변비가 심하게 걸린거 같아요

안녕하세요. 하이닥- 상담의 이인택 입니다.

우선 병원에 가보시고요.

가보셔도 증상이 나아지지 않으시면 건강식품으로 민들레즙을 추천합니다.

이 민들레즙에는 풍부한 섬유소가 있기 때문에 꾸준히 드시게 되면 자연스럽게 변비가 사라집니다.

너무 걱정하지마시고요.

민들레는 지리산에서 자라는 깨끗한 민들레로서 100% 민들레로만 만들어지는 식품이기때문에

우리 몸에 큰 부작용도 적답니다.

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질문하신 내용으로 보아 변비로 스트레스를 많이 받는군요.

위장질환은 대체로 특정 부위에 한정이 되어 발생하는 것이 아니기 때문에 전체적인 맥락을 이해하여야 빨리 치유하려면 반드시 음식, 운동, 수면, 호흡 조절이 필수입니다.

1. 원인 및 증상

긴장과 두려움의 지속, 스트레스, 과거 불규칙한 식사(과식, 급식, 폭식, 결식, 간식, 냉식)로 인하여 식사의 원칙을 제대로 지키지 않아 위장의 내벽(미들존)이 긴장이 되거나, 섬유질의 섭취 부족 등 원인이 되어 대장의 연동운동 저하되어 발생합니다.

 대장의 내용물과 장내 세균의 접촉 시간이 길어지면서 가스 발생이 증가하여 복부팽만감, 복통, 잔변감, 배에서 꾸루룩 소리가 나는 증상 등이 발생할 수 있습니다. 또한, 대장에서 지체하기 때문에 수분을 많이 흡수하여 대변이 단단해져 배변 시 항문이 찢어져서 선홍색 피가 나오거나, 치질과 같은 항문질환이 발생하기도 합니다.

2. 치유방법

가. 약물요법

관장약은 약국에 가면 구하기 쉽고, 직장 항문에 상처를 주지는 않지만 자주 사용하면 내성이 생겨 양을 늘려야 하고, 약에 의존하게 되어 완치가 힘들어 집니다. 대장항문욋과에서 괄약근 기능검사와 약물치료, 생리적 운동을 병행하는 것은 바람직합니다.

나. 식품요법

플레인 요구르트나 따뜻한 물을 아침마다 2컵씩 꾸준히 마시거나, 키위, 고구마, 감자, 토란, 우엉, 연, 해조류 등을 많이 드시고, 밀가루나 인스턴트음식을 피해야 합니다. 그리고, 저녁 8시 이후에는 금식을 해야 합니다.

다. 운동요법

(1) 호흡을 조절하여 위장에 긴장을 풀어 주어야 합니다.

호흡이 대장, 단전까지 내려가게 하여 아랫배에 힘을 주었다가 풀었다가 하면서 대장을 움직여 주면 굳어 있는 대장이 풀어져 부더러워 져서 장의 운동을 촉진시켜 줍니다. 입을 벌리고 잠을 자거나 호흡이 얕은 사람은 흡입된 공기는 폐에 까지는 내려가고, 장에는 내려가지 않아 장이 차고, 잘 움직이지 않습니다. 이런 경우, 입을 다 물고 생활하고 잠도 자고 운동도 해야 호흡으로 인하여 장이 저절로 움직이게 됩니다. 처음에는 호흡을 들이 마실 때 코로 3단~10단 흡입을 하여 천천히 내 쉬고 하다 보면 습관이 되게 됩니다. 안 되는 사람은 입에 반창고를 바르는 것도 좋습니다.

(2) 위장이 잘 움직이도록 운동을 하여야 합니다. 운동방법은 평지에 걷는 운동보다 달리는 것이 좋으며, 등산 같은 운동은 더 좋습니다. 아침 일찍 일어나서 1시간 이상 등산을 하면 체내에 있는 가스가 방귀로 배출이 되게 하여 소통을 시켜야 장운동이 활발해 집니다. 단, 3일만 등산을 해보시면 효과를 느낄 수는 있으나, 정상으로 회복하려면 6개월 이상 계속해야 합니다.

(3) 바닥에 누워서 다리를 구부려 가슴쪽으로 당긴 상태에서 양발목을 교차하여 걸고 5분 정도 다리를 흔들어 주다가 다리를 빨리 흔들어 줍니다. 그러면 기가 작동하게 되는데 그 때는 기가 흘러 가는대로 따라가면 됩니다. 이렇게 하면 배설기관을 관장하고 있는 골반 풀리게 되어 배설이 원활하게 됩니다.

