무릎 아래쪽부터 아파요

다리(종아리)

양쪽 종아리(다리)가 아프면(통증, 시림, 저림 등) 일반적으로 혈액순환이 부진해서 오기 때문에 평소에 걷기

등산 같은 운동으로 종아리 근육을 단련시키는 생활을 해야 합니다.

종아리 한쪽에만 통증이 특히 심하면 허리건강, 심부정맥혈전증, 말초동맥질환, 하지정맥류, 등의 여러 가지 원인이 있을 수 있어 정형외과, 순환기내과 등 해당 병원의 검사와 상담으로 원인을 찾아 해결해야 합니다.

양쪽이나 한쪽이나 근본적으로는 혈액순환부진이 원인 제공이기 때문에 혈액순환을 호전 시켜주는

운동을 하는 생활을 하시라고 강조 드립니다.

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혈액순환은 심장이 움직이는 힘만으로 되는 것이 아니고 전신 특히 종아리 근육을 수축이완 시켜서

혈관을 조였다 놨다 하는 펌프작용과의 합작으로 이루어지는 것입니다.

심장은 혈액을 전신으로 내뿜어 보내주는 힘은 있지만 혈액을 다시 끌어당기는 힘은 없습니다.

심장에서 뿜어져 나온 혈액은 심장에서 멀어질수록 압력이 낮아지다가 모세혈관을 지나 정맥을 타고

심장으로 다시 되돌아가려 할 즈음에는 압력이 거의 0이 되는 것으로 알려져 있습니다.

압력이 0으로 된 혈액은 스스로 심장으로 되돌아갈 수가 없는데 이 때 종아리의 도움이 필요합니다.

그래서 종아리를 제2의 심장이라고 하고 지방이 적고 근육이 풍부하기 때문에 근육의 보물창고 라고 합니다.

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전문의들은 혈액순환을 위해 하루 만보이상을 걸으라고 하는데 하루 만보를 걷기위해서는

날씨가 좋던 궂던 추우나 더우나 약 한 시간 반이 소요됩니다.

계절 날씨 시공간 제한 없이 거실 바닥에 편하게 누워 10분정도에

쉽게 만보를 걷는 이상의 혈액순환 효과를 보는 발목펌프운동을 추천 드리는데

그래도 걷기는 기본으로 하셔야 합니다.

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위에 있는[하루10분 평생 건강] 네임카드의 오른쪽(중앙부분)에 있는 홈페이지를 클릭, 고객체험사례 클릭,<제목 + 내용>에서 [종아리, 무릎, 허벅지, 당기, 혈액순환 등]을 검색하여 다양한 사례들을 참고 해보세요.(발목펌프운동의 원리와 방법 등)

무릎 뒷쪽과 종아리에 통증이 있다면,

근육 긴장이나 경련,

정맥 문제 또는 신경 압박과 같은

다양한 원인이 있을 수 있습니다.

특히 종아리가 아픈 것과

걸을 때 통증이 있으면

정맥 질환 가능성도 배제할 수 없으니,

정형외과 전문의의 진찰을 받아보는 것이 좋겠습니다.

제 경험에서도 비슷한 증상이 있었는데,

인대고정보호대를 착용하고 나서 증상이 많이 개선되었습니다.

보호대는 무릎 주변을 안정적으로 지지해 주면서

걷거나 움직일 때의 부담을 줄여줍니다.

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답변이 도움이 되었다면 답변확정 부탁드립니다 ^^!

좌골신경통이나 순환장애같은데 일단 정형외과 가서 감별진단 받아보세요.

병원가기전에 해볼만한건 걷는거에요.

20~30분정도 보통속도로 걷는거 추천드리고 크게 어렵지 않으면 약간 빠른속도로 20~30분 걸어주세요.

뛰기 전 속도로 아랫배에 자극오거나 땡기는 느낌이면 잘하신게 맞습니다.

느낌을 잘 모르겠으면 허리속근육 강화기를 차고 걸으셔도 되고 입으로 숫자를 세거나 노래 부르면서 걸으면 아랫배쪽에 힘이 들어오는데 그런 방법으로 유도해줘도 좋습니다.

가장 간단하게 속근육 자극하는거고 제대로 되면 확실히 불편감이 줄고 안정감 비슷하게 잡힙니다.

순환문제에도 걷는게 좋고 코어자극하는데도 좋으니 일단 병원가기전 해보세요.

원인이 맞다면 어차피 재발되기에 버릇들이시는게 좋아보입니다 !

안녕하세요^^

하이닥- 상담의, 강남편하지의원 흉부심장혈관외과 전문의 홍대진입니다.

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현재 질문자분께서 겪고 계신 오금, 종아리 통증 및 저림 등은 하지정맥류 또는 만성정맥부전증으로 의심해 볼 수 있습니다.

우리 몸의 혈관 중 정맥혈관 안에는 심장으로 혈류가 잘 가도록 도와주는 기능을 하는 판막이라는 조직이 있습니다. 이 판막이 불특정한 이유로 고장나면 정상적인 정맥혈류가 아닌 역류하는 혈류가 발생되고, 이를 하지정맥류(만성정맥부전증)라고 합니다.

