비골신경 발목염좌 근육

안녕하세요. 대한한의사협회- 상담한의사 한창 입니다.

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오른쪽 발목이 바깥쪽으로 자주 삐었고, 아치가 무너진 상태에서 발생하는 증상에 대해 설명해주셨네요. 이러한 문제는 발목 불안정성과 관련된 근육과 신경의 문제를 일으킬 수 있습니다. 말씀하신 비골신경 압박과 관련된 증상 및 대처 방법에 대해 설명드리겠습니다.

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1. 근육이 신경을 압박할 가능성

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• 근육 긴장과 신경 압박: 발목이 자주 삐는 상황에서 근육이 긴장하고 뭉치는 경우가 많습니다. 특히 비골신경은 다리 외측을 따라 내려가며, 근육의 긴장이나 염증이 신경을 압박할 수 있습니다. 이는 세네번째 발등 발가락까지 통증과 저림 증상을 유발할 수 있습니다.

• 근막 문제: 근육뿐만 아니라 근막의 긴장도 신경을 압박할 수 있습니다.

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2. 신경 자체의 염증 가능성

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• 신경염증: 신경이 부어 오르거나 염증이 생기는 경우도 있으며, 이는 주로 반복적인 압박이나 과사용으로 인해 발생할 수 있습니다.

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3. 대처 방법

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1. 주변부 근육 풀어주기

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• 스트레칭: 비복근, 비골근 등 다리 근육을 스트레칭하여 긴장을 완화하는 것이 중요합니다.

• 마사지: 폼롤러나 테니스 공을 사용해 근육을 풀어주는 것도 도움이 됩니다.

• 물리치료: 전문 물리치료사를 통해 근육 이완 및 신경 압박 완화를 위한 치료를 받을 수 있습니다.

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1. 발 아치 강화

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• 발 아치 지지대: 발 아치 지지대(오쏘틱스)를 사용하여 발의 구조적 지지를 도와줄 수 있습니다.

• 아치 강화 운동: 발가락을 이용한 그립 운동, 발바닥 근육 강화 운동 등을 통해 아치를 강화하는 것이 좋습니다.

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1. 발목 안정성 강화

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• 발목 강화 운동: 밴드나 체중을 이용한 발목 운동을 통해 발목 주변 근육을 강화하여 안정성을 높일 수 있습니다.

• 균형 운동: 한 발로 서기, 밸런스 보드 사용 등 균형 감각을 향상시키는 운동도 도움이 됩니다.

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4. 의사나 전문가 상담

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• 증상이 지속되거나 악화된다면, 정형외과나 신경과 전문의를 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 필요시 영상 검사(MRI 등)를 통해 신경의 상태를 확인할 수 있습니다.

위의 방법들을 통해 증상을 관리하고 발의 구조를 강화하는 것이 중요합니다. 전문의의 진단을 바탕으로 체계적인 치료를 받는 것이 좋습니다.

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