헬스하다 목이 삔거같아요
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헬스하다 목이 삔거같아요
안녕하세요 운동하시다가 목근육쪽으로 무리갔나보네요.
일종의 담일수도 있어요 저도 예전에 운동하다가 목에 무리가 갔는지 한쪽으로 못돌려서 애먹었었는데요.
일단 최대한 움직이지말고 스트레칭도 안하시는게 좋아요. 혹시나 염증이 생겼을 수 있으니 48시간 동안은 냉찜질 이후에는 온찜질 해주는게 좋아요. 그리고 통증이 좀 줄어든다면 스트레칭을 가볍게 해주시면서 목근육을 풀어주시면 좋습니다. 만약 너무 아프시다면 한의원이나 정형외과가서 치료받으시는게도움되실꺼예요.
자고 일어나면 괜찮아지는 경우도 있지만 담이라면 보통 길게는 일주일도 가더라구요.
뭉친근육을 풀어주기위해서 평소에 폼룰러나 담전용마사지기로 목과 어깨, 등 근육을 꼭 풀어주세요
근육을 풀어주셔야 혈액순환이 원활하게 되어 근육이 뭉치지 않거든요. 얼른 괜찮아지시길 바랄게요.
도움 되셨다면 답변확정 부탁드립니다 ^^
안녕하세요.
다본재활의학과의원 강연 원장입니다.
우선 충분한 휴식을 취하면서 증상이 호전되는지 확인해보시기 바랍니다.
단순 근육 긴장으로 인한 통증인 경우 1주일 이내에 증상이 호전될 것입니다.
만약 고개를 한쪽으로 돌릴 때마다 뒷목 통증이 지속된다면
목디스크 연관 가능성도 염두에 두어야 합니다.
목디스크 및 주변 신경이 자극되어 생긴 증상이라면
회복되는데 더 긴 시간이 필요합니다.
적절한 휴식 이후에도 증상이 호전되지 않거나 점점 심해진다면,
목디스크 질환 가능성을 염두에 두고 적극적으로 치료받는 것을 권해드립니다.
가슴운동을하다 목을 꼿꼿히 새우고 경직된상태로 힘을 많이주었는지 세트마치고 일어나는데 오른쪽 뒷목쪽에 통증이 느껴지더니 고개를 오른쪽으로 돌릴때마다 아파요.....
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스키장에서 구덩이 파인 거 못보고 스키타고 가다가 날아올라서 그대로 넘어졌거든요 근데 머리쪽을 부딪혀서 한 번 튀어 올랐다가 다시 부딪히고 두 번 정도 부딪힌 것 같아요....
제가 오늘 아침에 일어나고 부터 밥을먹고 티비를 보면서 목이 뻐근하길래 목을 옆으로 스트레칭 햇는데 우둑치익하면서 그떄부터 오른쪽목이 삔거처럼 너무 아프고목 자체를...
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... 하루걸리거나 하루넘게걸려요ㅠㅠ 그런거 병원갈필요없이 주물러주시고 얼음찜질해주세요 이틀정도 계속 유지되면 병원을 빨리찾아보시는것도 좋을것같아요^^
... 근월지는 뒷목 중상부위 왼편이 그러한것같아요. 조수석... 목이랑 머리가 아팠어요. 두통도 있었고. 머리 아픈 건... 삔 것으로 오래 갑니다. 그리되면 석회성 건염으로...