허리가 끊어지는듯이 아픕니다

안녕하세요

천기 기공 통증 크리닉 원장입니다

말씀하신 내용과 통증부위의 증상으로보아 요추4번을 통해서 허리로 가고있는 신경을 요추4번 디스크가 돌출이나 탈출되어 압박하게되어 요통이 유발하기 때문입니다

따라서 이와같은 현상은 허리와 고개를 숙이고 공부나 핸드폰이나 모니터나 다리를꼬거나 책상다리나 양반자세나 엎드리거나 옆으로 누워서 티비나 폰이나 잠을자거나 등 척추에 나쁜자세를 습관처럼 반복해서 나타난 현상이므로 치료와 재발방지를 위해서는 먼저 나쁜자세를 올바른 자세로 교정하시기 바라며 다음과같이 척추 견인 운동을 실시하시기 바랍니다

1항상 허리와 가슴을펴고 고개를 들기

2핸드폰.모니터.책.높이를 눈높이보다 약15cm정도 높게설치하고 화면과 책보기

3*꺼꾸리[공공체육시걸에 비치됨.개인용15만원내외.중고5만원내외]에서 조석으로 각각15분씩 꺼꾸로 매달리기

4턱걸이나 철봉에 매달리기

*우선 허리부위에 온찜질[찜질팩]과 마사지하기

안녕하세요 허리로 십수년간 고통받고 공부를 하다 해결을 해본 사람입니다.

보통 허리가 아픈 상황의 대부분이 요추 주변 근육이 약해져 발생합니다

장요근이라는 근육이 문제이고 이 근육이 문제일때 나타나는것이 요추염좌입니다

흔히 허리 삐끗 했다고 표현하는 증상입니다

근육만 충분히 풀어줘도 나을수 있는데 병원가고 말도 안되는 치료비 부담하는 경우가 많습니다

관리만 충분히 하셔도 도움이 됩니다

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1. [허리 찜질]

찜질을 하셔서 허리 근육을 이완시켜 주세요

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2. [신전운동]

유투브에 신전운동 검색하시면 방법 나옵니다

그대로 매일 따라하시면 좋습니다

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3. [마사지기]

요추가드너를 사용해서 저주파로 마사지 하는 방법이 있습니다

장요근 부위 자극해서 운동효과가 그대로 나옵니다

현실적으로 운동이 힘들다면 이 방법을 제일 추천합니다

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4. [걷기]

걷기는 허리에 기본적인 운동입니다

걸을때마다 수핵을 자극하여 허리가 점점 호전됩니다

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위 내용만 열심히 하셔도 충분히 도움됩니다.

허리 관리 잘하셔서 고통받지 않으시길 바랍니다.

안녕하세요. 크게 비수술과 수술로 나눌 수 있을것 같은데요. 최근에는 응급상황이 아니고는 비수술적인 방법을 먼저 권하곤 합니다. 주변에 비수술전문병원이 있는지 수소문해보시는것도 좋은 방법일것 같습니다. 허리통증이 심하시다면 증상이 악화되지않게 움직이시는데 각별히 조심하시고 허리집게 사용하시는것도 추천드립니다. 빠른쾌유바랍니다. https://smartstore.naver.com/safeplanet1/products/7446236912

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