골반, 척추, 필라테스, 척추측만증, 필라테스, 교정,
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그림처럼, 왼쪽골반이 더 높아요. 그로인한 척추측만증 병원에서 진단받았구요.
증상으로 말씀드리면.
허리 주변 근육 뭉침, 통증
등뒤 흉추쪽 근육 뭉침, 통증
목통증, 거북목, 굽은등, 코어 힘 굉장히 없음, 뒷 햄스트링 굉장히 타이트
관리 안한거 인정합니다. 지금부터라도 열심히 관리하려고 하는데..
어떻게 운동과 스트레칭을 접근해야 하는지 모르겠어요 ㅠㅠ
제 몸이 이런상태라면, 어느곳부터 잡아줘야 하는건가요? 어떤 운동을 하려해도,
서로서로 약해진 부분이 맞물려서, 자세도 잘안나오고, 남들보다 배는 더 힘든것같아요 ㅠㅠ
어떤운동들을 해야하고, 어디서부터 위주로 먼저 풀어주고 맞춰주는게 좋은지.
또 불균형이 좀 심하다보니, 대칭운동보다, 비대칭 운동을 해줘야하는건지...
어느 짧아진 부분은 늘려주고, 또 반대로 그로인해 약해진 부분은, 강화해주고.. 해야한다는데.
어느쪽을 어떻게 늘려주고, 어느쪽은 어떻게 강화를 해야하는건지, 이해관계를 1도 몰라서
너무 머릿속이 하얍니다..ㅠㅠ
그냥 머릿속에서 답이 안나와요. 아는게없어서요..
전문가분들의 자세한 피드백좀 부탁드립니다. 사람 한명 구해주세요 ㅠㅠ
내공 시원하게 쏘겠습니다!! 감사합니다 ㅠㅠ
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