팔꿈치통증으로 고생하고 있으시네요~
최근 근골격계 통증에 비타민D가 효과적이라는 뉴스가 있었습니다
[헬스톡톡] 만성통증, 비타민D 치료가 효과적
2014-07-18 연합뉴스
서울 상계동에 사는 이 모 씨. 만성통증으로 3년째 치료를 받고 있습니다.
여기저기 아프지 않은데가 없었던 이 씨의 증상이 호전된 것은 비타민D 호르몬 치료를 받으면서 입니다.
비타민D가 부족하면 뼈가 약화되고 근육통이 생기는데 이것이 만성통증을 유발하는 주된 원인이었기 때문입니다.
<박승회 / 박가정의원 원장> "비타민D 농도가 30 이하로 떨어지게 될 때에는 갑상선 안에 부갑성 호르몬이 합성화되면서 근육하고 뼈에서 칼슘을 빼내거든요. 근육하고 뼈의 강도가 떨어지게 됩니다. 근육의 통증을 호소하게 되고 만성통증으로 이어지게 됩니다."
비타민 D의 주된 역할은 장에서 뼈 건강을 좌우하는 미네랄인 칼슘의 흡수를 높이는 것입니다.
또 근육의 힘을 유지시키는데 관여합니다. 그래서 비타민 D가 부족할 경우 근육에 힘이 빠지면서 통증을 유발 하게 됩니다.
<박승회 / 박가정의원 원장> "저희 병원에서도 수천 명을 검사해 보았는데 비타민D 농도가 30 이상인 분들은 그중에서 5%도 안 되세요. 대부분 만성통증을 치료하러 오시는 분들은 비타민D 농도가 다 떨어져 있습니다. 그래서 비타민D를 공급해주는 것이 아주 중요하고요. 비타민D가 떨어졌다는 것은 사실은 모든 기능에 문제가 와있다는 것입니다. 비타민 D가 떨어졌다는 것은 마그네슘 부족도 동반되는 것이고 마그네슘을 우리가 공급하기 위해서는 비타민B라든지 아연이 같이 동반되어야 해요."
비타민D는 한낮에 20분 정도 햇볕을 쬐어주면 하루에 필요한 양만큼 보충할 수 있습니다.
하지만 이미 결핍 상태라면 햇볕을 쬐는 것으로는 부족하며 영양치료가 꼭 필요합니다.
“근골격계 환자 10명 중 9명, 비타민D 결핍”
2014.06.26 KBS 뉴스
경희대병원 연구팀
근육과 관절이 자주 아프신 분들 비타민D를 잘 섭취하셔야겠습니다.
근골격계 환자 대부분에게 비타민D결핍증이 있는 것으로 조사됐습니다.
박광식 의학전문 기자입니다
<리포트>
척추 수술을 받은 뒤 허리보조기를 찬 40대 여성입니다.
비타민D 검사결과, 정상 수치의 5분의 1 수준으로 심각한 결핍상태로 나타났습니다.
<인터뷰> 김가현(척추 질환자) : "아프니까, (바깥에) 나가는 걸 최대한 안 가는 방향으로 하죠."
경희대병원 연구팀은 근골격계 질환자 1,200여 명을 분석한 결과, 91%가 비타민D 결핍증이 있는 것으로 조사됐습니다.
국내에서 근골격계 질환자와 비타민D 결핍과의 연관성을 밝힌 것은 이번이 처음입니다.
근육과 관절에 통증이 심해 야외 활동을 잘 못하게되면 그만큼 햇볕을 쬐지 못해 체내 비타민D 합성이 원활치 않은 것으로 분석됩니다.
문제는 비타민D가 부족하면 다시 근육과 뼈를 약하게 만들어 회복을 지연시킨다는 점입니다.
<인터뷰> 강경중(경희대병원 정형외과 교수) : "(비타민D)부족증으로 인해서 뼈가 더 약화되고 그 다음에 근육량이 줄어들게 되고 통증이 더 악화가 되죠. 이런 악순환이 계속 반복되기 때문에..."
그래서 만성통증의 원인을 찾아 조기 치료하고 야외활동량을 늘려 비타민D 결핍을 예방하는 게 중요합니다.
근육이나 관절이 아픈 상태라고 해도 무리하지 않고 하루 20분 정도 팔다리 위주로 자외선을 쬐기만 하면 비타민 D를 충분히 보충할 수 있습니다.
이조차 어렵다면, 비타민D가 풍부한 고등어 같은 등 푸른 생선을 섭취하는 게 도움이 됩니다.
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비타민D는 인체 대부분의 조직과 세포를 수리,복구하고 유지하는 기능을 가지고 있습니다
또한 칼슘과 인의 대사에 필수 인자로서 뼈 형성과 근육활동에 절대적인 기능을 합니다
그리고 다양한 종류의 염증을 예방하는데 도움을 주는 특정 항균펩티드를 증가시켜
우리 몸 스스로 항생역할을 할 수 있도록 도와주는 항생제 기능이 있습니다
바람직한 비타민D 섭취방법은 음식과 햇빛을 통한 방법입니다
계란이나 생선 간같은 음식을 통해서도 섭취할 수 있지만 필요한 양의 10%밖에 충족을 못 시키기때문에 햇빛을 통해 자신의 피부로 광합성을 하는것이 가장 좋습니다
음식외에 비타민D섭취방법에는 보충제, 햇빛, 조사기 이렇게 세가지 방법이 있습니다
널리 알려진 방법은 보충제지만 보충제로 먹는것은 비타민D의 수치가 크게 오르지 않아 정상 수치로 오르기가 힘들고 부작용과 장기 복용시 중독중을 일으킬 수 있습니다
조사기는 자신의 피부로 비타민D를 합성시키는 방법이기때문에 부작용이 없고 집에서 편하게 할수 있습니다
비타민D_자외선요법으로 팔꿈치엘보에 효과를 보신 아름다운그녀님 후기입니다
[...팔꿈치 엘보가 계속낫지않아 도수치료. 침치료를 해도 차이가 안나서 조사기를 집중쬐어야겠다 생각에 조사를 했는데...
ㅋㅋ 지난번 소란피운것처럼 이번엔 쬐려고 하던 팔꿈치보단 팔뚝 안쪽에 홍반이 생기고...ㅠㅠ
껍질이 벗겨지고. .ㅠㅠ
난리도 아니었습니다.^^
근데 팔꿈치 엘보로 밤에아려서 잠도 못잘지경이었는데 조사기 덕분인지 완전히 나은건 아니지만 가만있어도 아리는 정상은 없어졌네요..ㅎ
신기하기만 합니다....]
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