중학생 키 성장 관련 고민

안녕하세요:)

질문 주신 내용에 제가 알고 있는 선에서 답변 드리겠습니다!

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같군요. 이러한 생활 패턴은 키 성장에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 충분한 수면은 성장 호르몬 분비를 촉진시키고, 신체의 회복과 재생에 도움을 줍니다.

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먼저, 일관된 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 가능하면 매일 같은 시간에 일어나고, 일정한 시간에 잠들도록 노력해보세요. 이렇게 하면 체계적인 생활 패턴을 형성할 수 있습니다.

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또한, 스마트폰이나 컴퓨터 등의 디지털 기기 사용 시간을 제한하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이러한 기기들은 수면에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로, 취침 1시간 전부터는 사용을 자제하도록 하세요. 대신, 책을 읽거나 휴식을 취하는 것을 권장합니다.

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또한, 건강한 식습관을 유지하는 것도 중요합니다. 균형 잡힌 식단을 유지하고, 적절한 운동을 함께 실천해보세요. 이는 키 성장에 도움을 줄 뿐만 아니라, 전반적인 건강과 체력 향상에도 도움이 됩니다.

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마지막으로, 스트레스와 긴장을 푸는 방법을 찾아보세요. 스트레스는 수면에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로, 휴식을 취하고 명상이나 요가와 같은 활동을 통해 긴장을 푸는 것을 권장합니다.

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이러한 조치들을 통해 일관된 수면 패턴을 형성하고, 건강한 생활습관을 유지함으로써 키 성장에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 만약에 여전히 수면에 어려움을 겪는다면, 학교의 상담사나 의사와 상담해보시는 것도 좋을 것 같습니다.

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중학생 키 성장 관련 고민

이제 곧 중학교 2학년으로 올라가게 될 학생입니다. 이번에 겨울방학을 하고 나서 생활패턴이 많이 망가진 것 같습니다. 원래 학기중에는 하루에 6~7.5시간 정도 수면시간을 갖고, 시험기간에는 6시간 정도 잠을 잤던 것 같습니다. 겨울방학을 시작하고 나서 새벽 2~3시에 자는 것이 일상이 되어버렸고, 2월부터 다시 12시~1시 내외로 취침할 수 있도록 노력 중 입니다. 주말이나 오전 일정이 없는 날에는 알람을 맞춰도 그냥 10~13시 사이에 일어나는 것이 일상이 되었습니다. 이렇게 하루에 10시간에서 많게는 12~14시간까지 잠을 자게 됩니다. 그럼 다음날 밤에 잠을 자려고 해도 잠이 쉽게 오지 않고, 결국에는 5시를 넘겨서 자는 날이 한달에 2번 정도 있고, 밤을 세우는 경우도 한달에 1번 정도 생기는 것 같습니다. 이게 건강문제로 문제가 될 수도 있겠지만, 가장 크다고 생각하는 부분은 키성장 부분인 엇 같습니다. 예비중2 기준 키가 158정도 되는데 키가 너무 조금조금씩 자라고 있는 것 같아서 조금 불안하기도 합니다. 키 성장에 관련해서 잘 아시는 분이나, 생활패턴을 고칠 수 있는 방법을 알고 계신 분들께서 답글 한번씩만 달아주신다면 감사하겠습니다!

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질문하셔서 답변드립니다

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수면패턴 정상화 필요, 걱정 안해도 됨