키 크는법
익명 작성일 - 안녕하세요
#요약
1. 키는 노력과 상관없이 유전으로 크는 겁니다.
2. 옆에 있는 애가 나보다 크다면
3. 그건 나보다 잠을 더 자고 운동도 더하고 더 먹어서 그런게 절대 아닙니다.
4. 부모와 조부모의 성장 패턴을 확인해 보세요
5. 중학생때 훅 크고 끝나는 경우도 있고, 고등학생 후반까지 스물스물 크는 경우도 있습니다.
6. 유전력이 70%이기 때문에 부모세대의 키성장이랑 비슷하게 크는 경우가 많습니다.
7. 노력이 유전자를 이기진 못하지만, 노력 이하의 행위는 유전자의 키성장도 방해를 합니다.
사실 키는 영양상태와 환경 보다도
유전자에 더 많은 영향을 받게 됩니다
키가 큰 유전자 속성을 가졌으면
같은 생육 조건에서도 다른 사람 보다 더 많이 자라는 것입니다.
기본적으로 사람의 키와 관련되어서 3가지가 중요합니다.
1. 충분한 양의 수면
2. 풍부한 영양소
3. 적절한 운동
이렇게 3가지 요소가 잘 어우러지면 가장 좋을겁니다.
수면의 경우에는 밤 10시 부터 2시 정도 사이에 성장과 관련된 호르몬 분비가 활발합니다.
(수면은 양보다 질입니다. 특정시간대를 꼭 고집할 필요는 없습니다.)
키크는데 도움되는 영양소는 여러가지가 있겠지만
단백질을 많이 섭취하되 야채, 과일 등 골고루 먹는것이 중요하고,
운동의 경우에는 몸에 무리를 주지 않는 농구, 런닝, 배드민턴, 수영 등이 좋습니다.
건승하세요
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