당뇨식단표 도와주세요

안녕하세요

당뇨식단표 처음에 짜기 정말 어렵죠..

저도 처음에는 최대한 간편한 거 위주로 찾다가

질문에 남겨주신 균형 당뇨식 제품을 알게 되면서

꾸준히 먹고 있어요

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하루에 두 팩 정도 챙겨 먹고 있는데

고단백 고 식이섬유이기도 하고 당류 0g 이라

안심하고 챙겨먹고 있습니다.

고소한 맛이라 입맛에 맞으실꺼에요!

당뇨식단표 고민되신다면 요거 추가해서 드셔보세요

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문 건강 상담사 - 야채랑채소랑 - 입니다.

정성 스럽게 작성하여 도움될수 있는 수기 답변 드리겠습니다.^^

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정성스런 답변:

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당뇨식단표를 짜는 것은 까다로울 수 있지만, 몇 가지 간단한 팁을 줄 수 있어요.

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먼저, 식단표에는 주로 식사 시간과 탄수화물, 단백질, 지방의 양을 기록하세요.

사 시간을 일정하게 유지하고 탄수화물 섭취를 조절하여 혈당을 안정시킬 수 있어요.

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식단표에는 곡류, 과일, 채소, 단백질 음식, 지방을 적절한 비율로 포함시키세요.

끼니마다 다양한 영양소를 섭취하는 것이 중요해요.

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하이뮨 케어메이트는 관리에 도움이 될 수 있어요.

이 제품은 식사 후 혈당 상승을 완화하는 데 도움이 되는 섬유질과 당의 흡수를 늦춰주는 성분을 함유하고 있어요.

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따라서 하이뮨 케어메이트를 포함한 다양한 식품을 당뇨식단표에 포함시켜 보세요. 하지만 개인의 상황에 따라 적합한지 의료 전문가와 상담해보는 것이 좋아요.

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위의 팁을 활용하여 당뇨식단표를 채워보시고, 일상에서 건강한 식습관을 유지하시기 바랍니다.

♥♥♥♥답변에 만족하셨다면 답변확정을 추가로 궁금하신점이 있으시다면 추가질문을 부탁드리겠습니다.♥♥♥♥

좋은하루되세요!^^

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당뇨병은 식생활과 운동으로 극복할 수 있습니다

저는 60대 후반인데 2년전 당뇨 진단을 받았는데 지금은 정상인 생활을 하고 있습니다

아래 내용을 참고하여 실천한다면 건강한 생활을 하실 수 있습니다

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당뇨 걱정없이 건강한 생활 유지하는 방법입니다

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◆.식 습관 방식을 개선한다

ㄴ.당분이 높은 음식을 제외하고는 반찬을 골고루 먹는다

( GI지수 즉 당분이 적은 채소류(양배추, 버섯,블로코리,당근,양파 살짝 삶은것)

와 생선, 두부류같은 음식부터 먼저먹고 ,밥과 닭가슴살 고기류 국은 나중에 먹는다

ㄴ.식사는 복부 포만감의 80% 정도만 섭취

◆.식사는 20분이상을 하며 매번 30번이상 씹어서 삼킨다 (시간과의 인내력 필요)

◆.물은 식후 30분뒤에 마시고 하루 1.8리터 정도를 한번에 조금씩 마신다

◆.GI지수가 낮은 음식위주로 식단을 편성한다 [에서 " GI지수 낮은 음식" 검색함)

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◆.식후 30분 뒤부터 30분이상 걷기 운동이나 계단 오르기 또는 앉았다 일어서기 운동을 한다

◆.주기적으로 혈당을 체크하여 내몸에 부적합한 음식은 자제한다

(평소 안 먹던 특이한 음식(케익, 면종류,떡,고기류 빵 등)을 먹고나면 혈당을 측정,관리)

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◆.과일은 식간에 간식으로 귤은 2개, 사과1개, 딸기3개, 배 등은 반쪽량 정도먹는다

(피크 혈당으로 치솟는것 예방차원)

◆.스트레스를 해소하고 잠을 푹자려고 노력한다(6시간 이상, 불면은 아침 공복혈당이 높아짐)

◆.비만은 줄이고 하체의 근력운동을 매일한다 (걷기, 앉잤다 서기 반복, 계단오르기, 산행 ,자전거 타기 등)

◆.술이나 담배는 가능한 하지 않는다...

◆.햋빛을 받으며 맨발로 흙길이나 운동장 주변을 30분정도 걷는다(숙면,혈액순환에 최고)

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당뇨는 평생 관리해야 할 동반자 같은 질환입니다 .

철저히 관리만 잘하면 예방하고 건강을 오래 유지할 수 있습니다

본인께서 늘 주도권을 가지고 기준혈당치 이내가 나오도록 만들어 가면 합병증과 고혈압이나 비만증 같은 질병도 이겨 나갈 수 있습니다

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오늘도 건강하시고 좋은 하루 되세요

당뇨식단을 계획하는 것은 중요한 일이지만, 저는 의사나 영양사가 아니므로 전문적인 조언을 드리기는 어렵습니다. 그러나 몇 가지 일반적인 팁을 제공해 드릴 수 있습니다.

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1. 탄수화물 섭취 제한: 당뇨병 환자는 탄수화물 섭취를 제한해야 합니다. 식사할 때 곡물, 전분류 식품, 당이 많은 음식을 줄이는 것이 좋습니다.

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2. 식이섬유 섭취: 식이섬유는 혈당 조절에 도움이 되므로 과일, 채소, 견과류, 곡물 등을 포함한 식단을 고려해 보세요.

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3. 단백질 섭취: 단백질은 혈당을 안정화시키고 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 닭 가슴살, 생선, 콩, 두부 등의 저지방 단백질을 섭취하세요.

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4. 건강한 지방 섭취: 포화지방과 트랜스지방은 피해야 하지만, 단일불포화지방과 다불포화지방은 건강에 도움이 됩니다. 올리브 오일, 아보카도, 생선, 견과류 등을 고려해 보세요.

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5. 규칙적인 식사: 규칙적인 식사를 유지하고 과식을 피하는 것이 중요합니다. 작은 식사를 여러 번 하는 것이 혈당을 안정화시키는 데 도움이 됩니다.

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하이뮨 케어메이트와 같은 제품은 개별적인 상황에 따라 도움이 될 수도 있습니다. 그러나 의사나 영양사와 상담하여 당뇨식단을 계획하는 것이 가장 좋습니다. 그들은 당신의 개별적인 상황과 요구에 맞는 식단을 제안해 줄 수 있을 것입니다.