건강한 식단? 콩팥?

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건강한 식단? 콩팥?

작성일 2023.11.17댓글 3건
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제가 저번에 일반 건강검진 피검사 소변검사등을 했는데요


체중이 늘어서 살빼야하는건 당연한건데요 다좋은데

콩팥수치도 괜찮은데 싱겁게 먹으라고 의사선생님이 얘기해주셔서

검은쌀섞은 밥에 김? 얇은소금같은거 뿌려서 파는 김만 싸서먹고

그랬는데 야채 돼지곱창을 약속때문에 먹었는데 1주일에 한번정도는 괜찮나요?


야채 돼지곱창은?


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profile_image 익명 작성일 -

다른것 보다 철저한 저염식을 생활화 해야겠습니다.

검은쌀밥에 김만 싸서 먹는것은 매우 나쁜 식이요법입니다.

채소와 단백질을 골고루 섭취 해야하는데 저염식으로 섭취를 해야하는거죠.

저염식이란 하루에 총 섭취 가능한 소금(나트륨)의 양을 5g(2g) 이하로 하는것을 의미하는데

요즘은 이보다 더 줄여서 섭취 하는것을 권장합니다.

천일염으로는 티스푼 하나 겨우 될정도의 양입니다.

철저히 저염식을 생활화 하면 체중도 많이 줄일수 있습니다.

외식의 경우 너무 기름지고 짜고 맵고...너무 자극적인 맛이라 가능한 외식을 피하는것이 좋죠.

인스턴트 음식이나 가공식품들도 마찬가지로 짜고 맵고 자극적인 맛이라 안먹는것이 좋구요.

아예 먹지 않을수는 없으니 한달에 한번 정도 소량만 섭취 하는 정도로 하는것이면 될겁니다.

저염식을 처음 시행하면 정말 먹지 못할 음식이지만 적응이 되면 먹을만 합니다.

음식 조리를 할때 소금말고 향신료나 식초 등을 활용하면 짠맛을 느낄수 있고 음식을 조리할때

소금ㅇ나 간을 하지 말고 다 완성이 되어 먹기 직전에 음식위에 살짝 뿌리면 강한 짠맛을 느낄수

있어서 저염식을 하는데 도움이 됩니다.

profile_image 익명 작성일 -

일주일에 한번 정도는 큰 지장이 없습니다.

혹시 몰라 신장에 좋은 음식과 나빠지는 습관에 대해

자세한 내용 달아드릴테니 도움되시길 바랍니다.

​

​

profile_image 익명 작성일 -

낮에 드세요 !

점심에 먹고 싶은거 먹으면서 식이에 대한 욕구를

해소가 되면서 스트레스 덜 받더라구요 !!

사실 날씬하냑도 같이 병행해서 먹고 있는데

제 몸에 잘 맞는 것 같아요 !!

다들 각기 다르게 제조해주실거에요 !! 저한테 잘 맞아서 3개월치 추가로 신청해서 먹는 중이랍니다

절제력 기르는게 다이어트에서 가장 중요한 것 같아요

이거 진짜 효과 있었어요 !! 진심 !!! 저 그래서 지금 8키로 감량 중 ㅎㅎ

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