저는 키 관련 질문에 답글 드려 볼게요~~
4. 키 크려면 어떻게해야 하나요?
성장기에는
키가 크는 것 만으로도
자연스럽게 다이어트 효과가 나타난답니다 ^^
현재도 전혀 다이어트가 필요치 않지만^^
키도 크고
체중관리도 하고 싶다면^^
주로 점프 운동이나 배드민턴 등의
가벼운 운동들을 즐기시는 것이 좋겠습니다^^
혹시라도 굶는 등의 다이어트를 하면
키성장에 필요한 영양 마저 부족할 수 있어
주의가 필요하거든요 ^^
그리고, 운동으로 자극되고 눌린 성장판 자극은
스트레칭을 통해 풀어주고
자는 것이 좋다고 해요 ^^
특히, 키가 자라는데
가장 중요한 역할을 하는 요인은
성장판과 성장호르몬이니,
키가 잘 자랐으면 하는 마음이라면 ~
성장판과 성장호르몬의 역할을
잘 이해하는 것이 중요하겠습니다^^
자세히 알려드려 볼게요~^^
성장판은 뼈를 만드는 곳으로,
성장판에서 연골세포가 세포 분열을 하고
뼈조직으로 바뀌며 뼈가 길어지면
키가 크는 것이라고 합니다.^^
그리고, 뼈는 밤에 잠을 잘 때만 자라는데요.
성장판은 마치 스프링과 같아서
서있거나 걸을 때는 압박과 압력을 받아
성장이 억제되고
잠을 자거나 누워 있을 때는
이 압박이 느슨해지면서
뼈가 다시 자라기 시작한다고 해요.
그래서 낮 동안 눌린 성장판의 압박을
풀어주기 위한 잠자기 전
기능성 성장판 운동이 중요해요.^^
다만, 혼자서 꾸준히 성장판 운동을 하기가
쉽지 않은 경우도 자주 볼 수 있는데요~^^
이때는 자동 성장판 운동기구인
톨플러스를 이용하시면 편리하답니다^^
톨플러스는 기구에 누워만 있으면
자동으로 성장판 운동을 해주는
기능성 성장판 운동기구로,
잠자기 전 기능성 운동의 효과가
한국발육발달학회지의 논문에
등재되며 유명해졌는데요^^
논문에서 알 수 있듯이
잠자기 전에 성장판 운동을 하면
성장호르몬의 분비가 증가하므로
성장기에 많은 도움이 되실 거예요^^
기능성 운동을 하면 다리도 길어져서
신체 비율이 좋아지는 효과를
얻을 수도 있답니다.^^
질문자님께서도 기회가 된다면
수축&이완 성장판 운동 효과를
경험해 보셨으면 해요^^
성장판 운동 후에는 일찍 주무시고요~
이 외에도 평소 편식하지 않는
좋은 식습관으로
잘 자라시길 응원 드릴게요~~!!^^
그리고, 아래 링크는
뼈가 밤에만 성장하는 이유와
잠자기 전 성장판 운동 효과에 대해
정확하게 요점만 소개한 내용이니
꼭 보시기 바랍니다.
뼈가 밤에만 성장하는 이유 논문요점
https://blog.naver.com/tallstory77/222493876279
이상, 톨뿔 키돌이가 알려드렸습니다.^^
