중학교 2학년 키크는법

안녕하세요. 하이닥- 소아청소년과 상담의 고시환 입니다.

키는 항상 크기만 하는 것은 아닙니다.

정체기를 보이다, 성장을 하다를 반복하게 되며...

질문을 준 학생의 키는 또래들과 비교해서 큰 편에 속하는 군요.

또래들 100명기준으로 키는 86%, 체중은 94%에 해당합니다.

키에 비하여 체중이 다소 과하게 나가는데... 문제가 될 정도의 내용은 아닙니다.

체중은 빼는 것이 아니라, 유지를 하는 것입니다.

키 성장은 부모님의 유전적 성향 바탕하에 본인의 건강과 영양,

식습관, 운동, 생활습관과 패턴 등에 영향을 받게 됩니다.

1. 매일 매일 꾸준히 30-60분간의 운동을
2. 모든 운동은 다 도움이 되지만,
그 중에서도 걷기, 뛰기, 줄넘기, 등산, 배고, 농구, 축구, 배드민턴... 등

다리를 주로 사용하는 운동을 규칙적으로
3. 자기 전 20-30분간 스트레칭을
4. 늦어도 12시전 잠자리에 들고, 7시전 기상
5. 라면, 빵, 국수, 과자, 햄버거, 피자... 등 밀가루 음식을 먹지 말고,
6. 콜라, 사이다, 오렌지 쥬스 ... 등의 음료나 단음식을 피하고,
7. 인스턴트, 패스트푸드를 멀리하며,
8. 신선한 야채의 섭취를 늘리고,
9. 물을 충분히 섭취하는 등이 도움을 줄 것입니다.

감사합니다.

 줄넘기 300번씩하세요.

그리고 밥 먹는것도 반으로 줄이세요.

키가 잘 클려면 규칙적인 생활이 중요한데요. 특히 수면시간이 중요합니다. 잘자야하고

밤10~11시정도에는 자야 합니다. 밤10~2시사이가 성장호르몬의 분비가 활발한 시간이죠.

먹는것도 중요합니다. 아침 거르지말고 탄수화물, 단백질, 비타민, 칼슘이 풍부한 음식을 위주로

하루 세끼 다 드시구 가능한한 고르게 먹어야 영양섭취가 골고루 돼서 좋습니다.

키크는데 좋은 음식은 야채,치즈,멸치,미역,김치,계란,김,육류,콩,시금치,귤 등이 있습니다

운동도 적절히 해줘야 합니다. (줄넘기,스트레칭,요가,농구,탁구등)  줄넘기 추천합니다.

줄넘기는 하루에 200~1000개씩 푹신한 곳에서 꾸준히 하세요.

줄넘기는 한번에 100~200개정도씩 하시구 2~3분 휴식후에 다시하시면 됩니다. 너무 무리하지 마시구요.

조금씩 하면서 서서히 개수를 늘여가면서 하면 됩니다.(꾸준히 하는 것이 제일 중요합니다.)

아침에 일어나서와 자기전 몸을쭉쭉 늘려주는 스트레칭을 하는 습관도 도움이 많이 되겠죠.^^

 하루 종일 압박받은 성장판! 톨플러스의 과학적인 스트레칭으로 성장판을 풀어주세요~

성장기 아이들, 청소년들은 아침에 일어나서 학교 생활, 방과 후에는 학원, 과외 등등으로 성장판이 압박받게 됩니다.

이렇게 압박받은 성장판을 잠자기 전 톨플러스의 10분 스트레칭으로 풀어주어 수면하는 동안 성장판이 잘 성장할 수 있도록 도와줍니다.

상하 스트레칭, 수평 스트레칭, 반복 스트레칭 등 톨플러스의 과학적 노하우가 담겨 있는 스트레칭은 키성장에 많은 도움을 줄 수 있지요.

7개월만에 매출 120억 돌파!, 홈쇼핑 판매 연속 매진!!

이것만 봐도 톨플러스의 효과가 입증되지 않을 까 생각되네요.

키는 잠자는 동안 가장 많이 큽니다. 하지만, 꾸준한 관리가 필요하기도 합니다.

균형있는 식단과 적절한 운동 그리고 매일 잠들기 전, 톨플러스와 함께 한다면, 균형잡힌 키!! 클 수 있겠죠!

톨플러스는 성장 스트레칭 운동기구로 특허받은 운동기구 입니다. 또한 자세 교정에도 효과가 좋다고 하네요.

(특허 이미지 첨부)

여기에 성장호르몬이 잘 생성되게 해주는 백질려 추출물과 함께 한다면~ 키성장 문제 없지 않을까요?

백질려 추출물이라고 검색하면 백질려 추출물은 성장호르몬 분비 및 촉진을 300% 증가 시켜주며, 비만, 수면장애, 성장저하, 근력강화에 좋다는 내용을 쉽게 확인할 수 있을 거에요.

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성장호르몬 분비촉진작용을 갖는 백질려 추출물
Tribulus terrestris L. extract having growth hormone secretion accelerating function
IPC 코드 : A61K 36/185 (2006.01)
출원번호 : 1020070028532 (2007.03.23)
등록번호 : 100848213 (2008.07.17)
출원인 : 주식회사한국신약
발명자/고안자 : 허창욱 | 유재국 | 이찬복 | 김진표
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↑ 성장호르몬 분비촉진작용 백질려 추출물 특허!!