발표불안 해결 방법
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제가 어렸을때부터 조금 발표불안에 대한불안감이 조금있긴했는데 그래도 발표하는게 괜찮았어요 . 가끔 일어서서 읽어보라고 하면 조금 떨리는정도였지 괜찮았습니다.
그리고군대에 와서 분대 선임들이 전부 승무원이다보니깐 보병만 분대장을 달수있어서 일병 초때
분대장을 달고 위로 저도보다 높은선임들이 많았는데 인원보고나 글을 읽어야하는 상황이 많아지고 후임들이 생기다보니깐 부담감이 너무 커지고 실수를하니깐 계속 피하게되고 그이후로는 발표하는 자리가 생기면 어떻게든 피하고 다녔습니다.
그리고 이후에 여러가지 스트레스와 불안때문에 공황장애가 왔고 지금은 어느정도 회복이되어서 일상생활에는 문제없지만 예전처럼 조금불안함이나 처음가는곳 등등 불안이 더크게 다가오더라고요.
이제는 이문제를 더이상 피하고 쉽지않아서 이렇게 물어보고자 글을 씁니다.
평소 생활하고면서 말하는데는 큰문제없어요
어떻게 하면 될까요?
인지행동 치료를 하는게 좋을까요? 아니면 가끔 의사 유튜브보면 혼자서도 잘 해결할수있다고하는데
어떻게 해야할까요? 여러가지 방법이 있다면 전부다 알려주시고 추천하는방식을 알려주세요.
제가 긴시간동안 해외에나가야하는상황이 생겼는데 해외에서는 이거보다 더 많은 발표가 많다고 지인이 말해줬어요 그리고 저도 당당하게 말하고 싶고요 제발 부탁드립니다.
저는 정신과 진료남기지않으려고 일반진료으로 보러다녔습니다.
광고성 글남기지말아주세요 진짜 중요합니다.
그래도 발표하는게 괜찮았어요 . 가끔 일어서서 읽어보라고 하면 조금 떨리는정도였지 괜찮았습니다.
그리고군대에 와서 분대 선임들이 전부 승무원이다보니깐 보병만 분대장을 달수있어서 일병 초때
분대장을 달고 위로 저도보다 높은선임들이 많았는데 인원보고나 글을 읽어야하는 상황이 많아지고 후임들이 생기다보니깐 부담감이 너무 커지고 실수를하니깐 계속 피하게되고 그이후로는 발표하는 자리가 생기면 어떻게든 피하고 다녔습니다.
그리고 이후에 여러가지 스트레스와 불안때문에 공황장애가 왔고 지금은 어느정도 회복이되어서 일상생활에는 문제없지만 예전처럼 조금불안함이나 처음가는곳 등등 불안이 더크게 다가오더라고요.
이제는 이문제를 더이상 피하고 쉽지않아서 이렇게 물어보고자 글을 씁니다.
평소 생활하고면서 말하는데는 큰문제없어요
어떻게 하면 될까요?
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어떻게 해야할까요? 여러가지 방법이 있다면 전부다 알려주시고 추천하는방식을 알려주세요.
제가 긴시간동안 해외에나가야하는상황이 생겼는데 해외에서는 이거보다 더 많은 발표가 많다고 지인이 말해줬어요 그리고 저도 당당하게 말하고 싶고요 제발 부탁드립니다.
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#발표불안 해결
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