무릅뼈 뒤틀릴 것 같우 느낌 탈골 느낌

요가를 열심히 하시는 것은 좋지만, 왼쪽 무릎에 뒤틀릴 것 같은 느낌이 드는 것은 주의가 필요해 보입니다. 이런 증상은 무릎 주위의 관절이나 인대가 약해지거나 불안정하여 발생할 수 있습니다. 특히, 요가와 같은 활동에서 자세가 정확하지 않거나 과도하게 수행될 때 관절에 부담을 줄 수 있어 이로 인해 무릎이 불안정하게 느껴질 수 있습니다.

​

정형외과에서는 다음과 같은 진단 및 치료 방법을 고려할 수 있습니다:

​

1. **진단**: 무릎의 구조적 문제를 파악하기 위해 X-레이나 MRI 같은 영상 진단을 할 수 있습니다. 이를 통해 무릎 관절의 뼈와 연골, 인대의 상태를 확인할 수 있습니다.

​

2. **물리치료**: 무릎의 안정성을 높이기 위해 특정 근육을 강화하는 물리치료가 추천될 수 있습니다. 특히 무릎 주변의 근육을 강화하여 무릎의 정렬과 안정성을 지원합니다.

​

3. **보조기 사용**: 무릎의 불안정성을 줄이기 위해 무릎 보조기를 착용하는 것을 권장할 수 있습니다. 이는 특히 운동을 할 때 무릎을 안정적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

​

4. **운동 조정**: 요가 동작 중 특정 자세가 무릎에 부담을 주는 경우, 그 자세를 수정하거나 피하는 방법을 배울 수 있습니다. 요가 강사나 물리치료사와 함께 안전하게 운동할 수 있는 방법을 상의하는 것이 좋습니다.

​

5. **운동 전후 스트레칭**: 충분한 스트레칭과 워밍업을 통해 근육과 인대가 적절히 준비되게 하여 부상 위험을 줄일 수 있습니다.

​

이러한 느낌이 자주 발생한다면, 가능한 빨리 정형외과를 방문하여 정확한 진단을 받고 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 초기에 적절한 조치를 취함으로써 장기적인 문제를 예방하고 요가 활동을 안전하게 계속할 수 있습니다.