역류성 식도염, 위염, 위식도염 저녁 메뉴 샐러드 괜찮나요?

식도염, 위염, 위식도염 환자분들은 식사를 할 때 조심해야 합니다. 하지만, 샐러드는 건강한 식습관을 유지하는 데 좋은 선택입니다. 오이와 토마토는 비교적 산성도가 낮아 위장을 자극하지 않으며, 샐러드는 소량의 지방과 단백질을 함유하고 있어 영양소를 공급합니다.

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하지만, 샐러드에 들어가는 재료에 따라서는 위장을 자극할 수 있는 재료도 있으므로, 다음과 같은 조언을 드립니다.

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1. 샐러드 재료를 다양하게 선택하세요. 샐러드에는 다양한 채소와 과일, 견과류, 닭고기, 생선 등이 들어갈 수 있습니다. 하지만, 샐러드에 들어가는 재료 중에서는 향신료나 양념이 많이 들어간 것은 피해야 합니다.

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2. 샐러드 드레싱을 조심하세요. 샐러드 드레싱은 기름과 식초, 간장 등으로 만들어지는데, 이 중에서 기름이 많은 것은 피해야 합니다. 또한, 간장이나 식초도 많이 들어간 드레싱은 위장을 자극할 수 있으므로, 적당한 양으로 사용하는 것이 좋습니다.

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3. 샐러드를 잘게 썰어 먹으세요. 샐러드를 잘게 썰어 먹으면 위장에 부담이 덜 가고 소화가 더 잘 됩니다.

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4. 식사 후 바로 누워서 쉬지 마세요. 식사 후 바로 누워서 쉬면 위산이 역류하여 위장을 자극할 수 있습니다. 식사 후 2~3시간 정도는 일어나서 활동하거나 앉아서 쉬는 것이 좋습니다.

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5. 식사 시간을 규칙적으로 유지하세요. 식사 시간을 규칙적으로 유지하면 위장 운동이 원활해져 소화가 잘 되고, 위산의 분비도 조절됩니다.

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6. 음식을 먹을 때 천천히 씹으세요. 음식을 천천히 씹으면 위장에 부담이 덜 가고 소화가 더 잘 됩니다.

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7. 음주와 담배는 피하세요. 음주와 담배는 위장을 자극하여 식도염, 위염, 위식도염 등을 악화시킬 수 있습니다.

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위 내용을 참고하여 샐러드를 먹을 때는 적당한 양과 다양한 재료를 선택하고, 드레싱과 양념을 적게 사용하는 것이 좋습니다. 또한, 식사 시간과 속도를 조절하여 소화를 돕고, 음주와 담배는 피하는 것이 좋습니다.

전문 건강 상담사 - 야채랑채소랑 - 입니다.

스럽게 작성하여 도움될수 있는 수기 답변 드리겠습니다.^^

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정성스런 답변:

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샐러드는 위식도염, 역류성 식도염, 위염 환자들이 먹어도 좋은 선택입니다. 토마토와 오이는 저열량 고영양 식품으로 섭취에 적합합니다.

식전에 약을 복용하고, 식후 샐러드를 먹는 것도 좋은 선택입니다. 하지만, 장기적으로는 균형 잡힌 식단에 여러 종류의 식품을 함께 섭취하는 것이 중요합니다.

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생활 습관 개선과 함께 영양 가치가 높은 다양한 식품을 함께 먹는 걸 추천합니다.

♥♥♥♥답변에 만족하셨다면 답변확정을 추가로 궁금하신점이 있으시다면 추가질문을 부탁드리겠습니다.♥♥♥♥

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좋은하루되세요!^^

식도염, 위염, 위식도염 환자분들은 식사를 할 때 주의해야 합니다. 하지만 샐러드는 대체로 건강에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 하지만 개인의 상황에 따라 다르기 때문에 의사나 영양사와 상담하시는 것이 좋습니다.

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샐러드는 식이섬유가 풍부하고, 비만 예방에도 좋습니다. 하지만 토마토와 오이는 산성이 강한 식품으로, 식도염이 있는 분들은 섭취에 주의해야 합니다. 특히, 토마토는 산성이 강해서 식도염 증상을 악화시킬 수 있습니다. 따라서, 샐러드를 먹을 때는 토마토와 오이를 적게 섭취하시는 것이 좋습니다.

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식사 시간도 중요합니다. 저녁 식사를 6시 전에 먹으시는 것은 좋은 습관입니다. 또한, 식사 후 바로 누워있지 않도록 주의해야 합니다. 식사 후 2~3시간 정도는 누워있지 않고 앉아있는 것이 좋습니다.

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마지막으로, 약물 복용 시간도 중요합니다. 약사가 상관 없다고 하셨지만, 약물 복용 시간은 의사의 처방에 따라 다르기 때문에 의사와 상담하시는 것이 좋습니다.

