잠자다가 새벽에 계속 깨요.
익명 작성일 - 상당히 심각한 스트레스 증상인데, 어떻게 이렇게 되도록 모르셨을까요...ㅠ
잠들려고 할 때마다 심장이 간지럽고 아픈 것은
자율신경계의 이상반응들이 생기는 것입니다.
스트레스가 지나치게 많아지면 신경계에 무리가 가면서
이러한 이상 증상들이 다양하게 나타나게 됩니다.
스트레스에는 우리가 알 수 없는 무의식적인 것들이 훨씬 더 많아서
자신에게 스트레스가 있는 줄도 모르고 병을 키우는 분들이 많습니다.
새벽에 계속 깨는 것도 스트레스 때문에 숙면에 들 수가 없기 때문이에요.
길게 자도 숙면을 취하지 못한다면 이 또한 엄청난 무리가 됩니다.
오늘 당장, 예약이 빨리 되는 정신과를 가서, 약을 처방받도록 하세요.
우선 약부터 복용을 시작하면서,
어떤 스트레스들이 이렇게 많은지, 스트레스의 원인을 찾아서 해결해야 합니다.
이런 치료는 심리치료(훨씬 더 전문적인 심리상담)라 하니
심리치료를 알아보시기 바랍니다.
심리치료에 대해서는 다음 글을 읽어보세요.
나머지 치료법은 아래의 붙임글을 참고하세요.
(좀 더 상세한 설명은 마음놀이터의 블로그에 있습니다.)
자율신경계이상반응, 스트레스 증상 항목 등,
도움이 되는 내용들이 제 블로그에 정리되어 있으니 참고해 보세요.
블로그 내에서 관련이 있다고 짐작되는 항목이나 검색어로 찾아보세요.
어린 시절 관련해서도 블로그에서 내부 검색으로 찾아보세요.
심리상담연구공간 마음놀이터
*** 이해를 돕기 위해
마음놀이터 블로그의 치료법 항목을 요약한 내용입니다. ***
** 정신질환의 원인 : 과도한 정신적 스트레스
** 정신적 스트레스(의 원인)
= 현재의 모든 힘든 상황들
+ 과거의 힘들었던 기억들(무의식적 스트레스 포함)
+ 현재 쓰이는 모든 에너지(긍정적인 부분 포함)
** 정신질환의 치료법 :
* 심리상담소의 심리치료 = 원인 치료 (필수) :
과도한 정신적 스트레스를 없애거나 줄여야 함
---> (일반 심리상담이 아닌, 뇌, 신경계, 호르몬의 작동을 이해하고
무의식까지 다룰 수 있는 수준의 심리치료). 어떤 경우든 필요함.
약물치료와 병행하는 경우에는 약을 끊고도 이상증상이 없고
일상을 편안히 할 수 있을 때 종결.
(정신과에서 하는 간단한 상담 정도로는 심리치료가 되기 어렵습니다.
훨씬 더 정교하고 심층적인 심리상담이 되어야 해요.
최근에는 심리치료를 하는 정신과가 생기고 있는데,
1회에 최소 45분 이상의 상담을 하는지를 기준으로
심리치료인지를 확인할 수 있습니다.)
* 정신과 약물치료 ---> 원인과는 상관없이 호르몬 등의 균형이 깨어져
자극을 받는 신경계를 안정시킴으로써 드러나는 증상만 완화시킴.
원인은 그대로 남아서 영향을 계속 미치게 됨.
자각하는 증상이 심하여 일상에 지장을 받을 때 보조적으로 필요함.
심리치료로 조금씩 나아지면 약을 줄여가다가 중단할 수 있게 됨.
익명 작성일 - 심리적으로 스트레스를 많이 받으시나 보군요 따듯한 우유를 드시거나, 깊은 잠을 유도하기위해 따듯한곳에서 잠드시고 평소생활패턴중 집중을 사용해야하는곳에서 맣은에너지를사용하기떄문에 집중력을 높이세요
몇주째 자다가 새벽에 계속 깨는데 정말 미칠거같아요 ㅠㅠ 깨는 시간은 보통 2시에서 3시 정도이고 배가 아파서 깬다던가 낮잠을 자서 잠이 안온다던가 그런 건 아닙니다....
12살인데요 요즘들어 잠자다가 새벽에 계속 깨요 계는시간은2~4시 사이인것같구요 자다가깨면 키안클까봐 걱정이에요.... 자다가 안깨는법없을까요?? 화장실을 가기 위해...
활동이 부족한것도 아니고 몹시 피곤한 상태로 잠에 드는데 새벽에 4시~5시부터 계속 깨네요.. 눈이 떠질때마다 휴대폰 시간을 보는데 어쩔땐 5분지나있을때도 있고 길면 20분...
저는 보통 11~12시 사이에 잠들어서 7시에 일어나거든요 근데 작년 말쯤부터 이상하게 자다가 새벽에 깨어나네요 잘자다가 갑자기 눈이 떠져요 (그날 한번하면 연속으로 2~3번...
... 이랄까요 방인걸 알면서도 계속 저도모르게 여기가 내 방이 맞나..?? 하고 봐요…고칠순 없을까요 1번만 깨는게 아니라 새벽에 한번 깨고 6시나 5시에 또 깨요…제가 너무...
... 피곤한데 계속 깨니까 짜증나기도 하고..왜 이런걸 까요..? 안녕하세요 잠을 자다가... 3) 새벽에 깼을 땐 시간 확인하지 않기 -> 시계를 봤는데 또 6시 30분에 깬 것을 확인하게...
... 근데 지금 한달 보름째....힘든시간이 계속 됩니다.... 왜 .....잠을 자면 항상 새벽에 깨는걸까여..... 잠자다가 중간에 깨는것은 몹시 피곤하게 되는 요인이 됩니다. 다시 잠을...
... 그렇거든요 새벽에는 진짜 조용한데 왜 깨는지 잘 모르겠어요 자다가 깨는 이유랑 깨지 않고 계속 자는 법 좀... 잠자다가 중간에 자주 깨는데 이게 불면증 때문인지...
... 잠자다가 새벽에 소리도 없는데 계속 깨요. 그러고 한 4번정도 깨고 7시간 8시간 자는데도 피곤하고.. 일어나도 몽롱하고 입안에 피곤하면 생기는 염증까지 났어요.. 계속...
... 제 증상이 평소애는 증상이 없다가 새벽에 잠자다가 숨막히고 기침때문애 깨요 근데... 장기간 계속되는 코로나로 인해 활동(운동, 외출 , 걷기 등)이 많이 부족해지면서...
