운동후 근육통 없음
익명 작성일 - 보통 근육통은 자고일어나서 느껴지지않나요?
익명 작성일 - 박제성운동케어 박제성마스터입니다.
가능성은 두가지 입니다.
1. 운동이 적응이 되어 근육에 자극이 되지 않는다.
2. 회복능력이 좋아졌다. ^^
어느 이유든 무게를 올리거나 반복수나 세트수를 올려야 합니다. 현재 5세트를 하고 계시다고 하니 무게를 올리는 것을 추천합니다.
그리고 세트와 무게를 설정할때는 초보자분들이 많이 오류를 범하시는 것이 12회 5세트 에서 12회가 매 세트 실패지점이 아닌 경우가 많습니다. 매 세트가 설정횟수에서 실패지점이어야 근육에 자극이 강하게 오고 상처를 잘 입게 됩니다. 운동은 근육을 키우는 것이 아니라 회복가능한 상처를 입히는 작업이며 효과적으로 안전하게 상처를 입히고 쉬셔야 효과적인 근성장이 발생합니다.
이상 도움이 되셨기를 바랍니다.
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... 하체운동을혼자하고 근육통이 좀 오래가는거 같습니다 그리고 또 다음날 pt선생님과... 수수료를 제공 받을 수 있으나 구매하시는 가격에는 차이가 없음을 알려드립니다
... 첫날은 만져보니 근육통이 심해서 근육통때문인가보다 하고 지나가고 둘째날은... 병이 없음 책을 보면 죽은피 뽑는 혈 자릴 알수 있고 순서대로 뽑아내면됨 병고치기 알고...