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요약하자면, 샐러드는 건강에 좋은 음식이지만, 개인의 상황에 따라 다르기 때문에 의사나 영양사와 상담하시는 것이 좋습니다. 또한, 식사 시간과 약물 복용 시간도 중요하니 주의하시기 바랍니다.

닭× 튀김류× 공장화학식품 ×유제품 ×

동물성단백질 ×

다른음식 오케

찰밥 찹쌀떡 동치미 매우 좋음

야식 폭식 과식 ×

충분히 천일염 섭취 체내염도 부족일때도

염증 잘 안 나음 저염식 권장 의사들은 모두 툴림

별다른 약없이도 완치가능

안녕하세요. 소화기내과, 기초영양학 분야 답변하는 건강지킴이입니다.

계속적인 샐러드는 몸에 좋지 않습니다. 특히 풀같은 초록색 음식은 속이 쓰리기떄문에 꼭 다른 음식과 같이드시기를 권장드립니다

만약 증상이 심하시면 지식IN 질문이 아닌 병원으로 가심이 옳음을 말씀드립니다.

역류성식도염은 생활습관과 식단조절로 충분히 개선이 가능합니다.

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역류성 식도염 때문에 고민이 많으신 분들!

여기 정보가 가득 있으니 지나치지 마시고 꼭 읽어보세요.

여러분이 원하시는 해답이 있을 겁니다.

그 동안 지식IN 소화기내과 답변을 하며 직접 인터넷, 책 등에서 얻은 정보를 바탕으로

'역류성 식도염' 관련 정보를 드립니다.

역류성 식도염은 스트레스와 식습관 비만의 영향을 많이 받고 있습니다.

현대사회에서 빠질 수 없는 스트레스, 스트레스로 인한 불규칙한 식습관과 폭식으로 발생하는 비만이 주 원인 입니다.

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최근 밝혀진 연구결과에 의하면 남성의 역류성 식도염 발생 비율이 여성보다 5배가 높다고 합니다.

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◆ 역류성식도염이란?

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역류성 식도염은 위장의 위산과 음식물이 식도로 역류하면서 나타나는 염증입니다.

소화불량으로 인하여 위 점막이 약해서 소화효소액(위산+담즙)이 역류하여 발생하는 것으로

위장 내 세균을 억제하고 소화를 돕는 위산이 소화벽에 직접 닿으면 염증에 손상되는데

이것이 식도에서 쓰린 증상과 함께 목에 뭔가 걸린 듯한 증상으로 나타납니다.

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◆ 역류성식도염의 증상

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1. 목에 신물이 올라오는 느낌

2. 목에 뭔가 걸린 느낌

3. 뱉어도 안 나오고 삼키려고 해도 안 삼켜지는 느낌

4. 가슴이 타는 듯한 증상

5. 가래가 목에 걸려 있는 느낌

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위의 증상 중 1개라도 해당하신다면 역류성 식도염을 의심해보셔야 합니다.

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◆ 역류성식도염 어떻게 고칠까?

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역류성 식도염은 스트레스를 줄이고 식생활 조절을 통해 어느정도 치료가 가능합니다.

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병원에서 약을 처방 받으셔서 섭취하시더라도 약이 위산을 중화시키는 제산제의 역할을 하므로

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생활습관 조절을 함께 하시는 것이 원칙입니다.

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- 몸을 이완시키는 명상이나 스트레칭, 족욕!

- 지나치게 뜨겁거나 차가운 음식 피하기!

- 자극적인 음식 피하기!

- 식사량 자체를 줄이기

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또한 역류성식도염은 소화불량 등으로 인하여 위 점막이 약해져 염증이 발생되어 역류하는 현상이므로

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동시에 소화불량도 같이 잡아주는 것이 좋습니다.

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◆ 그렇다면 소화불량은 어떻게 개선이 가능한가요?

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생활 속에서 충분히 실천이 가능하신 소화불량의 개선 방법입니다.

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1. 이전에 먹다가 소화가 안 되었던 음식을 피한다.

2. 식후에는 바로 눕지 않고, 약간의 활동 후에 쉰다.

3. 국물음식을 줄이고, 식사 중에 물을 너무 많이 마시지 않는다.

4. 식전에 가벼운 운동은 위와 장이 기능을 활성화 시키는데 도움이 됩니다.

5. 소화불량에 좋은 음식을 섭취를 생활화 한다. (양배추 등)

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◆ 역류성식도염에 안 좋은 음식

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- 자극적인 음식, 기름진음식, 밀가루 및 패스트푸드, 커피, 탄산음료, 늦은시간 야식, 과식 등

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◆ 역류성식도염에 좋은 음식

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- 소화효소를 함유하고 있는 ‘무’

- 리놀산이란 불포화지방산으로 인해 위장을 보호해주는 ‘콩’

- 황화아릴 성분이 들어있어 소화효소분비를 촉진하는 ‘부추’

- 항궤양 성분을 함유하고 있고, 더부룩함, 구토 등의 증상을 완화해주는‘양배추'

