심리학에서 성숙한 방어기제인 예측 예상기제 활용해보세요.
예측기제는 실제는 사건이 발생하기에 앞서 사건에 대해 정서적으로 미리 대비해 둠으로써
미래의 불안감과 우울감을 경감시키는 책략이에요.
코로나가 전세계에 퍼지고 팬데믹오고 국가 도시 봉쇄하고 국가 기능이 마비되고 멘붕이 왔죠.
처음 겪는 일이라 어떻게 대응할지 모르고 전염병에 대응할 매뉴얼이 있지만, 이렇게 까지
전세계를 마비시킬 정도에 대비한 메뉴얼은 없었죠.
이태원 참사에서도 대형사고 이후에 국가는 대응할 메뉴얼이 없었다고 변명하고 국민들에게
욕을 엄청 먹고, 이태원 참사와 같은 대형사고에 대비한 메뉴얼을 만들었고요.
기업경영에서도 불황이 오고, 신규사업에 실패하고 대출금을 못갚고 수많은 기업들이 부도가 나고
탄탄한 기업은 위기에 대비해서 메뉴얼이 잘 정비된 기업들이죠.
개인도 마찬가지로 살다보면 위기가 올수 있고, 실직하거나 실연당하거나 친구에게 배신당하거나
수많은 위기에 대응 메뉴얼이 필요하고, 그래서 돈을 모으고 현명한 소비를 하고
보험에 가입하거나 안전 자산에 투자를 하고 사회의 변화에 따라서 기술을 습득하죠.
예상기제를 잘 활용한 사람중 한명이 아이젠 하워 미 대통령이죠.
아이젠 하워는 극극 내형성으로 자신의 주장을 거의 하지 않고 남의 얘기를 듣는 사람이고
불안장애, 강박증, 결정장애, 정신병적 문제가 많은 사람이고, 신장병을 앓고 있는 사람인데..
이 사람이 2차세계대전에서 연합군 사령관을 맡게되죠.
마음이 너무 소심하고 자기 비난형 스타일이다보니..
전쟁이라는게 지휘관이 작전 허가를 내려서 군대를 투입했는데.. 작전 실패로 많은 사람이 죽을수 있는데..
보통 냉혈한 지휘관은 뭐 한번 전투에서 진거야 전쟁에서 이기면 되지.. 라고 생각하는데.
아이젠 하워는 하나의 작전 실패에 군인들이 죽으면.. 자신이 못나고 어리석은 판단으로 죽게한거야
자책하고 괴로워하고.. 중요한 작전을 결정하는 자리에서 이 작전 실패하면 어떻게하지
작전 명령도 못내리고.. 지휘관으로서 완전 빵점인 사람이 였죠.
그런데, 아이러니 한 일이 이런 약점으로 인해서 2차세계대전은 승리를 하게되는데.
이사람이 예상기제를 사용해요.
남들보다 소심 불안 강박이 크다보니 더 철저히 대비를 하고, 위험 리스크를 줄이고 대비를 하고
고민하고 고민하고 또 고민해서 작전을 허가하다보니.. 다른 지휘관과 다르게 아주 디테일하게
작전계획을 수립하게된것이고 이능력이 2차세계대전의 승리를 가져오죠.
작전이 실패해서 이전에는 멘붕이 왔는데.. 예상기제를 사용해서 실패했을때.. 성경구절이나
자신이 멘탈이 안가도록 마음을 다스리는 문구를 수첩에 적어두었다고 보곤했다고 하죠.
음.. 남눈치 안보는 방법 질문에 너무 멀리 까지 간거 같은데.. 암튼..
https://www.youtube.com/watch?v=8fthylLufis
예상기제를 잘 활용할수 있는 방법이 이미지 트레이닝 기법이에요.
이미지 트레이닝 기법은 올림픽 아시안 게임 국가대표, 방송국 아나운서 가수 배우, 스포츠 스타
강사, 면접대비등 수많은 사람들이 하고 있고 부작용이 적은 방법이에요.
우선은 님은 내형성인거 같고, 자존감이 떨지신거 같은데..
자존감을 높이는 훈련으로 매일 감정일기 쓰기를 하면서 자존감을 올려보세요.
