요즘 밥먹을때마다 숨이 안쉬어지는 느낌

안녕하세요. 하이닥- 상담의 김창래 입니다.

상기증상이 지속된다면 심부전과 같은 심장 질환이나 폐질환에 대한 감별이 필요합니다.

내과 진료를 권해드립니다. 만약 검사상 이상이 없다면 심리적인 문제일 수 있어 정신건강의학과

진료가 필요합니다. 답변이 도움이 되었기를 바랍니다.

[요즘 수면 6시간 이하로 하고,... 거의 매일 만보 넘게 걸었고 아침도 많니 걸러서 체력이 안좋아진 것도 한 몫 했나 싶거든요ㅜㅠ]

생각하시는대로 원인이 됩니다.

아래 내용을 참고로 생활을 하시지요.

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숨

건강에 가장 나쁜 것은 불규칙한 생활습관이고 우리 몸을 병들게 합니다.

운동도 하지 않고 가만히 앉아서 약을 먹고 기계가 대신 해주는 것으로 근육이 생기고

혈액순환이 호전되기를 기대하는 것은 망상입니다.

규칙적인 식사, 수면, 운동은 건강의 필수 요소인데 평소에 건강을 위해 운동을 하고 계신가요?

왜냐 하면

우리 몸은 가만히 편하게 있으면 아프도록 창조되었고

스스로 많이 움직여야 몸도 마음도 건강해지도록 만들어졌습니다.

운동을 대신할 약은 없습니다.

약 복용이나 편하게 자동기계가 해주는 것으로는 몸을 스스로 움직이는 것을 결코 대신해주지 못합니다.

​안내 드리는 내용을 참고로 운동을 생활화해서 혈액순환을 호전 시켜 주시기를 권합니다.

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장기간 활동(운동, 외출 , 걷기 등)이 많이 부족하면 혈액순환이 부진한 것이 원인이 되어 숨이 찹니다.

최근의 생활습관과 안내 드리는 내용을 비교해 보시고 활동이 많이 부족했다고 생각 하시면 안내 드리는 운동을 활용해 생기를 찾아보세요.

운동 부족, 스트레스, 기타의 사유로 인해 근육과 혈관이 경직되면 혈액순환이 갑자기 나빠지게 됩니다.

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그런 원인으로 혈액순환이 부진하게 되면 적혈구가 포도송이처럼 뭉쳐져 산소 공급이 정상으로 이루어지지 않아 짜증, 불쾌한 증상이 나타나고 숨이 가쁘고, 숨쉬기가 어려워지는 증세, 불안감, 어지러움, 우울증, 두통 등이 갑자기 발생하는데 순환을 호전 시켜주면 이런 증세는 자연치유 되기 때문에 순환을 호전 시키는 것은 필수입니다.

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혈액순환은 심장이 움직이는 힘만으로 되는 것이 아니고 전신 특히 종아리 근육을 수축이완 시켜서 혈관을 조였다 놨다 하는 펌프작용과의 합작으로 이루어지는 것인데 운동이 많이 부족하면 심장이 힘에 부치기 때문입니다.

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위에 있는[하루10분 평생 건강] 네임카드의 오른쪽(중앙부분)에 있는 홈페이지를 클릭, 고객체험사례 클릭,<제목 + 내용>에서 [숨, 혈액순환 등]을 검색하여 다양한 사례들을 참고 해보세요.(발목펌프운동의 원리와 방법 등)

​수면시간

수면시간이 부족하면 혈당을 조절하는 내당능(생체에서 포도당을 대사하는 능력)을 떨어뜨려서 당뇨병과 고혈압의 위험을 높인다.

[잠을 8시간 이상 자면 수면의 질을 저하시키고 피로가 점점 더 쌓이고, 고지혈증, 인슐린저항성이나 호르몬의 불균형을 일으킬 수 있다고 합니다.

수면을 6시간 이하 자는 사람보다 9시간 이상을 자는 사람이 심근경색에 발생률이 더 높다고 합니다.]

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낮에 활동하는 시간에는 혈액의 대부분이 움직이는 근육, 뼈, 각종 장기들에게 많이 공급되고 잠자는 동안에는 피부 쪽에 영양을 공급하고 노폐물을 제거해서 피부재생에 도움을 준다.

수면 총시간도 중요하지만 멜라토닌 호르몬을 위해 수면 시간대(22;00~06;00)도 중요합니다.

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<규칙적인 식생활>

기본적으로 몸을 움직이고 각 장기가 제일을 잘할 수 있을 만큼만 음식을 섭취해 주면 먹고

움직이는 균형이 맞아 건강하게 됩니다.

움직임(운동, 활동)에 비해 열량 섭취가 지나치게 적으면 온몸의 장기가 제 기능을 못 하면서

몸의 입장에서는 스트레스 상황이라고 느끼고 자율신경계 부조화가 신체의 불균형으로 진전되어

예상치 않게 건강이 갑자기 악화됩니다.

음식을 제때 먹지 않으면 온 몸의 긴장도를 증가시키는 교감신경계가 활성화되기 때문에 심혈관도

좁아져 실제로 협심증이 오기 쉬운 상황을 만들 수 있습니다.

음식을 비슷한 양으로 규칙적인 시간에 먹는 것이 심혈관 질환 예방에 좋은 식습관이고

콜레스테롤을 높이는 식습관 중 주범은 음식 섭취가 불규칙하고 저녁식사가 과한 경우입니다.

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