비보이 어깨 스트레칭
요즘 비보이 배우고 있는데 원핸드 프리즈(통칭 나이키) 를 할때 갑자기 어깨가 너무 이프더라고요...
효과적인 어깨 스트레칭 아시는 분 도움 구합니다~
재발 부탁드려요ㅜㅜ 어깨 다칠 것 같아서 요즘 시도를 못 하겠네요ㅜㅜ
+나이키 할때 꿀팁 알려주실 분도 계시면 부탁드립니다
익명 작성일 - 비보이를 배우고 계시다니 멋지네요! 어깨 스트레칭을 통해 상반신 유연성을 향상시키고 어깨 부상을 예방하는 것이 중요합니다. 아래에 몇 가지 효과적인 어깨 스트레칭을 안내해드리겠습니다. 단, 부상을 피하기 위해 각 동작을 천천히, 부드럽게 수행하고 통증이 있는 경우 즉시 중단해야 합니다.
어깨 회전 (Shoulder Rotations):
선 자세에서 팔을 늘어뜨리고 양손을 이용해 어깨를 회전시킵니다.
시계 방향으로 10-15회 회전한 후, 반시계 방향으로 10-15회 회전합니다.
천천히, 부드럽게 움직이며 어깨 관절을 동작시킵니다.
어깨 스트레칭 (Shoulder Stretch):
일자로 선 자세를 취한 후, 한 손을 가슴 앞으로 뻗어 들어올립니다.
다른 손으로 올려진 팔의 팔꿈치를 잡고 조금 더 들어올립니다.
어깨와 상반신을 편하게 유지하면서 15-30초 동안 정지합니다.
반대 손으로 동작을 반복합니다.
어깨 뒤로 당기기 (Shoulder Pull-backs):
선 자세에서 양 팔을 앞으로 뻗은 후, 팔꿈치를 살짝 구부리고 어깨 뒤로 당겨줍니다.
어깨를 뒤로 최대한 당겨주고 10-15초 동안 유지합니다.
팔을 편안하게 늘어뜨린 상태로 원래 자세로 돌아옵니다.
3-4 세트를 수행합니다.
이러한 스트레칭 동작들은 비보이에서 어깨를 사용하는 동작을 수행하기 전에 준비 운동으로 사용될 수 있습니다. 그러나 스트레칭 외에도 전신 강화 운동 및 적절한 휴식과 영양섭취도 중요합니다. 어깨 부상을 피하기 위해 신체의 리미트를 넘어서는 연습은 피하고, 천천히, 안전하게 발전해 나가는 것이 중요합니다.
도움이 되셨다면 답변확정부탁드리며
좋아요 한 번 눌러주세요 :)
파트너스 활동으로 일정액의 커미션을 제공받으며
답변확정과 좋아요로 받는 무료 해피빈 후원금을
어려운 이웃에게 기부하고 있습니다.
클릭 한 번으로 사랑의 손길을 전하세요 :)
... 이러한 스트레칭 동작들은 비보이에서 어깨를 사용하는 동작을 수행하기 전에 준비 운동으로 사용될 수 있습니다. 그러나 스트레칭 외에도 전신 강화 운동 및 적절한...
... 비보이는 주로 상체 운동이 많기 때문에 어깨에 무리가 갈 수 있지만, 적절한 훈련과 스트레칭을 통해 어깨를 보호하고 강화할 수 있어요. 제 아신분이 어깨가 안 좋아도...
비보이 시작한지 얼마 안된사람인데요,, 혹시 어깨 운동같은거 따로해야 하나요?... 안녕하세요^^ 운동하는 사람들의 대부분이 허리와 어깨에 문제를 가지고있습니다. 스트레칭...
... 목,손목,발목,허리,어깨,팔꿈치,무릎 등 부러질수있는 관절부위 스트레칭 중요합니다... 또 비보이할때 정해진 스트레칭은 없습니다 그냥 기본적으로 알고있는 스트레칭만...
... 에어체어에 앉아서 다리를 스트레칭하거나, 어깨와 등 근육을 풀어주는 운동을 할 수 있습니다. 이를 통해 비보이 프리즈를 할 때 필요한 유연성을 개선할 수 있습니다. 4....
... 늘어가는겁니다 스트레칭은 비보이하기전에 기초적으로 다리찢기 어깨돌리기 이런간단한것만하되 절대로 대충풀면안됩니다 다칠수가있거든요 ㅎㅎ 유연해질려면...
비보이 춤을 배우고싶픈대..마땅히 ..자금도업어서 어디가서 배우지도못하거 어디서... 몸을 푸는것은 알거에요 그냥 스트레칭하고 어깨돌리기 목돌리기 같은거요 .....
... 토마스 할려면 무슨 스트레칭이나 운동 해야함?? 2.토마스 할려면 무슨 기술 주로... 6.BATTLE-배틀을 함으로써 직접 다른 비보이들과 어깨를 나란히 하실수 있습니다....
... 등과 복근을 굳혀야 하므로, 어깨를 펴고 등을 일자로 펴고... 충분한 스트레칭과 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 위의 팁을 따르면서 비보이 베이비 프리즈 터틀 프리즈를...
... 몸도 나이를 먹으면서 뻣뻣해져서 스트레칭으로 유연성을 길러야 하구요. 현재... 6.BATTLE-배틀을 함으로써 직접 다른 비보이들과 어깨를 나란히 하실수 있습니다....