그리고 자존감을 올리는 방법은 운동이 좋아요.
운동을 통해서 심장이 쿵쾅 쿵쾅 뛰었다가 내려가는 과정에서 마음과 몸을 안정화 시키는 효과를 가져다줘요.
심리학에서 잠이 진짜 중요하게 생각해요.
정서적 안정, 인내력, 의지력, 결단력, 집중력 다 깊은 수면 휴식과 관련이 있어서 평소보다 조금더 주무세요.
내향성은 좋은게 참 많은 성향인데.. 단점이 생각이 복잡하고 반응이 크다보니 두려움 불안이 크다는게 단점이에요.
외향성은 싫으면 싫어.. 좋으면 좋아.. 거절할때 거절하고.. 욕할때는 욕하고.. 욕망을 들어내는 성향인데
내향성은 소통과 관계 배려 평화등을 좋아하는 성향이라.. 거절할때 못하고,, 욕해야 할때 못하고.. 욕망을 숨기고
눈치보고 손해를 보고.. 집에 와서 후회하고 이불킥 하는 성향이죠.
성공을 위해서는 자신의 강점을 살리고 약점을 보완하라... 유명한 처세술이죠.
내향성은 거절하는 법, 싫은것을 싫다고 하는 법을 반드시 배워야 평생 편안하게 살수 있어요.
친구들이 자신이 더 갖겠다고 하거나 남에게 시킴질 하거나.. 욕망을 들어낼때는
더 이상 참지말고.. 나도 갖고 싶어 나도 하고싶어 때론 싸울때는 싸워야되요.
갈등구조 사람마다 다 다른데.. 우선은 감정일기를 쓰면서 자신의 감정을 알아야되고
자신이 감정이 상한 부분에 대해서 적어보세요.
적다보면.. 아, 나는 이런 부분에서 상처 받는구나.. 위축되고 도망치는구나..
친구가 야 오늘은 짜장면으로 통일하자.. 야 탕수육은 찍먹이지.. 이말에 상처받았다.
그럼 예상기제와 이미지트레이닝을 사용해서.. 난 짬뽕, 난 부먹... 10번정도 연습해보세요.
친구가 만원 빌려달라고 해서 빌려주었는데.. 바로 안주고 질질 끌고.. 알았어 떼먹냐..
혹은 안주는 친구가 있다.. 돈 달라는 소리 참 안나오는데.. 이것도 10번 정도 연습해서
말해보세요. 처음에는 힘들지만.. 연습하고 실전하고 하다보면.. 딱 습관이 되요.
돈 빌려가서 뻔뻔한 친구들은 이놈들 봐라.. 돈 받으면 니들과 쫑이다. 이런마음
유명인 처세술에서 하나같이 이런늠들은 관계를 끊어라.. 고하거든요.
사람관계는 회사건, 친구이건, 학교건 수평 평등 존중관계가 중요해요.
존중해주지 않는 인간은 내가 미리 손절하고 안만나는게 좋아요.
그리고 자신이 진짜 좋아하는게 무엇인지 찾으셔야되요.
예를 사진을 좋아한다. 전국 방방 곡곡 돌아다니고. 철새 도래지가서 새들도 찍고..
등산을 좋아한다.. 우리나라 유명산 100대 명상 다 돌아다니고.. 혼자서도 할것 놀것 수도 없이 많아요.
사람은 외로울수록 더 사람들에게 집착하고 눈치보고 살지.. 자신이 좋아하는것 찾은 사람은
재미있는것들이 널리고 널렸죠.
자신을 찾는 방법은 버컷리스트와 위시 리스트를 적고 실천하다보면.. 찾게되요.
단풍이 물들기 시작하는데.. 버킷리스트 딱 적고.. 설악산이나. 내장산 같은 딱 갔다오고..
정리하면.. 예상기제를 사용해서 대비를 하자. 이미지 트레이닝기법을 사용해서 미리 연습하자.
운동은 정신력 강화에 효과적인 방법이다.
감정일기를 매일 쓰면서 나란 인간에 대해서 탐구해보자.
버킷리스트 위시리시트를 쓰면서 나의 욕망 갈망을 알아보자. 끝.
