키가 안커요
익명 작성일 - 예상 키가 160 이 안 넘을 것 같아요.
많이 커도 엄마 키정도 될 듯해요.
아빠도 키가 작으셔서.
익명 작성일 - 키는 유전력이 작용하는데요 요즘에는 키크는 한약 등 약들이 잘 나와있어서
키가 안큰데 크고 싶다면 성장이 멈추기 전까지 도움이 되는 영양제나 한약등을
드셔보시는 것도 도움이 되실거에요. 주변에도 그런 아이들 많이 봤거든요.
그리고 아버님과 어머님께서 보통 키보다 작으신 걸 보니 유전력이 크신 것이
분명하시네요. 생리는 중3때 시작할 수도 있답니다.
사람마다 호르몬 작용의 시기는 다 달라지니까요.
영양섭취를 잘하시면서 더 기다려보세요.중3때까지도 안한다면
산부인과를 찾아보셔서 생리가 너무 늦어지는 건지
무월경으로 시작되는건지 제가 무슨 문제라도 있는건지 하고
문의해 보세요.
익명 작성일 - 아직 초경을 하지 않았다면 성장판이 닫혀서 크지 않는 건 아닐 것 같습니다만,
정확한 건 신체진찰과 함께 성장판 검사나 호르몬 수치 등을 확인해보아야합니다.
키는 연속적으로 자라는게 아니라 띄엄띄엄 자랍니다.
어느 시기엔 안 자라다가, 어느 시기에 몰아서 자랄 수 있으므로
3-4개월 정도는 안 클 수 있습니다.
또한 아빠키가 165, 엄마키가 156이라면 글쓴이분의 유전적 예상키(중간부모키, MPH)는 154cm로
149-159cm정도가 자랄 수 있는 범위라고 생각하시면 되고
현재 그 범위안에 있으므로, 물려받은 대로 잘 컸습니다.
익명 작성일 - 일반적으로 질문자님의 나이에는 성장기가 끝나가는 감속기로 판단됩니다.
급성장기가 끝나고 성장판이 닫히는 시기인 감속기가 되면
약 2~3년 동안 년 약3cm 이하로 자라게 되며,
대부분 1년에 크는 수치가 3cm --> 2cm --> 1cm
또는 2cm --> 1cm --> 1cm순으로
매년 성장수치가 줄어들게 됩니다.
직전 1년간 키의 변화가 없다면 키성장이 멈춘것으로 볼 수 있겠습니다.
감속기에는 급성장기 이전처럼 크는것은 어렵습니다만
인생에서 마지막 클 수 있는 시기이므로
1cm라도 더 키우려는 마음과 자세교정으로
얻을 수 있는 숨은 키(1~3cm)를 찾는 방법으로
노력하시면 좋겠습니다.
허리펴는 습관은 키성장에 도움이 됩니다.
허리가 반듯하게 펴져서 바른자세가 되면
신진대사도 좋아져서 성장에 많은 도움이 됩니다.
성장기는 인생에서 한번뿐인 중요한 시기입니다.
꾸준히 노력하시고 좋은결과로 이어졌으면 하는 바람입니다.
키가 잘 크기 위해선 먼저
키크는법 과 원리를 이해하는게 중요한데요.
키는 잠을 잘때 크므로 다음의 두가지를 꼭 지키셔야 합니다.
첫째, 뼈가 밤에만 자라는 이유를 보면
성장판이 압박을 받을때는 성장이 억제되고
압박이 느슨해지는 잠을 잘 때 다시 자라므로
저녁에 자기 전에 압박을 풀어주는 스트레칭을 하고
잠자리에 드는 것이 성장에 좋습니다.
둘째, 잠을 잘 때 근육과 인대가 경직되어 있으면
성장에 쓰여야 할 성장호르몬은 그것을 풀어주는데 먼저 사용됩니다.
그래서 자기 전에 경직을 풀어주는 스트레칭을 하고
잠을 자야 성장호르몬이 제 역할을 온전히 다할 수 있게 됩니다.
키크고 싶다면 오늘부터라도 자기 전에
다리를 펴주고 당겨주는 키크는스트레칭을
꼭 하고 자는 것을 권해드려요.
성장기 때 너무나 이점이 많은 스트레칭을
하지 않고 그냥 잔다는 것은 너무 큰 손해니까요.
성장기 때 잠자기 전에 하는 스트레칭은
최소의 노력으로 큰 효과를 볼 수 있는
가성비 최고의 키크는운동입니다.
매일 자기 전에 스트레칭을 하기 어렵다면
조깅을 집에서 편하게 할 때 러닝머신을 이용하듯이
스트레칭을 편하게 할 수 있는 톨플러스를 이용해 보세요.
톨플러스는 청소년용 스트레칭 기구인데
성장판을 자극하고 압박과 경직을 풀어주는
감압 스트레칭 효과와
자세를 반듯하게 만들어 주는 자세교정 효과 등
여러 가지 운동효과를 얻을 수 있답니다.
열심히 노력하시고 원하시는만큼
잘 자라시길 응원할께요^^
농구 1시간 운동으로 성장호르몬 분비가 1.5배 이상 증가한 내용과
스트레칭 20분으로 성장호르몬 분비가 3배 이상 증가한 내용 참고하세요
농구 1시간 vs 스트레칭 20분 / 성장운동 효과 비교
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... 무엇보다 생활에서의 키 성장을 방해하는 요소를 제거해 주는 게 중요한데요. 잘 안 먹는다면 잘 먹게! 잘 안 자고 못 잔다면 잘 자게! 잔병치레가 잦다면 더 건강하게!...
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중3이고 키 165입니다 한의원에가서 검사해보니 성장판이 이제 닫힐때가 됐다고... 좋겠고 마음도 화창하게 즐겁게 생활하면 충분히 더 클 테니 걱정 안 해도 되겠습니다.
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... 그러니 너무 걱정하기보다는 키 성장에 도움이 되는 몇 가지 것들을 해주면... 잠이 잘 안 오면 몸에 충분히 힘을 빼고 근육을 이완시켜서 몸을 편안하게 해주면 잠드는 데...
... 어느 시기엔 안 자라다가, 어느 시기에 몰아서 자랄 수 있으므로 3-4개월 정도는 안 클 수 있습니다. 또한 아빠키가 165, 엄마키가 156이라면 글쓴이분의 유전적 예상키...
