혈관건강 관리 질문

Question

제가 20살인데요오늘 혈관 검사를 했더니혈관건강지수가 +35 나오고혈관건강타입은 안전으로 나왔거든요 ㅠ혈관건강지수가 좋아질려면 어떤 치료를 해야 하고 어떤 약을 먹어야 하나요?ㅠ 그리고 식습관이나 그런 건 어떻게 해야 할까요?ㅠㅠ

Accepted Answer

​ ​ 혈액을 맑게 해주는 음식을 드시면 좋습니다 인스턴트나 밀가루 짜고매운음식은 피하시구요 혈관건강을 돕는 식이섬유가 많은 음식들이 좋습니다 표고버섯이나 양파 솔잎 이런것들도 혈관건강에 좋아서 꾸준하게 챙겨주시면 좋은데요 영양제를 따로 챙기기도 하지만 이런 진액으로된것도 많이들 드시니 제 프로필눌러서 자세히 혈관건강에 도움되는 음식들 참고해보시면 관리하는게 훨씬 더 나으실꺼에요 ​

Answer

혈관 건강을 개선하고 혈관 건강지수를 높이려면 몇 가지 건강한 습관과 조치를 취할 수 있습니다. 먼저, 특별한 의료 조언을 받으시는 것이 좋습니다. 다음은 혈관 건강을 개선하기 위한 몇 가지 일반적인 조언입니다:

식습관 개선:

다양한 신선한 과일과 채소를 섭취하십시오. 식이섬유와 항산화 물질이 풍부한 이 식품들은 혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

고지방, 고나트륨, 고당분 식품을 제한하십시오.

불포화 지방산이 풍부한 오메가-3 지방산을 함유하는 물고기(연어, 고등어, 고등어, 멸치)를 꾸준히 섭취하십시오.

정기적인 건강한 간식을 선택하고, 적당한 식사 크기를 유지하십시오.

운동:

꾸준한 신체 활동을 유지하십시오. 유산소 운동(걷기, 달리기, 수영 등)과 저항 운동(체중 훈련)을 조화롭게 행하면 혈관 건강을 증진시킬 수 있습니다.

흡연과 음주:

흡연은 혈관 건강에 심각한 영향을 미칩니다. 흡연을 중단하실 것을 권장합니다.

음주는 적당히 하실 것을 권장하며, 과도한 음주는 혈관 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.

스트레스 관리:

스트레스 관리 기술을 습득하고 스트레스를 효과적으로 관리하세요. 스트레스는 혈압을 올릴 수 있으며 혈관 건강을 악화시킬 수 있습니다.

정기적인 건강 검진:

혈압, 콜레스테롤, 혈당 수치 등을 정기적으로 검사하여 혈관 건강을 모니터링하고, 의사와 협력하여 개선 방안을 논의하세요.

약물 복용:

약물 처방이 필요한 경우, 의사의 처방에 따르세요. 혈압 약물이나 콜레스테롤 관리 약물 등이 혈관 건강을 지원할 수 있습니다.

Answer

안녕하세요. ​ ​ ​ 우선 혈압이 높다면 정기적으로 ​ 혈압을 재보며 체크해 보는 것이 ​ 좋습니다. ​ ​ ​ 고혈압은 별다른 증상을 동반하지 ​ 않기 때문에 혈압을 측정하는 방법 ​ 으로만 확인 가능하기 때문인데요~ ​ ​ ​ 특히 병원 방문시 최소 2회 이상 연속 ​ 혈압 측정시 140/90mmHg 이상으로 ​ 확인 된다면 고혈압이라고 합니다. ​ 정상혈압은 120/80mmHg입니다. ​ ​ ​ ​ ​ ※혈압 측정 시 체크사항 ​ ​ ​ - 혈압 측정 30분전 담배,커피 NO ​ ​ ​ - 5분정도 기대어 평정심 유지 ​ ​ ​ - 양쪽 팔의 혈압을 각각 재고 ​ 높은 쪽의 혈압으로 기록 ​ (단, 양쪽팔의 혈압차이가 20mmHg ​ 이상이라면 다시 측정) ​ ​ ​ ※ 고혈압으로 인한 합병증 ​ ​ ​ - 만성 신장질환 ​ - 쿠싱 증후군 ​ - 대동맥 축착 ​ - 폐쇄성 수면 무호흡증 ​ - 부갑상선 질환 ​ - 갈색세포종 ​ - 원발성 알도스테론증 ​ - 신혈관성 질환 ​ - 갑상선 질환 ​ ​ ​ ※ 고혈압의 발생 요인 ​ ​ ​ - 나이, 가족력 ​ - 비만, 활동부족 ​ - 흡연, 염분섭취 ​ - 스트레스 ​ ​ ​ 고혈압은 ' 침묵의살인자'라고 할 ​ 정도로 증상은 없지만 다양한 ​ 합병증을 유발하여 위험하기에 ​ 미리 관리를 꼭 해야하는데요~ ​ ​ ​ 1년 중 8주 관리로 혈압조절 효과를 ​ 볼 수 있는 안정성,기능성 모두 인정 ​ 받은 혈압조절 기능식품 추천하고 ​ 갈께요~ 도움 되시길^^ ​ ​ ​ ​ ​ ▼ 혈압 낮추는 방법 알아보기 ▼ ​ ​ ​ - PC이용 시 : 답변 내용상단 닉네임 오른쪽 V 클릭 후 확인되는 URL 주소 바로 클릭! ​ - 모바일 이용 시 : 답변 상단 닉네임 클릭 후, 화면 왼쪽으로 넘기고 주소 클릭! ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 본 포스팅으로 소정의 수수료를 받을 수 있습니다.

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