수면패턴 문제

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수면패턴 문제

작성일 2021.12.16댓글 1건
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안녕하세요 고3학생입니다 최근에 수면패턴이 바뀌어서 오후 4-5시쯤 일어나고 새벽 한 6-10 사이에 잠이 들었어요ㅠㅠ 근데 항상 수면패턴이 바뀌면 새벽 1시쯤 자서 패턴을 정상적으로 바꿀려하는 데 1시쯤 자게되면 3-4시간만 자고 깨가지고 패턴을 정상적으로 바꿀 수가 없는데 왜 깨는 지 아시는 분 계신가요?



profile_image 익명 작성일 -

숙면을 하지 못하는 것도 불면증에 증상이 됩니다.

불면증은 잠을 못자는 것만이 아니라 숙면을 하지 못하거나 수면 중에 자주 깨어나는 것도 포함이 됩니다.

불면증의 경우 의외로 사람들이 조금씩 가지고 있는 것이기에 크게 걱정은 하지 않으셔도 되지만, 평상시 생활패턴이나 불면증은 대체로 스트레스와 평상시 생활 습관에서 나타날 수 있습니다.

그렇기 때문에 평상시 생활습관을 변경해 주시는 것이 좋고, 불면증에 좋은 차를 드시는 것도 방법입니다.

다만 증상이 심각하다면 불면증에 대해 심리상담이나 병원 진료를 해보시는 것이 좋습니다.

고3 학생이시라서 아무래도 시험 스트레스가 원인이지 않을까 생각됩니다.

평상시에 적당한 운동과 스트레칭을 해주시고, 스트레스를 받지 않으려고 자주 웃을 수 있는 습관을 가지시면 도움이 됩니다.

불면증에 대한 정보를 남겨드릴테니 필요하시면 참고하시기 바랍니다.

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