척추수술 받았는데 ab슬라이드 운동해도 괜찮을까요?

금속체로 고정한 수술 아니고 통증 전혀 없음 해보셔도됩니다

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플랭크부터 해보시는것도 생각해보세요

척추 수술을 받은 상태에서는 어떤 운동을 시작하기 전에 반드시 의료 전문가, 특히 수술을 집도한 의사나 물리치료사와 상의하는 것이 중요합니다. 척추에 철심이 박힌 경우, 특정 운동이 척추나 주변 조직에 미치는 영향을 정확히 알고, 안전하게 운동할 수 있는 방법을 제시받는 것이 필수적입니다.

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AB 슬라이더를 사용한 코어 운동은 일반적으로 코어 근육을 강화하는 데 도움이 되지만, 척추 수술을 받은 경우에는 추가적인 부담이 될 수 있습니다. 척추에 부담을 주지 않으면서 코어를 강화할 수 있는 안전한 운동을 선택하는 것이 중요합니다.

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### 척추 수술 후 권장되는 코어 운동

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1. **수영**: 수영은 척추에 가해지는 부담을 최소화하면서 전신을 운동할 수 있는 좋은 방법입니다. 특히 물 속에서의 운동은 저항력을 제공하면서도 충격을 줄여줍니다.

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2. **걷기**: 걷기는 낮은 강도의 유산소 운동으로, 척추에 부담을 주지 않으면서 코어 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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3. **요가 또는 필라테스**: 일부 요가 또는 필라테스 동작은 코어를 강화하고 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 하지만, 척추에 부담을 줄 수 있는 동작은 피하고, 전문가의 지도를 받는 것이 중요합니다.

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4. **플랭크**: 올바른 자세로 수행될 때, 플랭크는 코어를 강화하는 데 매우 효과적인 운동입니다. 플랭크는 여러 변형이 있으므로, 자신의 체력과 상태에 맞는 형태를 선택해야 합니다.

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5. **가벼운 코어 운동**: 누워서 다리를 들어올리기, 허리를 바닥에 고정한 채로 상체를 들어올리기 등의 가벼운 코어 운동은 척추에 무리를 주지 않으면서 코어 근육을 강화할 수 있습니다.

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어떤 운동을 하든, 척추 수술을 받았다면 다음 사항을 항상 염두에 두어야 합니다:

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- **전문가와 상의하기**: 운동 프로그램을 시작하기 전에 반드시 의료 전문가의 조언을 구하세요.

- **통증 주의**: 운동 중 통증이 발생하면 즉시 중단하고 의료 전문가에게 상의하세요.

- **천천히 시작하기**: 서서히 운동 강도를 높여나가며, 자신의 몸을 과도하게 밀지 않도록 주의하세요.

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개인의 상태에 가장 적합한 운동 방법을 찾기 위해서는 전문가의 조언이 필수적입니다.

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