- 기를 소통시켜 막힌 곳을 풀어주고 화를 가라앉혀주는 '진피(말린 귤껍질)'

- 스트레스 때문에 생긴 담을 제거해주는 '모과'

- 천연 제산제가 들어가 있는 '바나나'

- 산 역류 통증을 완화시키고 위산을 중화시키는 알칼리 성질의 '겨자'

- 산도(PH)가 높지 않아 먹기에 부담이 없는 '멜론'

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◆ 역류성식도염에 좋은 건강기능식품

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우리가 평소에 몸 건강을 위해서 영양제를 챙겨 먹듯이

역류성 식도염이 소화불량이 원인이 되는 경우가 많으므로

소화불량이 지속되면 관련된 영양제(건강기능식품)를 챙겨 먹는 것도 좋습니다.

여기서 의약품과 건강기능식품의 차이를 아셔야 되는데

의약품은 흔히 병원이나 약국에서 처방해주는 것으로 해당 문제가 되는 염증을 직접해결해주는 것과 반면

건강기능식품은 약국 및 인터넷 등에서 흔히 구입하실 수 있으며 사전에 예방차원에서 드시는 겁니다.

소화불량을 예로 들면 소화제 등의 의약품은 소화효소 분비를 통해 소화불량을 직접 해결해주는 것이고

건강기능식품은 위나 장의 기능을 더 활성화있게 하여 애초에 소화불량을 예방해주는 것이라 보면 됩니다.

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대표적으로 아티초크 원료가 들어가 있거나 양배추 원료가 들어간 제품을 추천드립니다.

(단, 이 제품 등을 검색으로 찾을 시 반드시 구입 전 식약처에서 인증한 '건강기능식품'인지를 확인해야 합니다.

대부분의 제품들이 식약처에서 인증받지 못한 '기타가공식품'이 많습니다.)

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몇 가지 제품 추천을 해드리자면 비교적 가격이 저렴한 제품은 양배추 원료가 함유된 제품을

비교적 가격대가 있더라도 효능이 괜찮은 제품은 아티초크 원료가 들어간 제품임을 미리 말씀드립니다.

포털사이트에서 '위양배추'를 검색하시면 평점 별 5개를 받고 있는 제품입니다.

소화불량에 양배추가 효능이 있으며 가격대가 괜찮습니다.

또한 '소하튼'을 검색하시면 블로그 쪽에서 평이 좋은 제품입니다. '아티초크'라고 하시면 생소하시겠지만 식약처에서

개별인정형으로 인정받은 아티초크 원료로 만들어 효능이 좋은 것으로 알고 있습니다.

가격대가 약간 부담스럽기는 하지만 평은 좋은 제품입니다.

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◆ 역류성식도염 관련해서 자주하는 질문

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Q1. 만성 역류성식도염 때문에 괴롭습니다. 수술이 필요한 것 아닌가요?

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A1. 위에서도 설명드렸지만 역류성식도염은 생활식습관 조절로 충분히 증상을 호전시킬 수 있습니다.

하지만 본인이 만성 역류성 식도염일 경우 반드시 병원에 가셔서 의사선생님과 상담하에 수술도 고려해볼 필요가 있습니다.

많이 검색되는게 '복강경 위저추벽 성형술' 입니다. 이 수술법은 식도와 위사이에 하부 식도 괄약근(조임근)이라는 게 있는데

이 근육이 음식섭취, 트림 등에만 열리고 평상시에는 소화효소액이 역류하지 않게 조여주는 일종의 밸브 역할을 합니다.

이것이 느슨해져서 식도염에 걸리는 것으로 이 식도 하부를 위의 조직을 당겨와 감싸주는 수술방법입니다.

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Q2. 역류성식도염을 앓고 있으면 운동이 해로울 수 있나요?

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A2. 역류성식도염을 앓고 있으시면 복압을 상승시키는 운동. 즉, 윗몸일으키기나 무게가 나가는 것을 들어올리는 운동은

횡경막을 압박하고 조임근을 이완시키는 등의 부작용이 발생할 수 있으며 달리기도 삼가해야 합니다. 대신 헬스클럽의

사이클 운동은 해당 부작용없이 할 수 있는 운동입니다.

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Q3. 식도암으로 발생하지 않을까요?

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A3. 식도염 환자들 중 나중에 식도암으로 진행될 수 있는 바렛식도(Barrett esophagus)라는 합병증으로 진행되기도 합니다.

다만 극히 드문 경우이므로 식생활습관 조절만 잘 하시면 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.

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제 답변이 조금이나마 도움이 됬기를 바라면서 얼른 쾌차하시기 바랍니다.

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이상 건강지킴이!

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* 더 궁금하신 점 있으시면 언제든지 점수 없이 1:1 질문 해주시기 바랍니다. 성심성의껏 답변드리겠습니다.

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** 답변 답변확정시 나오는 해피빈 콩은 국내 불우한 어린이 돕기에 사용됩니다. 지나치지 마시고 답변확정부탁드리겠습니다.