가자미근 통증

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가자미근 통증

작성일 2024.04.16댓글 1건
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운동 후 가자미근이 좀 아픈데 운동할 때 발목보호대 착용하면 운동 후에 통증이 줄어들까요?
카프슬리브는 해봤는데 큰 도움이 안되네요


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profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요. 하이닥- 상담의 김상범 입니다.

​

직접 질문자님의 상태를 살펴보지 못했기 때문에

자세한 안내를 도와 드리기 어렵습니다.

​

가자미근은 종아리 뒤쪽에 위치한 종아리 근육이며

하나의 갈래로 구성되어 두 근육 모두 아킬레스건을

통해 발뒤꿈치 뼈에 붙어 있습니다.

​

가자미근은 발을 발바닥 쪽으로 구부리는 움직임을

만드는데 쉽게 말하면 발이 바닥데 닿은 상태에서

까치발을 들어 올리는 기능을 한다고 생각하면 됩니다.

​

만약 오래 걸은 후에 나타나는 종아리 통증은

가자미근의 통증일 가능성이 크며 종아리 근육 중

하나인 비복근과 달리 가자미근은 발목의 안정화를

담당하고 있기 때문에 모래나 수프 자갈길과 같은

불안정한 지면을 걷고 난 뒤 통증으로 인해

발목과 발뒤꿈치, 아킬레스건 주변에 통증이 나타납니다.

​

통증이 심한 경우라면 병원을 방문해 검진을 해보는 것이

좋고 대표적인 종아리 근육 운동은 카프레이즈입니다.

발뒤꿈치를 위아래로 들었다 내리는 운동으로

근력 및 스트레칭을 한 번에 할 수 있는 운동입니다.

​

그러니 예방 및 관리에 도움이 될 수 있으며

가자미근은 발목의 안정성을 담당하기 때문에

발목 보호대를 착용하는 것이 도움 되겠지만

근본적인 원인은 종아리 근육을 관리하는 것이니

참고해 주시기 바랍니다.

​

감사합니다.

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