칭: 어깨를 원으로 돌리거나 어깨를 귀쪽으로 들어올리는

동작을 반복해보세요. 어깨 근육을 이완시켜주어 팔꿈치 통증을 완화할 수 있습니다.

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스트레칭을 꾸준히 실시하고 통증이 계속되거나 심해진다면 전문가의 상담을 받는 것이

좋습니다. 또한, 팔꿈치 통증이 심한 경우 휴식을 취하고 얼음을 적용하는 것도

도움이 될 수 있습니다.

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안녕하세요. 하이닥- 운동전문가 신승렬입니다.

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신체에 위협수준이 올라가게되면 그러한 증상이 나타날 수 있습니다.

해당 증상은 결과이기에 어떤 원인들이 위협수준을 높여서 그렇게 된건지는 평가를 통해 알 수 있습니다.

평가를 하지 않고 운동을 하면 효과를 보기 어렵고 더 심해질 수 있습니다.

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손바닥과 손등을 마사지해보시길 바랍니다. 그리고 반대편 손도 동일하게 마사지해주세요.

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효과가 없다면 평가를 해줄 수 있는 뉴로트레이너를 찾아가보시길 바랍니다

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혼자서 운동을 시도해본다면 혹은 강화 운동하기전에 폼롤러나 마사지공을 이용해서 몸 전체적으로 풀어주시면 좋습니다. 유튜브 채널 "바디해킹트레이너"에 자료있으니 참고하시길 바랍니다.

안녕하세요 택배배달을 하고 있는 김래희이라고합니다

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팔꿈치통증으로 인해

제가 프롤로주사, 물리치료, 봉침치료까지 받으면서 고통을 받았던 사람입니다

현재는 일상생활, 운동하면서도 무리없게 나은 상황이며,

많은 분들에게 도움이 되실까 해서 글 작성을 했습니다.

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링크있으니 한번 확인해보시면

팔꿈치 통증에 도움이 많이 되실겁니다

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https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=37345725&memberNo=62007640

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