안녕하세요. 청소년사이버상담센터입니다.
글 잘 읽어보았습니다
숨쉬기가 힘들기에
원인과 해결방법을 알고 싶어
글을 올려주었네요
아휴.. 많이 힘들겠어요
호흡이라는 것이 별의식없이
자연스럽게 쉬어지는것인데 자꾸 의식되고
힘들었을것 같아요ㅠ
혹시 병원에가서 진찰은 받아보았는가요?
우선 병원에 가셔서 검진을 받아보신 후 이상이 없다면
심리적인 문제일수 있답니다.
최근 스트레스받거나 힘든 일은 없으셨던가요?
뭔가 불안하고 염려되는 일은 없으셨나요?
우리의 몸과 마음은 연결이 되어있기에
불안, 긴장, 분노 등이 해소가 되지 않을 때
호흡의 어려움, 두통, 과호흡 등의 다양한 신체증상이
나타날수 있어요
호흡의 어려움은 복식호흡으로 도움이 많이 되요
편히 앉은 후 눈을 감고 천천히 숨을 들이마쉬어요
이때 배는 나와야 하구요
그리고 숨을 참을수 있을 때까지 참은 후
천천히 내밷으세요
이때 배는 들어가야하구요
매일 꾸준히 연습해보세요
그러다 보면 한결 호흡도 편해지고
호흡이 편해지면 근육과 몸도 이완되고
몸이 이완되면 불안과 긴장감도 나아지실거에요
그리고 누군가에게 나의 힘든 부분을 솔직하게 털어놓고
이야기하는 시간들도 필요하답니다.
혼자 힘들어하지 말고 안전한 누군가에게 표현해보시기를 바랄께요
주로 힘든 것을 표현하지 않고 참고 지내왔나요?
감정을 표현하지 않고 마음에 자꾸 눌러놓으면
두통, 호흡의 어려움 등의 신체화증상으로 나타날수 있어요
평상시 내 감정과 내 마음에 관심을 가져보고
순간순간 나는 지금 어떤 감정을 느끼고
어떤 생각을 하고 있고
어떤 부분에 스트레스를 받고 있는지 살펴보고 인식하는 것이
정신건강에 필요하고 도움이 된답니다
지역의 청소년상담복지센터에서 대면상담
1388청소년전화에서 전화상담
지역의 정신건강복지센터에서 정신과치료의
도움을 받을수 있고
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같이 이야기나볼수 있답니다.
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언제든 오세요~
청소년사이버상담센터 컴슬러 드림.
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