밤에 잠이 안 와요....
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지금 생활패턴이 망가진건지 밤에 잠이 안 와서 미칠 것 같습니다.
우선 저의 생활패턴은 평일을 기준으로
밤새 불면증에 시달리다가 새벽5시나 6시쯤이 되어서 제가 잠을 잔 건지 못 잔 건지도 모를 정도 얕게 잠들게됩니다.
그러다가 아침 8시 30분쯤에 일어나 씻고 9시 30분까지 컴퓨터 학원에 가서 컴퓨터 자격증 공부를 합니다. ( 초반엔 피곤했는데 적응이 된건지 아님 아침을 일부러 안 먹고 가니 학원에 있을 때 졸리진 않더라고요.)
그리고 집에 12시 30분쯤 돌아와 1시쯤부터 30분내로 점심식사를 합니다.
이 때가 문제입니다. 밤새 잠을 못 이루다보니 점심식사후엔 버틸 수 없을 정도로 졸음이 몰려오게됩니다. 그래서 항상 30분만 자야지 마음을 먹지만 막상 누워보면 2~3시간 많게는 4시간 가까이 자게됩니다.
그리고 오후 5시쯤이 되어서 일어나 정신을 차린 후 체육관에 운동을 하러갑니다.
그리고 2시간 정도 운동을 한 후 오후 7시 30분쯤 집에 돌아와 씻고 난 후 8시쯤 저녁식사를 합니다.
예전에는 저녁식사후에도 잠이 와서 누우면 저도 모르게 1시간 정도 얕게 잠이 들었지만 요즘에는 의도적으로 안 자려고 노력하고 있습니다.
그리고 밤 12시쯤 되면 자려고 침대에 누워보지만 역시나 잠이 오지 않고 지금처럼 깨어있게 됩니다.
군대에서 전역한 후 생활패턴이 빠른 속도로 망가지게 되긴 했는데 얼마 안 돼서 고쳐질 수 있을 줄 알았으나 생각처럼 고치기가 쉽지 않습니다.
낮에 자는 잠을 안 자면 되지 않겠냐 싶겠지만 그러기엔 기본적으로 점심식사를 한 후에는 정말 버틸 수 없을 정도의 잠이 몰려올뿐더러 이 잠을 안 자고는 운동하러 가서 운동도 제대로 못할 것 같기에 낮에 자는 잠까지 버틸 순 없을 것 같습니다.
사실 낮에 2~3시간 잔다해도 하루에 총 자는 시간을 계산하면 6시간도 채 안되는 것 같은데 왜 이리 잠들기가 힘든지 모르겠습니다.
병원에 간 후 약을 받아야 하나 싶은 생각까지 들긴 하지만 그래도 약을 먹고 싶진 않습니다.
(물론 정말 어떻게해서도 해결이 안 된다면 병원에 갈 수도 있겠지만요.)
어떻게 해야 밤에 제 시간에 잠들 수 있을까요? 원인이라도 알고 싶네요.
우선 저의 생활패턴은 평일을 기준으로
밤새 불면증에 시달리다가 새벽5시나 6시쯤이 되어서 제가 잠을 잔 건지 못 잔 건지도 모를 정도 얕게 잠들게됩니다.
그러다가 아침 8시 30분쯤에 일어나 씻고 9시 30분까지 컴퓨터 학원에 가서 컴퓨터 자격증 공부를 합니다. ( 초반엔 피곤했는데 적응이 된건지 아님 아침을 일부러 안 먹고 가니 학원에 있을 때 졸리진 않더라고요.)
그리고 집에 12시 30분쯤 돌아와 1시쯤부터 30분내로 점심식사를 합니다.
이 때가 문제입니다. 밤새 잠을 못 이루다보니 점심식사후엔 버틸 수 없을 정도로 졸음이 몰려오게됩니다. 그래서 항상 30분만 자야지 마음을 먹지만 막상 누워보면 2~3시간 많게는 4시간 가까이 자게됩니다.
그리고 오후 5시쯤이 되어서 일어나 정신을 차린 후 체육관에 운동을 하러갑니다.
그리고 2시간 정도 운동을 한 후 오후 7시 30분쯤 집에 돌아와 씻고 난 후 8시쯤 저녁식사를 합니다.
예전에는 저녁식사후에도 잠이 와서 누우면 저도 모르게 1시간 정도 얕게 잠이 들었지만 요즘에는 의도적으로 안 자려고 노력하고 있습니다.
그리고 밤 12시쯤 되면 자려고 침대에 누워보지만 역시나 잠이 오지 않고 지금처럼 깨어있게 됩니다.
군대에서 전역한 후 생활패턴이 빠른 속도로 망가지게 되긴 했는데 얼마 안 돼서 고쳐질 수 있을 줄 알았으나 생각처럼 고치기가 쉽지 않습니다.
낮에 자는 잠을 안 자면 되지 않겠냐 싶겠지만 그러기엔 기본적으로 점심식사를 한 후에는 정말 버틸 수 없을 정도의 잠이 몰려올뿐더러 이 잠을 안 자고는 운동하러 가서 운동도 제대로 못할 것 같기에 낮에 자는 잠까지 버틸 순 없을 것 같습니다.
사실 낮에 2~3시간 잔다해도 하루에 총 자는 시간을 계산하면 6시간도 채 안되는 것 같은데 왜 이리 잠들기가 힘든지 모르겠습니다.
병원에 간 후 약을 받아야 하나 싶은 생각까지 들긴 하지만 그래도 약을 먹고 싶진 않습니다.
(물론 정말 어떻게해서도 해결이 안 된다면 병원에 갈 수도 있겠지만요.)
어떻게 해야 밤에 제 시간에 잠들 수 있을까요? 원인이라도 알고 싶네요.
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