여유증 수술 이후 운동

여유증 수술 후에는 수술 후 4-6주 동안은 휴식이 필요합니다. 이 기간 동안에는 가벼운 산책 정도의 운동만을 권장합니다. 이후에는 다음과 같은 운동을 시간별로 참고하시면 좋을 것 같습니다.

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- 6주 이내: 달리기나 격한 헬스와 같은 고강도 운동은 피해야 합니다. 대신, 걷기, 자전거 타기, 수영 등의 저강도 운동을 권장합니다.

- 6-12주: 이제부터 천천히 고강도 운동을 도전해볼 수 있습니다. 하지만 여전히 천천히 시작하고, 운동 중 통증이나 불편함이 생기면 즉시 중단해야 합니다.

- 12주 이후: 이제부터는 완전히 회복되었다고 보시면 됩니다. 달리기나 격한 헬스와 같은 고강도 운동도 가능합니다. 하지만 여전히 체력과 근력을 천천히 회복해나가는 것이 중요합니다.

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하지만 이는 일반적인 가이드일 뿐, 개인의 상태에 따라 다를 수 있습니다. 따라서 수술을 받은 병원에서 권장하는 운동 계획을 따르시는 것이 좋습니다. 또한, 운동 전에는 반드시 의사나 재활 전문가와 상담하시는 것이 좋습니다.

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여유증 수술 이후에는 조심스럽게 운동을 시작해야 해요. 일단 달리기나 격한 헬스는 피해야 하며, 운동 강도는 천천히 증가시켜야 합니다.

첫 1-2주는 걷기, 느린 자전거 타기, 라잉 다리 흔들기 등 가벼운 운동을 추천해요. 지속적으로 운동 강도를 증가시키면서 6주 이후에는 무동력 비행운동, 펌핑업 등을 할 수 있습니다.

하지만 그 전에 반드시 병원에서 의사와 상의하고 꾸준하게 관리해야 해요.

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정성스런 답변:

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여유증 수술 이후 2-3주 동안은 경로운동만 가능하며, 6주 후부터 달리기 가능합니다. 격한 헬스는 3개월 후부터 차츰 가능하며, 완전가능은 6개월 후입니다.

운동 전 꼭 의사와 상의하세요.

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여유증 수술 이후에는 첫 주는 가벼운 유산소 운동부터 시작하고, 2주 후부터는 중간 강도의 유산소 운동 및 가벼운 저항 운동이 가능합니다. 4주 후부터는 전신 저항 운동도 가능하지만 격한 헬스는 아직 피해야 합니다.

6주 후부터는 완전한 운동이 가능해지며 달리기도 가능합니다. 운동 전에는 꼭 전신 스트레칭과 충분한 휴식이 필요합니다.

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