그 중에 정맥혈관이 울퉁불퉁하게 돌출되어 보이는 현상이 일반적으로 알려진 하지정맥류의 증상이지만, 실제 내원하시는 많은 분들이 혈관의 돌출이 없는 (잠복성)하지정맥류로 진단됩니다. 아래와 같은 증상이 있으시면 정확한 진단을 위해 병원 방문을 권유드립니다.

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- 다리가 무겁게 느껴지는 무게감

- 다리가 쉽게 피로해짐

- 다리에 쥐가 나는 증상

- 다리가 붓거나 터질듯 한 팽만감

- 다리의 통증 및 저림 증상

- 다리 또는 발의 열감 또는 시린 증상

- 다리의 혈관이 비치지거나 돌출되는 증상

- 원인 모를 허리통증 / 엉치통증 / 무릎통증

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정맥혈관 도플러초음파검사는 하지정맥류를 검사할 수 있는 가장 정확한 검사입니다.

정맥혈관 도플러초음파검사 후, 검사결과에 따라 정맥 내 폐쇄술(레이저, 고주파, 베나실), 혈관경화주사요법 등의 치료를 결정하게 됩니다.

하지정맥류는 경험이 풍부한 흉부심장혈관외과 전문의가 진료하는 병원에서 정확한 진단과 꼼꼼한 치료를 받는 것을 추천드립니다.

이 답변이 귀하의 건강에 도움이 되셨기를 바랍니다.

긴 답변 읽어주셔서 감사합니다.

안녕하세요! 무릎 뒤쪽과 종아리에 통증이 있어서 많이 불편하실 것 같아요. 특히 다리를 구부리거나 걸을 때 통증이 심하면 일상 생활에 많은 지장이 있을 수 있어요. 왜 이런 증상이 생기는지, 그리고 어떻게 관리하면 좋은지 친절하게 설명드릴게요.

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### 무릎 뒤쪽과 종아리 통증의 원인

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1. **햄스트링 건염**

- 무릎 뒤쪽 근육인 햄스트링의 힘줄에 염증이 생기면 통증이 발생할 수 있어요. 특히 다리를 구부리거나 무리한 운동 후에 흔히 발생하죠.

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2. **베이커 낭종**

- 무릎 뒤쪽에 베이커 낭종이라는 액체가 차서 부풀어 오르는 증상이 생길 수 있어요. 이로 인해 종아리와 무릎 뒤쪽이 당기고 아플 수 있어요.

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3. **정맥류**

- 다리 정맥이 확장되어 혈액이 잘 흐르지 않으면 종아리가 아프고 무겁게 느껴질 수 있어요. 특히 오래 서 있거나 걸을 때 증상이 심해질 수 있어요.

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4. **근육 경련**

- 종아리 근육에 경련이 생기면 알이 배긴 것처럼 느껴지고, 근육이 당기면서 통증이 생길 수 있어요. 특히 수분 부족이나 과도한 사용이 원인이 될 수 있어요.

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5. **좌골신경통**

- 허리에서 시작되는 좌골신경이 눌리면 무릎 뒤쪽과 종아리에 통증이 생길 수 있어요. 저리거나 당기는 느낌이 동반될 수 있어요.

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### 통증을 호전시키고 관리하는 방법

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1. **휴식과 냉찜질**

- 무릎과 종아리를 충분히 쉬게 하고, 냉찜질을 하루에 여러 번, 15-20분씩 해보세요. 염증과 통증을 줄이는 데 도움이 돼요.

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2. **스트레칭과 근력 강화 운동**

- 햄스트링과 종아리 근육을 부드럽게 스트레칭해보세요. 통증이 줄어들면 근력 강화 운동을 시작해 근육을 강화하는 것이 좋아요.

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3. **수분 섭취**

- 충분한 수분 섭취는 근육 경련을 예방하는 데 도움이 돼요. 하루에 적절한 양의 물을 마시는 것을 권장드려요.

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4. **압박 스타킹 착용**

- 정맥류가 원인일 경우, 압박 스타킹을 착용하여 다리의 혈액순환을 개선해보세요. 이는 부종과 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.

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5. **정형외과 방문**

- 통증이 지속되거나 심해지면 정형외과 전문의를 찾아가세요. 정확한 진단을 받고, 필요시 초음파나 MRI 검사를 통해 상태를 확인하는 것이 중요해요.

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지금 많이 불편하시겠지만, 이렇게 하나씩 시도해 보시면 통증이 많이 호전될 거예요. 그래도 증상이 계속된다면 전문가의 진료를 꼭 받아보세요. 빠른 회복을 기원하며, 힘내시고 건강한 하루 보내세요!

관련하여 블로그글을 적어보았습니다.

무릎주변 근육강화와 재활마사지에 방법에 대한 내용이니

꼭 읽어보시고 도움받으시길 바라겠습니다.

https://blog.naver.com/midday343/223420682009

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