허리디스크 발생 후 윗몸일으키기가 전혀 안됩니다.
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1. 허리디스크 발생 -> mri 결과 경미한 정도라고 하나 방사통이 심해 1년 반 정도 고생하였습니다.
2. 그 기간동안 가급적 허리를 사용하지 않았고
누워있다가 일어날때도 옆으로 돌아서 팔로 짚고 일어났습니다.
3. 현재 거의 완치되어 운동을 하는 중인데
윗몸일으키기가 전혀 되지 않고 팔로 짚거나 무언가를 잡지 않으면
누워있는 상태에서 일어날 수가 없습니다
4. 허나 플랭크 , 데드버그 같은 동작은 전혀 무리없이 수행이 가능합니다.
잘하는편입니다.
궁금한점은
윗몸일으키기 운동을 다시 연습을 해야할까요?
아니면 지금처럼 플랭크 데드버그 등 복근안정성 운동만 하는게 좋을까요
mri 결과 경미한 정도라고 하나 방사통이 심해 1년 반 정도 고생하였습니다.
2. 그 기간동안 가급적 허리를 사용하지 않았고
누워있다가 일어날때도 옆으로 돌아서 팔로 짚고 일어났습니다.
3. 현재 거의 완치되어 운동을 하는 중인데
윗몸일으키기가 전혀 되지 않고 팔로 짚거나 무언가를 잡지 않으면
누워있는 상태에서 일어날 수가 없습니다
4. 허나 플랭크 , 데드버그 같은 동작은 전혀 무리없이 수행이 가능합니다.
잘하는편입니다.
궁금한점은
윗몸일으키기 운동을 다시 연습을 해야할까요?
아니면 지금처럼 플랭크 데드버그 등 복근안정성 운동만 하는게 좋을까요
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