(4) 몸에 힘을 빼고 누워서 양무릅을 당겨 세우고 배꼽을 중심으로 몸이‘X’자가 되게 좌우로 많이 흔들어 척추를 바로 잡아 무력한 대장을 풀어 주어야 치유가 됩니다. 천천히 흔들어도 오래 흔들어 줄수록 효과적입니다. 필요시 케겔(괄약근 조임)운동도 병행하는 것도 좋은 방법입니다.

(5) 심한 경우 비용이 많이 들지만 기치료 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.

(6) 소아의 경우에는 부모가 아이의 배위에 한참 동안 손을 대고 기를 넣어 주거나, 배를 쓰다듬어 준다.

(7) 심한 경우 비용이 많이 들지만 기치료 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.

라. 유의사항

- 성격이 급하여 식사를 빨리하는 사람은 말부터 천천히 하는 습관을 들이고, 배설이 안 되면 스트레스는 증상을 심하게 느끼므로 마음을 편히 가지도록 하시고. 배를 항상 따뜻하게 해주며, 매일 화장실에 가는 습관을 길러야 합니다.

- 변비는 치유가 잘 되지 않기 때문에 마음의 문을 열고 매사에 너그럽게 대처해야 합니다. 병원에서 낫게 해 주는 것이 아니라 자기 스스로 치유해야 한다는 생각을 가지고 꾸준히 노력하되 평소 스트레스에서도 벗어나도록 노력해야 한다.

- 먹는 약이나 식품에 의존하기 보다는 운동에 의존하는 것이 훨씬 좋습니다.

질문자님의 답변에 도움이 되었으면 좋겠습니다.

빠른 쾌유를 빌겠습니다.

현재의 증상은 과민성 대장 증후군으로 인해 나타나는 증상으로 사료됩니다.
 

이는 과도한 스트레스나 피로현상, 장염 후에 흔히 발생하며 다른 사람에 비해 장 기능이 떨어지면서

나타나는 대장의 기능상 불균형을 말합니다.
 

이러한 과민성 대장 증후군은 대장내시경검사를 통하여 대장 내에 특별한 구조적인 이상소견 즉 대장암, 대장염, 대장용종 등이 발견되지 않으면 이로 진단하여 치료를 시작할 수 있습니다.
 

이에 대한 치료방법은 나름대로의 방법으로 스트레스를 해소하시고 가급적이면 찬 음식, 기름진 음식, 과음, 과식, 카페인이 든 음료(커피, 진한녹차, 콜라 등)을 삼가 하시고 하루 30분 정도 투자하여 유산소운동(가벼운 조깅, 등산, 자전거타기, 훌라후프, 수영 등)을 하도록 하세요.
 

물론 유산균음료는 드셔도 좋습니다.
 

그리고 요즘은 좋은 약들이 많이 개발되어 치료에 대한 반응이 좋은 편이니 시간 내어 대장항문 전문병원에 가셔서 대장전문의의 진찰을 받아 보시고 적절한 약물치료를 함께 받도록 하세요.

소중한 만남 감사 드리며 행복한 하루 되세요. 

안녕하세요~

변비로 인해 많이 고생하고 계시는 군요..

변비가 심하다고 해서 매운거 드시고 일부로 설사를 유도하시면 위,장에 무리가 가서 좋지 않아요..

질문자님 생활습관 들었을 때는 변비원인을 찾을 수 없을 만큼 식사,운동 다 잘 하고 계시네요.

하지만 변비의 원인은 워낙 다양하기 때문에 뭐라 한가지로 딱 말하기는 어렵습니다. 

성인은 적절한 장기능을 위해 하루에 25~30g 정도의 섬유소와 물을 한 1.5L 정도 섭취해야 하는데,

그렇지 않을시 장이 정상적인 장 운동을 일으키지 않아서 변비가 발생하게 되는 것이지요.

그래서 변비로 힘드신 분들께서 한방내과한의원을 찾는 경우가 많은데요.

변비 치료 약으로'쾌통환' 을 쓰고 있어요. 생약 변비약보다 약재의 효능이 강화된 변비약입니다.

2-3일 정도 복용을 하게 되면 아랫배가 묵직해지면서 배변을 하고 싶게 되죠.

약성이 장운동을 강화시킴에 다라 시원하게 배변을 볼 수가 있습니다.

이러한 변비가 해결되었다고 해서 쾌통환을 그만 복용하는 것은 아닙니다.

질문자님 상태에 따라 1-3개월동안은 복용을 해야 합니다.

그렇게 되면 점차적으로 장의 기능이 복용되면서 변의 상태가 좋아지게 되는 거죠.

이 외에 도움되는 치료법으로 침과 뜸도 있습니다.

시원하게 효과적인 변비 치료하는

한방내과한의원에 대한 자세한 정보는 아래 네임카드 참고해 주세요~ 감사합니다^^*