자도 자도 자도 자도 졸려요

자도 자도 자도 자도 졸려요

작성일 2024.04.04댓글 1건
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고2인데요 어제 8시간 잤거든요 근데도 학교에서 너무 졸았고
집에와서도 2시간 잤는데 11시 되니깐 또 졸려요 4시간을 자도 9시간을 자도 졸려요ㅜㅠㅠ 학원 끝나면 10시인데 씻고 뭐하면 11시거든요 그때서야 숙제나 해야할일 하는데 졸려서 아무것도 못하고 자요 엄마는 제가 의지가 약한거라는데 너무 스트레스 받아요 좋은 해결책이나 영앙제 있을까요


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profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요 상담소 수이빌리지입니다.

아마 지금까지 잠을 제대로 자지 못해서 그런것일 수도 있어요.

잠은 부채가 쌓이면 갚을수가 없어요. 내가 원래 8시간을 자야 하는 사람인데

이번주에 56시간을 잔게 아닌 50시간을 잤다고 하면 6시간은 그냥 부채로 쌓이는 것이에요.

이 부채를 갚기위해서 우리 몸은 잠을 계속 요구를 한답니다.

그래서 계속 졸릴수가 있어요

패턴을 만들어야 합니다.

본인만의 패턴입니다.

본인이 몇시간을 자야 되는 사람인줄 알아야 해요.

아는 방법은 2주 동안 9시부터 계속 잠들어 보세요. 그리고 알람을 맞추지 않고 깨어나는 것을 해봐야 합니다.

내가 얼마나 잘 수 있는지 알아야 해요.

9시부터 계속 잠을 자다보면 어느 순간 더 자고 싶어도 일어나지는 순간이 생깁니다.

그때가 본인의 수면시간이라고 생각하시면 되어요.

이렇게 본인의 수면 시간을 찾고 패턴을 만들어야 해요.

쉽게 말해 생체리듬을 말하는 것입니다.

이 리듬을 찾아야 졸리것을 해결할 수 있어요.

정리하자면

1. 잠의 부채를 쌓지 말아야 하고

2. 자신의 잠양을 알아야 하며

3. 리듬을 만들어야 합니다.

이것을 하기 위한것은 능력이 필요해요. 절제 ㅈ능력이요. 쉽게 할 수 있는 것은 아닙니다.

그래도 변화하고 싶다면 도전해 보세요

추가 질문도 받습니다~

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