낮잠을 많이 자면서 수면패턴이 깨졌어요. (목포 20대초반/여 불면증)
제가 이번 학기 휴학을 했는데 그러면서 낮잠 자는 시간이
길어져서 수면패턴이 깨지더라구요. 이제 알바 다녀야해서
어떻게 다시 회복을 시켜야하는데 어떤 방법이 좋을까요?
약 먹는 게 제일 빠를 거 같기는 한데 먹기 싫어서요.
익명 작성일 - # 김하나 원장 | [프로필 보기]
# [병원 위치]
——————————————-
안녕하세요, 닥톡- 상담한의사 김하나입니다.
현재 낮잠으로 인해 수면패턴이 깨지게 되어
많이 괴롭고 힘드실 것으로 예상이 됩니다.
잠을 제대로 이루지 못하는 것만큼 고통스러운 일은
또 없습니다. 잠을 제대로 자지 못하면 당연히 피로가
쌓이고, 그것은 낮의 활동에도 영향을 미치게 됩니다.
그에 따라 졸립고 몽롱한 상태가 계속 이어지게 되며
공부, 업무에도 지장이 생깁니다. 짜증도 늘고 예민해지며
면역력도 떨어지고 혈압이나 혈당에도 안 좋은 영향이
갈 수밖에 없습니다. 잠을 아껴서 공부하고 일을 하고,
그러다보니 어느 새 잠을 자고 싶어도 잠들기 힘들어지는
케이스가 참 많은 것 같습니다. 문제는 낮잠을 자지 않거나
자기 전 따뜻하게 목욕을 하는 등의 수면 팁을 활용해도
통하지 않는다는 점인데요. 이 경우 분명 치료가 필요하다고
보고 치료를 실시하는 게 좋습니다. 한음에서는 신경계 조절
효과가 있는 침과 뜸 치료를 실시하고 있는데요. 더불어
개개인의 체질까지 고려한 한약처방을 해드리고 있습니다.
보험이 되는 상담치료로 수면에 도움이 되는 이완법을
가르쳐드리며 수면 방해 요인이 되는 스트레스 역시
완화하도록 도움을 드리고 있습니다. 필요하시다면 본원에
내원하셔서 자세한 상담 받아보시기 바랍니다. 감사합니다.
... 현재 낮잠으로 인해 수면패턴이 깨지게 되어 많이 괴롭고 힘드실 것으로 예상이 됩니다. 잠을 제대로 이루지 못하는 것만큼 고통스러운 일은 또 없습니다. 잠을 제대로 자지...
... 이번에 대면 수업이 많은데 수면패턴이 너무 망가진 것 같습니다. 단순히 다른... 불면증을 해결하기 위한 다양한 방법들, 가령 낮잠 자지 않기, 조명 어둡게 하기 같은...
제가 3교대 근무를 하면서 수면 패턴이 완전히 깨졌어요.... 않은 불면 증상이 나타나게 됩니다. 불면 증상을... 빛을 많이 쬐어 멜라토닌을 억제해 졸음을 몰아내셔야 합니다. 이...
... 불면증 증상으로 많이 힘드시겠습니다. 불면증은 여러 가지 원인으로 인하여 수면과 각성을 조절하는 뇌 신경계의... 불면증은 임상적으로 3가지 패턴이 있는데, 잠들기...
... 많이 피로하고 힘든 시간을 보내고 계시는 것 같습니다. 현재 언니분께서 가지고 있는 수면장애 유형은 불면증으... 잠든다거나 낮잠을 자는 등의 행동을 통해 수면에 문제를...
... 하는 패턴이 계속 되고 있습니다. 곧 괜찮아지겠지... 취하는데, 수면중에 깨는 불면증의 경우에는 숙면시... 너무 많이 나와 잠을 깨게 됩니다. 따라서 치료 시에는 델타파가...
... 낮잠도 많아지다보니 밤에 또 잠을 못자서 힘듭니다. 이런 불면증 증상은 어떻게 해결해야 하나요? # 김남열... 빛 자극은 수면에 중요한 작용을 하는 멜라토닌 분비와 관련이...
... 낮잠을 자고 계속 그러다보니 속도 안좋고 불면증때문에... 깨는 수면유지장애로 세분화할 수 있습니다. 자기 전... 시간이 많이 드는 경우, 잠자기 위해 술을 마시는 경우...
... 깨는 수면유지장애로 세분화할 수 있습니다. 자기 전... 않는 패턴을 만들고 알콜중독으로 이어질 수 있으므로 절대 해서는 안되는 방법입니다. 한방에서는 불면증 치료를...
... 깨는 수면유지장애로 세분화할 수 있습니다. 자기 전... 않는 패턴을 만들고 알콜중독으로 이어질 수 있으므로 절대 해서는 안되는 방법입니다. 한방에서는 불면증 치료를...
