핸드폰 중독 관련

핸드폰 중독 관련

작성일 2024.02.14댓글 1건
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이제 중2 들어가는 학생입니다. 가끔씩 좋아하는 드라마나 게임이 생기면 하루에 7시간은 기본으로 달립니다. 릴스도 한번 보면 2~3시간은 훌쩍 넘고요. 그래서 핸드폰에 시간제한도 깔아놨는데 핸드폰을 계속 하고 싶은 욕구때문에 어떻게 해서든 자꾸 뚫게돼요.. 핸드폰때문에 수면시간은 물론 공부에 집중도 안되고 부모님과의 갈등은 더욱더 많아지고 핸드폰 앱 잠금도 꾸증도 노력도 안되는데 어떻게 해야하나요?? 제발 도와주세요. 도움이 될만한 해결책 부탁드립니다
추가 내공 100


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profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요. 하이닥- 상담의 전우현 입니다.

스마트폰 중독을 해결하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다.

- 사용 시간을 기록해 확인하고, 알람과 SNS 팔로우 수를 최소한으로 줄입니다.

- 스마트폰 사용 금지구역을 만듭니다.

- 메신저의 알림을 전부 끕니다.

- 식사할 때 폰을 보지 않습니다.

- 밤에는 폰을 침실 밖에서 충전시키고 대신 디지털 알람 시계를 침대 옆에 둡니다.

- 아침에 일어나자마자 폰을 들고 이메일, 문자, 소셜 미디어를 확인하지 않습니다.

- 가벼운 산책이나 운동, 독서 등 다른 방법으로 쉬는 습관을 형성합니다.

- 의식적으로 내려놓는 연습을 합니다.

- 디지털 기기를 사용하지 않을 때, 특히 밤에는 눈에 띄지 않는 곳으로 치워둡니다.

- 약속을 잘 지키면 사용시간을 늘려가고, 약속을 잘 지키지 못하면 사용시간이나 자율권을 줄여가는 식으로 조절하는 능력을 키웁니다.

인터넷·스마트폰중독과 관련하여 도움을 받고 싶은 경우 국번 없이 1388로 전화하시면(휴대폰 이용 : 해당지역 지역번호+1388) 가장 가까운 청소년상담복지센터로 연결이 되어 도움을 받으실 수 있습니다.

핸드폰 중독 관련 문의 입니다.

... 1학년을 마치고 군대를 갔다와서 복학을 했는데 제대를 한 이후로 핸드폰 중독에 걸려 있습니다. 거의 매일 핸드폰을 들고 살고 있고 그것때문에 공부도 제대로 못하고...

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... 성에 관련된 예기를 한적이 있거든요? 그렇게 이상한건 아니고 그냥 누군 키스하기도... 이것도 핸드폰 중독인가요?ㅜㅠ 어떻게 고칠수 있나요??ㅠ 빠른 답변 부탁드릴게요...

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... 고치고 싶은데 너무 막막해서 간단한 취미나 (돈 적게 드는) 핸드폰 중독을 고치는... 답글 내용과 관련해서 궁금한 점이 있거나 더 깊은 대화를 더 나눠보고 싶다면...

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